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[!--downpath--]衰老始于關節。 關節之所以出現骨炎癥或關節炎、腱鞘炎、肩周炎等，與連接關節的肌腱老化有很大關系。
要想維持或恢復肌腱自身的功能，首先要做的就是鍛煉肌腱的內伸和收縮功能。
好的跆拳道自古以來就具有修煉、練習和運用的功能。
比如，你的筋有很好的功能。 從保養的角度來說，使關節具有比常人更好的伸展功能和支撐力，沒有關節疾病。
從訓練的角度來看，人體的肌腱強度不夠，無法承受如此大的運動量。
從運用或防狼的角度來看，人體關節之所以具有足夠的延展性，首先是附著肌腱有相應程度的伸展，而附著肌腱強大的收縮性決定了鍛煉者的柔韌性。 能夠以足夠的力量和速度出拳。
大成拳站樁，不僅鍛煉了胸肌，還鍛煉了肌腱。 與以重量增力的方法相比，站樁更注重肌腱的鍛煉。
肌腱的伸展和收縮，綜合表現為關節的內在彈性，刺激相應肌腱的神經系統，在活動的幌子下完成。
“渾身如泉涌”是對大成拳筋站法的描述。
這里只介紹以下兩種訓練方法，從兩個方面來說明站姿對肌腱的刺激和鍛煉。
1、整體伸縮法。
站姿的架間結構這里就不說了，這里只講肌腱訓練的要點。
坐與不坐，靠與靠，抱與不抱，我們需要為自己找到一種舒服的感覺，一種休息的感覺，體會氣球在懷里不斷膨脹收縮的感覺。 同時全身各個關節都相應的被拉伸，但關節的樣子還是側身的樣子，沒有關節，沒有頂，沒有彎，沒有夾。
當氣囊不由自主回縮時，整個肌腱突然回縮，全身不斷地擴張和收縮。 非常重要的是要注意胸肌和肌腱的高度放松。 只有松了筋，才能伸筋收筋。
隨著關節和肌腱的良性刺激彈簧對手彈力示意圖，關節的微細毛細血管可以充分打開，從血液中注入營養。
關節一打開，筋就被拉長了，強大的收縮力會突如其來。
二是靈活的假借站位持球法。
網球運動員和足球運動員具有傳球和停球的能力，善于在手、腿或腳接觸到飛速而來的球時靈活地持球。
練步法的時候，不能死站著。 你心里肯定有一個對手，認為對手在不斷地對你發力，或急或慢。 通常，你首先感覺到從前臂傳來的力，是急是慢。 雙臂需要靈活接觸。
在外力不觸及自身的情況下，盡量拉伸關節的筋腱，不要因深蹲而失去彈性。
此時肌腱的拉伸是為關節創造相應的回縮空間，拉伸的目的是收縮。
受力后彈簧對手彈力示意圖，全身關節處的肌腱迅速縮回，如同壓縮了彈力爆棚的彈簧。
當外力消失后，關節的筋腱會被委婉地拉長，不管外力觸及的是慢還是急，都必須向前。
一直這樣練，不輕易練，彈簧的力就向外爆發，你就一直這樣蓄著，接力就憋氣。
總的來說，在樁架的合理布置下，在以上兩個借口活動的刺激下，練習者的三角支撐和“如泉涌”將看到希望。