為了迅速提高高考物理成績，可以采取以下一些策略和方法：
1. 建立知識體系：試著把每部分最重要的知識點總結成幾個主要框架，理解并掌握。這有助于記憶，并且能夠在考試時快速準確地調用知識。
2. 大量刷題：刷題要注意總結，不只是為了做題而做題，要熟悉基本的解題模式和解題思路，這樣可以幫助理解物理概念和規律是如何應用的。
3. 專項提升：針對自己薄弱的環節，進行專項提升。有不明白的地方，及時向老師請教，直到完全弄明白為止。
4. 培養解題能力：要熟悉高考物理的題型和解題模式，掌握基本的解題技巧，這樣有助于在考試時快速找到解題方法。
5. 加強計算能力：物理也是需要大量計算的科目，需要保證計算的準確性。平時練習時可以適當的增加難度，這樣在考試時遇到難題時也可以冷靜應對。
6. 保持良好心態：考試時保持冷靜，不要因為一時的成績波動而灰心，繼續努力，保持良好的心態。
請注意，每個人的學習情況和進度都是不同的，以上建議可能并不完全適用于每個人。最重要的是根據自己的實際情況，找到適合自己的學習方法，持之以恒地學習。
題目：一個質量為 m 的小球，在距地面高為 h 處以初速度 v_0 豎直上拋，不計空氣阻力，小球落地時的速度大小為 v。求小球拋出時所受手的平均作用力的大小。
解題思路：
1. 小球在運動過程中只受到重力的作用，所以可以根據動能定理列方程求解；
2. 平均作用力與小球受到的合力在同一段時間內大小相等，方向相同，因此可以利用牛頓第二定律列方程求解。
解：小球在運動過程中只有重力做功，所以根據動能定理可得：
$- mgh = \frac{1}{2}mv^{2} - \frac{1}{2}mv_{0}^{2}$
小球拋出時的速度方向與地面成一定角度，所以有：
$v = \sqrt{v_{0}^{2} + v_{y}^{2}}$
其中$v_{y}$為豎直方向的速度。
根據牛頓第二定律可得：
$F - mg = m\frac{v^{2}}{h}$
解得：
$F = \frac{mg + m\frac{v_{0}^{2} + v^{2}}{h}}{1 + \frac{v_{0}^{2}}{v^{2}}} = \frac{mg + \frac{mgv_{0}^{2}}{v^{2}} + mg}{1 + \frac{v_{0}^{2}}{v^{2}}}$
所以平均作用力的大小為$F = \frac{mg(1 + \frac{v_{0}^{2}}{v^{2}})}{1 + \frac{v_{0}^{2}}{v^{2}} + 1} = \frac{mg(1 + v_{0}^{2})}{v^{2} + v_{0}^{2}}$。
通過以上解題思路和例題的講解，考生可以迅速掌握該知識點的解題技巧，提高解題速度和正確率。
