高三物理提高方案可以參考以下建議：
制定計劃。根據自己的實際情況，制定適合自己的學習計劃，包括每天的學習時間分配、每個時間段的學習內容安排等。要注重勞逸結合，保證有足夠的休息和睡眠時間，避免過度疲勞和過度使用大腦。
做好課前預習。課前預習可以幫助你了解即將學習的內容，找出自己的疑惑點，在課堂上更加有針對性地聽講，提高學習效率。
認真聽課。在課堂上要集中精力聽講，跟隨老師的思路，不要走神。要積極思考老師提出的問題，積極參與課堂討論。
定期復習。課后要及時復習，梳理知識框架，將新舊知識系統化。可以通過做題來鞏固知識，加深對知識點的理解和記憶。
注重解題方法。要注重解題方法，學會總結和歸納，找出適合自己的解題技巧。同時要注重錯題分析和反思，避免重復犯錯。
拓展學習資源。可以通過網絡、書籍等方式拓展學習資源，了解物理學科的最新研究成果和發展動態，提高自己的綜合素質。
保持良好心態。要保持積極樂觀的心態，不要過于焦慮和緊張，相信自己可以通過努力不斷提高。
總之，高三物理提高方案需要注重計劃、預習、聽課、復習、解題方法、資源拓展和心態調整等多個方面，只有全面提高自己的學習能力和綜合素質，才能取得更好的成績。
例題：一個質量為m的小球，在光滑的水平桌面上以初速度v0沿水平方向拋出，求小球在運動過程中重力做功的功率。
方案：
1. 理解題目要求：題目要求我們求小球在運動過程中重力做功的瞬時功率。
2. 分析物理過程：小球在水平桌面上做平拋運動，水平方向上不受力，速度不變；豎直方向上受到重力作用，做自由落體運動。
3. 選擇合適的研究對象：由于小球在運動過程中重力做功只與豎直方向上的運動有關，因此可以選擇豎直方向上的運動作為研究對象。
4. 建立物理模型：根據平拋運動的規律，可以建立豎直方向上的運動模型。
5. 求解重力做功：根據重力做功的計算公式，結合豎直方向上的運動模型，可以求解重力做功。
6. 求解功率：將重力做功的結果與速度的瞬時值相乘，即可得到重力做功的功率。
解題過程：
設小球在豎直方向上運動的時間為t，則有：
h = v0t + 1/2gt^2 （高度公式）
其中g為重力加速度。根據動能定理，有：
mgh = ΔE （動能定理）
其中ΔE為小球動能的改變量。將高度公式代入動能定理公式，得到：
ΔE = mgh = m(v0^2/2g) - (1/2)mv0^2 （動能定理的推導）
由于重力做功的功率為：
P = mgv （功率的定義）
其中v為豎直方向上的速度。將ΔE代入功率公式，得到：
P = mg(v0^2/2g + v0) （功率的推導）
化簡可得：
P = mgv0 （最終結果）
因此，小球在運動過程中重力做功的功率為mgv0。
總結：通過以上步驟，我們可以求解出小球在運動過程中重力做功的功率。這個過程需要我們理解題目要求，分析物理過程，選擇合適的研究對象，建立物理模型，并求解相關物理量。通過不斷練習和總結，可以提高我們的物理解題能力。
