談過戀愛的人都應當會有這樣的經歷：和對方分手之后，覺得自己完全弄成了一個廢人，但是這些廢不是短時間的廢，而是很長的時間里都仍然很頹廢，難以振作上去重新開始生活。
雖然你覺得自己早已走下來了，早已徹底的忘了對方，并且當再度碰見他的時侯，你會發覺自己根本就沒有越過失戀這道坎，而且覺得似乎永遠都跨不過去了一樣。
你曉得一個人要走出失戀的陰影期須要多久嗎？通常來說須要一到六個月，并且對于比較極端或則喜歡鉆牛角尖的人來說，可能永遠也走不下來，由于失戀對她們來說，如同一座迷宮。
長時間沉迷在失戀的痛楚中，對一個人的傷害除了是情緒上的持續沮喪傷心，都會影響生活和工作，甚至是新的愛情生活。
一段愛情不管你是準備舍棄，還是想要挽回，第一步都須要你從失戀的陰影中走下來，用一種積極良好的態度重新面對生活，假如你一直未能完成對過去的揮別，這么你一直未能選擇新的開始。所以，明天我們就一上去瞧瞧，分手之后，怎么做能讓你快速走出失戀的陰影。
首先，要明白“是哪些引起了分手之后你這么的頹廢”。
好多人分手之后，曉得自己很廢，卻不曉得自己為何會這樣頹廢。假如分手僅僅是兩個人分開了，其他哪些都沒有發生變化，我相信失戀導致的影響并不會持續許久，那是哪些讓你歷時幾個月的倍感生無可戀，難以自拔呢？
在心理學上有這樣一個理論：崩塌效應。意思是說：一旦一件事情發生了，這么與之相關聯的其他事情也會發生，最后造成災難性的后果，如同滾雪球一樣。
所以你會發覺，當你由于失戀而倍感痛楚的時侯，驟然而至的是你的工作上可能也出現了問題如何走出失戀陰影，讓你忙得焦頭爛額，領導罵你，和朋友不合。媽媽也跟上來湊一腳，天天打電話催婚，周圍的人際關系也忽然壓得你喘不過氣。
于是分手這件事似乎成了打開潘多拉袋子的鎖匙，哪些災難和麻煩事情都湊到一起如何走出失戀陰影，各類不順利讓你深感壓力和焦躁，解決又解決不了，還不如破罐子破摔，結果自然是越陷越深，越來越頹廢。
其次：“是哪些讓你深陷了自我懷疑和自我舍棄？”
分手之后，由于崩塌效應的影響，你的生活弄成透頂糕，在這樣的狀態和壓力下，你會感覺自己是一個沒有價值的人，也是一個不配擁有幸福和愛的人，從而深陷巨大的自我懷疑和自我舍棄中。
例如一個平常各方面表現都十分優秀的人，忽然失戀了，會遭到很大的嚴打，覺得自己十分的失敗。之后深陷自我懷疑中：我是不是還不夠優秀，不然他如何會和我分手呢？我是不是一個很糟糕的人，不然如何可能哪些都做不好？當你把感情當成是生活的全部時，一旦分手，你都會覺得失去了存在的意義。
而自我懷疑則是由于你在過去的戀愛中，仍然依賴對方給與你的鼓勵和欣賞，當你表現得好時，他會給與己稱贊，當你遇見困難的時侯，他會給與你鼓勵。而現今他離開了，那種仍然給你希望和光的人忽然消失了，你也就喪失了生活的動力和希望。
不管是自我懷疑還是自我舍棄，核心的誘因都是你個人獨立和認知的崩潰，你把生活的意義和希望寄寓在另一個人身上，而不是自己的臉上。
最后，“如何重新振作上去”。分手之后，不管你是準備舍棄和挽回，賣慘都不是最好的方式，它除了不能讓你振作上去，就會讓加深你的負面情緒，增加你的價值。
正確的辦法是給自己的情緒一個宣泄口，假如你真的很難受，不妨抽泣一場，或則狠狠地睡午覺，讓自己的憂傷情緒得到完全的釋放，這個時侯你會發覺，自己好受多了。當你一直焦躁自己的情緒，結果只會顯得狂躁或則情緒失控。
不僅宣泄自己的情緒，甩掉自我懷疑和自我舍棄的心理狀態也很重要。暫時遠離和他有關的一切，不要讓他繼續影響你的生活，不要去聯系，也不要想著碰面，把生活的重心轉移到自己頭上。
做一些能降低自身價值的事情，好多時侯，無法走出分手的陰影，并不是真的不能接受對方的離開，而是難以接受自己被甩，成為一個優價值的人。也就是說，你只是未能接受自己價值貶值的事實。