老年人彈力帶訓練視頻有很多，以下是一些推薦：
1. “健身小知識：彈力帶訓練適合所有人”。這個視頻介紹了彈力帶的基本知識和使用方法，包括如何選擇適合自己的彈力帶，以及一些基本的彈力帶訓練動作。
2. “彈力帶全身訓練”。這個視頻涵蓋了全身的各個部位，包括手臂、胸部、背部、腿部等，適合有一定健身基礎的人。
3. “彈力帶入門到精通”。這個視頻包含了多個簡單的動作，適合剛開始進行彈力帶訓練的人。
4. “老年人彈力帶訓練”。這個視頻介紹了彈力帶對于老年人的好處，以及一些適合老年人的彈力帶訓練動作。
此外，還可以參考一些健身博主的視頻，如“健身小百科”、“健身教學”、“健身課堂”等。請注意，在進行任何新的健身計劃前，最好先咨詢醫生，確保自己的身體狀況適合進行彈力帶訓練。同時，要選擇適合自己的彈力帶力度，并確保正確使用每一個動作。
例題：腿部伸展
1. 站立，雙腳與肩同寬，雙手握住彈力帶，將其舉過頭頂。
2. 慢慢將一條腿向后伸，同時保持另一條腿穩定，直到感覺到大腿后側肌肉有拉伸感。
3. 保持拉伸10-15秒，然后換另一條腿進行。
4. 重復上述動作3-4組，每組間隔1分鐘。
這個例題可以幫助老年人增強腿部肌肉的力量和靈活性，同時避免摔倒的風險。在進行彈力帶訓練時，建議在專業教練的指導下進行，以確保動作的正確性和安全性。
