高考物理保溫訓練的方法包括：
1. 建立知識體系并強化理解。高考物理涉及的知識點較多，需要建立完整的知識體系，以方便快速掌握和運用知識。
2. 做好錯題分析。對平時的練習和考試中的錯題進行分析，找出自己的薄弱環節，有針對性地進行訓練。
3. 重視實驗操作。高考物理實驗題分數占比較大，應該重視實驗題的訓練，掌握實驗的步驟、原理以及數據處理等。
4. 規范答題。注意物理用語的規范，如單位、公式、符號、解題步驟等，避免因為不規范答題失分。
5. 注重解題速度。高考物理題量較大，需要注重做題速度和準確性的平衡，多加練習以提高答題速度。
6. 針對弱項進行訓練。例如，對于力學部分，要熟練掌握受力分析、牛頓運動定律等知識；對于電學部分，要熟練掌握電場、磁場、電路、電磁感應等知識，逐個突破，提高整體實力。
7. 適當做一些模擬試題或歷年高考真題，熟悉高考的題型和難度，提高解題技巧和信心。
總之，高考物理保溫訓練需要注重知識體系、錯題分析、實驗操作、答題規范、解題速度和弱項訓練等多個方面，通過多加練習和總結，提高整體實力。
題目：一個保溫瓶的質量為0.5kg，內部裝有質量為4kg的水。已知水的比熱容為4.2 × 103J/(kg·℃)，初始溫度為20℃，保溫瓶外殼溫度為10℃。求保溫瓶內的水溫度隨時間變化的關系。
解答：
根據能量守恒定律，初始時保溫瓶內外的總能量相等。由于水的比熱容較大，所以水溫的變化主要取決于瓶內熱量的損失和瓶外熱量的傳遞。
初始時，瓶內水的總能量為：E = mc2 = 4 × 4.2 × 103 × (20 + 10)2 = 7.56 × 10?J
由于保溫瓶外殼溫度較低，所以瓶外熱量傳遞給瓶內水的速度較慢。隨著時間的推移，瓶內水的溫度逐漸降低，同時瓶外的熱量逐漸傳遞給瓶內水。最終，瓶內水的溫度會達到一個穩定值，此時保溫瓶內的總能量保持不變。
根據能量守恒定律，可得到方程：E = mc2 + Q
其中，Q為瓶內熱量損失的量，與時間t有關。由于瓶內熱量的損失主要來自于熱傳導和熱對流，所以Q = αΔt + QbΔt
其中，α為保溫瓶外殼和瓶內水的導熱系數之差，Qb為瓶外環境對瓶內水的熱量傳遞，Δt為時間t內瓶內水的溫度變化量。
解方程可得：當t→∞時，水溫穩定在t時刻的平均溫度為：
T = (E - Q) / (mc) = (7.56 × 10? - 4.2 × 103 × 4 × (t + 10)2) / (4.2 × 103 × 5) = 20 - 8t + 4t3 / 5
其中，t為時間變量。
總結答案：保溫瓶內的水溫度隨時間變化的關系為T = (20 - 8t + 4t3 / 5)。隨著時間的推移，水溫逐漸降低并最終穩定在平均溫度T處。
