以下是一些瑜伽彈力帶訓練的視頻：
1. 瑜伽基礎入門彈力帶練習（一）：主要針對身體的柔韌性進行鍛煉，視頻中有詳細的解說和動作示范。
2. 瑜伽彈力帶進階訓練：針對身體核心力量進行訓練，可以在家中進行練習，非常適合初學者。
3. 彈力帶塑形計劃：針對全身各個肌肉群進行訓練，包括手臂、背部、胸部、腿部等，可以有效提高身體的柔韌性和協調性。
以上視頻可以在各大視頻網站上找到，例如嗶哩嗶哩、優酷等。同時，也可以在各大瑜伽平臺上找到相關的訓練視頻。在選擇視頻時，建議根據自己的身體狀況和訓練目標進行選擇，并在專業教練的指導下進行練習。
1. 坐在瑜伽墊上，將彈力帶放在地上，雙手握住兩端。
2. 吸氣，彎曲雙臂，向上拉起彈力帶，同時將上半身向前傾斜，直到肘部稍微低于軀干，嘗試用腹部肌肉支撐身體重量。
3. 呼氣，慢慢將上半身向后仰，同時放下拉桿至起始位置。
4. 重復以上動作，每次做3組，每組10-15次。
1. 確保選擇適合自己力量水平的彈力帶阻力。
2. 動作過程中保持身體穩定，不要過度搖晃。
3. 呼吸配合動作節奏，不要憋氣。
4. 如果感覺不適，立即停止練習。
最后，建議在專業教練的指導下進行瑜伽彈力帶訓練，以確保安全和效果。
