高三物理成績只有二三十分，想要提高，可以參考以下建議：
1. 從基礎開始，打好物理知識基礎，多看課本，做好預習和復習。
2. 建立良好的學習習慣。良好的學習習慣包括課前認真預習，上課認真聽講，課后認真復習，做練習。這些是提高成績的基礎。
3. 重視物理公式的理解，尤其是受力分析和運動過程分析，最好能將抽象的物理模型轉化為自己的語言，多做一些物理過程的想象。
4. 培養自己的邏輯推理能力，對物理習題要學會分析和轉化，尤其是復雜的問題，要學會從已知到未知一步步推導。
5. 重視做題練習。做題是檢驗自己對知識理解的程度的最好方法，多練習一些基礎題和中檔題，有助于理解知識。
6. 尋求幫助。如果自己學習物理感到困難，可以尋求老師或同學的幫助，這有助于解決問題和提高成績。
以上建議需要耐心和毅力，短時間內可能不會有顯著提高，但長期堅持會有顯著改善。同時也要保持積極的心態，相信自己有能力提高物理成績。
第一步，找到一個適合的練習材料。假設我們選擇的是這樣一個問題：一個物體在斜面頂端由靜止開始下滑，已知斜面與物體間的摩擦因數為μ，斜面足夠長，求物體下滑的最大速度。
第二步，分析題目中的物理過程，嘗試將問題中的物理過程用物理公式表示出來。在這個問題中，我們可以將下滑的最大速度用牛頓運動定律和運動學公式表示出來。
第三步，嘗試用已知的知識和公式求解這個問題。在這個問題中，我們需要用到牛頓第二定律（F=ma）、運動學公式（v2=2as）和摩擦力公式（f=μN）。
第四步，如果無法求解，那么就需要回到課本中尋找基礎知識。在這個例子中，我們需要知道什么是加速度、什么是摩擦力、什么是牛頓運動定律等基本概念。
第五步，如果已經掌握了所有的基礎知識，那么就需要嘗試用這些知識去解決問題。如果還是無法解決，那么就需要再次回到課本中尋找幫助。
下面是一個具體的解題過程：
1. 已知斜面的傾角為θ，摩擦因數為μ。
2. 根據牛頓第二定律，物體的加速度為a=gsinθ-μgcosθ。
3. 物體在下滑過程中，初速度為0，末速度為v，根據運動學公式，有v2=2as。
4. 將a代入v2=2as中，得到v=sqrt(2a(gsinθ-μgcosθ))。
5. 由于物體在斜面上滑動時受到的摩擦力為f=μN=μmgcosθ，所以有f=ma'，其中a'為物體在垂直斜面上分加速度。
6. 將f=ma'代入v2=2as中，得到v=sqrt(2gsinθ(1-μ))。
通過這樣的分析過程，我們可以逐步提高對物理問題的理解能力，從而逐步提高物理成績。希望這個例子能對你有所幫助。
