內摩擦力計算有以下三種方法：
1. 庫侖定律法：利用庫侖定律求內力。這種方法將兩個物體的接觸面視為剛體間的觸點，利用兩個物體間的法向應力計算內摩擦力。
2. 有效應力法：當巖土體中某點的應力狀態與該點所處應力狀態無關時，該點所測得的應力為有效應力。內摩擦力由有效應力與該點處接觸面上的摩擦系數決定。
3. 庫倫-納維方程法：當物體處于復雜應力狀態時，根據庫倫-納維方程可以求得內摩擦力。
以上方法僅供參考，建議根據實際情況選擇合適的方法進行計算。
例題：
假設有一個長方體木塊，其長、寬、高分別為10厘米、5厘米和2厘米。現在將這個木塊放在一個平面上，并施加一個壓力F，使它在一個垂直于平面的方向上移動。
已知壓力F的大小為5牛頓，木塊與平面之間的摩擦因數為0.3。求木塊在平面上的內摩擦力。
為了計算內摩擦力，我們需要使用摩擦力公式，其中F為壓力，μ為摩擦因數，s為接觸面積。在這個情況下，接觸面積為長方體的底面積，即5 × 2 = 10平方厘米。
根據摩擦力公式，內摩擦力的大小為：F = F × μ × s
代入已知值，得到：$F = 5 \times 0.3 \times 10 = 15$牛頓
所以，在這個情況下，木塊在平面上的內摩擦力為15牛頓。
