高二物理的提高可以從以下幾個方面進行：
1. 理解基礎知識：對物理學的各個基本概念和規律有一定的理解，知道其意義，并能正確地使用。同時，要熟悉各部分知識的基本結構，知道其來龍去脈，清楚地知道各部分知識之間的內在聯系。
2. 建立知識網絡：將所學的知識點連成線，連成片，形成知識網絡。這有助于整體把握知識，有助于在解題時尋找出解題的突破口和切入點。
3. 重視物理過程：要特別注意物理過程的分析，因為只有理解了物理過程，才能建立清晰的物理情景，才能準確找出已知條件和未知量之間的關系，從而列出方程，得出結論。
4. 培養思維能力：要特別注意培養物理學科特有的思維方式。例如，分解組合、守恒、對稱、函數、極限等。同時，還要注意培養自己思維的廣闊性、嚴密性、獨特性和敏捷性。
5. 培養解題能力：尤其是要學會分析題目，將題目中的信息與物理知識對應起來，從而找出解題的關鍵。同時，還要學會構建物理模型，將實際問題轉化為物理問題，用物理的思維方法來解決。
6. 練習與反思：通過適量的練習來提高自己的物理能力，但要注意練習的適量性和有效性。在練習的基礎上，還要及時進行反思和總結，找出自己的不足之處，加以改進。
7. 注重實驗：實驗是物理學科的重要內容，也是高考的必考內容。要特別注意實驗原理和實驗操作的合理性，注意實驗中的細節問題。
8. 借助工具和資源：可以利用一些學習工具和資源來幫助自己提高物理能力，例如教學視頻、在線論壇、學習小組等。
以上是提高高二物理的一些方法和建議，需要持續的努力和耐心，同時也需要借助各種工具和資源來幫助自己。
題目：一個質量為 m 的小球，在距離地面高度為 H 的位置沿水平方向拋出，落在距離地面高度為 h 的位置。求小球拋出時的初速度大小。
分析：
1. 小球在水平方向上做勻速直線運動，在豎直方向上做自由落體運動。
2. 根據運動學公式和能量守恒定律可以求出初速度的大小。
解答：根據運動學公式，小球在水平方向上運動的時間為：
t_{水平} = \frac{x}{v_{0}}
小球在豎直方向上運動的高度為：
h = \frac{1}{2}gt^{2}
其中，x 為水平距離，g 為重力加速度，t 為豎直方向上的運動時間。
根據題意，小球從高度為 H 的位置水平拋出，所以有：
x = H
小球落地時距離地面高度為 h，所以有：
h + H = \frac{1}{2}gt^{2} + v_{0}t
將上述公式代入可得：
\frac{H}{v_{0}} + H = \frac{1}{2}gt^{2} + v_{0}(\frac{H}{g})
化簡可得：
v_{0} = \sqrt{\frac{g(h - H)^{2}}{2(h + H)}}
其中，v_{0} 為小球拋出時的初速度大小。
這道題考察了平拋運動的基本規律和能量守恒定律的應用，需要熟練掌握運動學公式和能量守恒定律才能正確解答。通過反復練習和思考，可以提高解題能力和對物理知識的理解。
