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[!--downpath--]當今社會，隨著生活節奏越來越快，人們的獨立時間不斷減少，所以很多朋友開始選擇在家練瑜伽的形式。 明天，北京567GO瑜伽大學將告訴你在家練瑜伽應該知道的彈力帶的使用方法。
首先，567GO瑜伽大學給大家分享一下彈力帶的特點，超高性價比，彈力帶經濟便宜，便于收納攜帶。 運動所需空間非常小，幾乎隨時隨地都可以取出松緊帶進行運動。 涵蓋腰肌、頭部、胸大肌、背闊肌、肱三頭肌、肱二頭肌、腿肌、臀部等的全能器械，幾乎所有的肌肉群都可以通過彈力帶進行訓練。
其實除此之外，彈力帶也符合人體肌肉群超重的特點。 彈力帶的阻力訓練對于持續鍛煉起重量的阻力耐力和爆發力非常有用。 阻力角度多變，彈力帶訓練非常靈活，阻力方向極強多變，可逆拉伸方向形成阻力，適合多種動作的組合訓練。 安全性更好。 與小型設備和重型設備相比，松緊帶更安全。 您不必擔心因為無法承受重量或運動過程中設備掉落而受傷。
之后就是567GO瑜伽教練培訓組織的彈力帶瑜伽的過程，以及專業方法訓練的過程。 運動肩推，鍛煉部位：額頭（三角肌），姿勢，手臂和腿部在臉側，拉伸彈力帶舉過頭頂，右手慢慢向下抬起。 拉弓步，訓練部位：腹部，大腿前后，前腳踩在彈力帶上，將彈力帶纏繞在大腿內側，右手舉過膝蓋，做一個弓步半蹲。 注意腳尖朝向正前方，保持身體重心平衡健身彈力帶的用法大全，做動作10次，然后換腳重復訓練。 半蹲彎腰，訓練部位：腹部，腿部，四肢張開與肩同寬，踩在彈力帶上，右手將彈力帶拉至肩高，做彎腰動作，速度不宜速度過快，注意腳尖過過腳尖。 二頭肌彎舉訓練部位：肱二頭肌，右腳踩在彈力帶上，雙臂緊貼身體，將彈力帶往下拉成45度左右的角度做彎舉。 注意放下后需要完全蹲下。
其實掌握了這種簡單的訓練方法之后，下面567GO瑜伽就講講一些不用胸肌的訓練方法。 朋友們要努力學習。 頭部劃水，訓練部位：背闊肌，四肢分開與肩同寬平躺，踩在彈力帶上，身體微微前傾，保持筆直做劃水姿勢，注意膝蓋彎曲90度左右。 坐姿推胸，訓練部位：收腹，四肢平躺與肩同寬，將彈力繩纏繞在頭部，右手保持與肩平行，伸展約90度做推胸動作，逐漸向前推，同時然后恢復。 單腳側身抬起，訓練部位：收腹，將彈力繩固定在腳背上，右腳踩在彈力繩上，雙腳腳尖保持向下，側身上下蹲。 肱三頭肌拉伸，訓練部位：肱三頭肌，右腳踩在彈力繩上，雙手放在耳朵旁邊保持小臂水平，將彈力帶從身體后方向下拉，直至完全拉伸，做三頭肌拉伸。 以上動作可做20次，然后換另一側進行訓練。
可能你覺得彈力帶比較簡單，但是重量也不是特別重，所以不需要關注運動損傷的問題，而天津567GO瑜伽大學要告訴你的是健身彈力帶的用法大全，如果你突然運動如果硬度超過你的身體可以承受的范圍，這仍然會給你帶來很多運動傷害。
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