為了迅速提高高考物理成績，可以采取以下一些策略和方法：
1. 建立知識體系：試著把教材從頭到尾讀一遍，理解并掌握每章所講述的內容，然后把相關概念、公式、定理按章節體系整理出來，讓自己對整個知識體系有一個大致的概念。
2. 注重基礎訓練：高考物理主要考基本概念、基本技能、基本方法，所以對基礎知識的掌握很重要。可以嘗試做一些基礎的物理題，反復練習，加深對基礎知識的理解。
3. 專項訓練：如果自己有薄弱的知識點，可以針對該知識點進行專項訓練，如通過做題、總結，把知識點吃透。
4. 學會審題：物理題目的信息都包含在題目中，需要仔細閱讀題目，理解題意，把信息轉化成知識，然后解題。
5. 提高做題速度：高考物理不僅考察知識體系，還考察做題速度。平時訓練時，要爭取時間控制好，并保持做題的手感。
6. 查缺補漏：高考前，對之前學過的知識點進行回顧和復習很有必要。可以拿出之前做過的習題，尤其是以前的考試試卷，重新做一遍，查缺補漏。
7. 調整心態：保持積極樂觀的心態，面對挫折時不要氣餒，相信自己有能力提高物理成績。
8. 合理安排時間：在復習的過程中，合理安排時間，分清主次和緩急，提高學習效率。
請注意，這些策略并不一定適合每個人，可以根據自己的實際情況靈活調整。
題目：一個質量為 m 的小球，在距地面高為 h 處以初速度 v_0 豎直上拋，不計空氣阻力，小球落地時的速度大小為 v。求小球拋出時所受手的平均作用力的大小。
解題思路：
1. 小球在運動過程中受到重力和手的作用力，根據動能定理列式；
2. 分別對上升和下落過程列牛頓第二定律的式子，再聯立求解。
解題過程：
(1)設手對小球的作用力為$F$，由動能定理得：
$mgh + Fh = \frac{1}{2}mv^{2} - \frac{1}{2}mv_{0}^{2}$ (1)
(2)設小球出手時的加速度大小為$a_{1}$，落地時的加速度大小為$a_{2}$，由牛頓第二定律得：
$mg - F = ma_{1}，mg + F = ma_{2}$ (2)
(3)由(2)和(3)可得：$a_{1} = a_{2}$
(4)聯立(1)(3)可得：$F = \frac{v^{2} - v_{0}^{2}}{gh}mg$
答案：手對小球的作用力大小為$\frac{v^{2} - v_{0}^{2}}{gh}mg$。
這個例題考察了動能定理和牛頓第二定律的運用，通過分析運動過程和受力情況，可以迅速列出方程并求解。通過這個例題，考生可以掌握該知識點的解題技巧，提高解題速度和正確率。
