高三物理沖刺刷題的時間安排可以參考以下建議：
1. 每天預留出30分鐘到1小時的時間專門進行刷題練習。這個時間不宜過長，以免過度疲勞，但也要保證有足夠的時間來理解和掌握所刷題目中的知識點和解題技巧。
2. 刷題應穿插在每堂課的課后進行，以保持學習的連貫性。
3. 一般來說，建議先刷基礎題，然后再刷難題和挑戰題。在刷題過程中，遇到問題應及時查閱參考答案，找出自己的不足并加以改正，不要拖延。
4. 每天都要復習和鞏固之前做過的題目，包括對錯題進行歸納整理，形成錯題集，在考前反復復習。
5. 刷題時要注意時間安排，既要保證在規定時間內完成所有題目，又要保證能夠留出足夠的時間來檢查答案和糾正錯誤。通過這種方式，可以逐漸提高答題速度和準確度。
6. 周末可以安排一個時間段（比如2-3小時）進行集中刷題，這種方式有助于保持刷題的手感，周末可以適當放松一下，可以做一些自己喜歡的事情來放松自己，比如看電影、聽音樂、散步等。
總之，高三物理沖刺刷題的時間安排應該根據個人的實際情況和學習進度進行調整，既要保證有足夠的時間來理解和掌握知識點，又要留出足夠的時間來復習和鞏固錯題集。同時，也要注意勞逸結合，保持身心健康和良好的心態。
為了幫助你安排高三物理刷題時間，并選擇一個例題進行講解，我會提供一個大致的時間安排和例題分析。請注意，這只是一個示例，你可以根據自己的實際情況進行調整。
時間安排：
早上：復習基礎知識，完成基礎練習題
下午：集中精力刷難題，挑戰自己的弱點
晚上：回顧當天的學習內容，整理錯題本
例題：
一、題目：
質量為$m$的小球從高為$H$處自由下落，進入半徑為$R$的圓形軌道。已知小球的軌道光滑，求小球至少要下落多少距離才能到達軌道的最低點。
分析：
1. 小球自由下落，根據機械能守恒定律可求得小球到達最低點的速度。
2. 小球在軌道上運動，受到重力作用，需要克服離心力做功。
3. 根據能量守恒定律，小球在最低點的勢能至少等于在自由下落過程中所獲得的動能。
答案：
根據機械能守恒定律，小球在自由下落過程中有：
$mgH = \frac{1}{2}mv^{2}$ (1)
小球在軌道上運動時，離心力做功為零，重力勢能轉化為動能和彈性勢能。根據能量守恒定律，小球在最低點的勢能至少等于在自由下落過程中所獲得的動能，即：
$mgH_{1} = \frac{1}{2}mv^{2} + \frac{1}{2}kx^{2}$ (2)
其中$x$為小球在軌道上運動的距離。將(1)式代入(2)式可得：
$H_{1} = H + \frac{1}{2}kx^{2}$ (3)
由于軌道光滑，所以$kx^{2} = 2mgR$ (4)
將(4)式代入(3)式可得：
$H_{1} = H + 2mgR$ (5)
因此，小球至少要下落$H + 2mgR$的距離才能到達軌道的最低點。
二、刷題安排：
早上：復習重力、彈力、摩擦力等相關基礎知識，完成類似(5)式的相關基礎練習題。
下午：集中精力刷類似(5)式的難題，挑戰自己的弱點。可以結合一些實際案例進行分析。
晚上：回顧當天的學習內容，總結解題方法，整理錯題本。
希望這個時間安排和例題分析對你有所幫助。刷題只是手段，關鍵是要學會總結和反思，找出自己的弱點并加以改進。祝你取得好成績！
