上海高三物理的目錄包括以下內容：
1. 電磁學部分：這部分內容通常包括電場、磁場、電磁感應、電路和場等。
2. 光學部分：這部分內容包括光的干涉、衍射、偏振等。
3. 熱學部分：這部分內容通常包括分子動理論、理想氣體狀態方程等。
4. 力學部分：這部分內容通常包括牛頓運動定律、動量、功和能等。
5. 計算題部分：這部分內容通常包括一些復雜的力學和電學問題，需要運用多種物理知識和方法解題。
6. 實驗題部分：這部分內容主要考察學生對物理實驗的掌握情況，包括實驗原理、實驗操作、數據分析和結論等。
以上是上海高三物理的大致目錄，具體內容可能會根據教材和教學大綱有所變化。
很抱歉，由于上海高三物理目錄的復雜性，我無法僅列出其中一個例題。然而，我可以為您提供一份上海高三物理課程中的某一章節的例題，以便您了解其大致內容和難度。
問題：一質量為 m 的小物塊，從高為 H 的粗糙斜面頂端自靜止開始下滑，物塊與斜面間的動摩擦因數為 μ。問物塊下滑至何處時，它的動能和重力勢能相等？
這個例題涉及到牛頓運動定律和動能定理的應用，需要學生理解物塊在斜面上的受力情況和運動規律。通過解決這個問題，學生可以更好地掌握牛頓運動定律的應用和能量守恒定律。
請注意，這只是上海高三物理課程中的一個例子，具體的課程內容和難度可能因學校和教師而異。
