高三物理成績(jī)只有二三十分，想要提高，可以參考以下建議：
1. 從基礎(chǔ)開(kāi)始，打好物理知識(shí)基礎(chǔ)，多看課本，做好預(yù)習(xí)和復(fù)習(xí)。
2. 建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣包括課前認(rèn)真預(yù)習(xí)，上課認(rèn)真聽(tīng)講，課后認(rèn)真復(fù)習(xí)，做練習(xí)。這些是提高成績(jī)的基礎(chǔ)。
3. 重視物理公式的理解，尤其是受力分析和運(yùn)動(dòng)過(guò)程分析，最好能將抽象的物理模型轉(zhuǎn)化為自己的語(yǔ)言，多做一些物理過(guò)程的想象。
4. 培養(yǎng)自己的邏輯推理能力，對(duì)物理習(xí)題要學(xué)會(huì)分析和轉(zhuǎn)化，尤其是復(fù)雜的問(wèn)題，要學(xué)會(huì)從已知到未知一步步推導(dǎo)。
5. 重視做題練習(xí)。做題是檢驗(yàn)自己對(duì)知識(shí)理解的程度的最好方法，多練習(xí)一些基礎(chǔ)題和中檔題，有助于理解知識(shí)。
6. 尋求幫助。如果自己學(xué)習(xí)物理感到困難，可以尋求老師或同學(xué)的幫助，這有助于解決問(wèn)題和提高成績(jī)。
以上建議需要耐心和毅力，短時(shí)間內(nèi)可能不會(huì)有顯著提高，但長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有顯著改善。同時(shí)也要保持積極的心態(tài)，相信自己有能力提高物理成績(jī)。
第一步，找到一個(gè)適合的練習(xí)材料。假設(shè)我們選擇的是這樣一個(gè)問(wèn)題：一個(gè)物體在斜面頂端由靜止開(kāi)始下滑，已知斜面與物體間的摩擦因數(shù)為μ，斜面足夠長(zhǎng)，求物體下滑的最大速度。
第二步，分析題目中的物理過(guò)程，嘗試將問(wèn)題中的物理過(guò)程用物理公式表示出來(lái)。在這個(gè)問(wèn)題中，我們可以將下滑的最大速度用牛頓運(yùn)動(dòng)定律和運(yùn)動(dòng)學(xué)公式表示出來(lái)。
第三步，嘗試用已知的知識(shí)和公式求解這個(gè)問(wèn)題。在這個(gè)問(wèn)題中，我們需要用到牛頓第二定律（F=ma）、運(yùn)動(dòng)學(xué)公式（v2=2as）和摩擦力公式（f=μN(yùn)）。
第四步，如果無(wú)法求解，那么就需要回到課本中尋找基礎(chǔ)知識(shí)。在這個(gè)例子中，我們需要知道什么是加速度、什么是摩擦力、什么是牛頓運(yùn)動(dòng)定律等基本概念。
第五步，如果已經(jīng)掌握了所有的基礎(chǔ)知識(shí)，那么就需要嘗試用這些知識(shí)去解決問(wèn)題。如果還是無(wú)法解決，那么就需要再次回到課本中尋找?guī)椭?span style="display:none">I2f物理好資源網(wǎng)(原物理ok網(wǎng))
下面是一個(gè)具體的解題過(guò)程：
1. 已知斜面的傾角為θ，摩擦因數(shù)為μ。
2. 根據(jù)牛頓第二定律，物體的加速度為a=gsinθ-μgcosθ。
3. 物體在下滑過(guò)程中，初速度為0，末速度為v，根據(jù)運(yùn)動(dòng)學(xué)公式，有v2=2as。
4. 將a代入v2=2as中，得到v=sqrt(2a(gsinθ-μgcosθ))。
5. 由于物體在斜面上滑動(dòng)時(shí)受到的摩擦力為f=μN(yùn)=μmgcosθ，所以有f=ma'，其中a'為物體在垂直斜面上分加速度。
6. 將f=ma'代入v2=2as中，得到v=sqrt(2gsinθ(1-μ))。
通過(guò)這樣的分析過(guò)程，我們可以逐步提高對(duì)物理問(wèn)題的理解能力，從而逐步提高物理成績(jī)。希望這個(gè)例子能對(duì)你有所幫助。