好多人可能不曉得，骨密度對一個人的整體健康十分重要。假如腿骨密度過高，它們就很容易被扭斷！這也是為何人一旦上了年齡稍稍有個磕磕碰碰都會骨質的誘因。
在童年、青春期和成年早期，骨骼就會吸收營養和礦物質，進而獲得力量。而到了成年后骨量才會達到峰值，骨密度不再手動降低。隨著人的衰老，還可能會密度增加。
對于男性來說，尤其是在絕經以后，會容易患骨質疏松癥，這些病癥會嚴重消弱骨骼硬度，使其容易破裂，影響人的壽命。
為此，“骨健康”需要提前關心。通常來講，有許多方式可以幫助提高和維持骨骼密度，其中，大部份都認為喝果汁可以提高骨密度，而有的人常年喝果汁卻還是骨質疏松，這讓人們除了形成懷疑，究竟喝果汁有沒有用？
常喝果汁可增“骨密度”？
中老年人本來就是患骨質疏松癥的高危人群，由于隨著年紀下降骨量流失推進，如果今年是-2，明年是-2.8，有的人覺得干預了就行，每晚喝果汁補鐵。
但顯然，我們喝的蜂蜜的品質不能保證，就算喝了蜂蜜也不能保證每晚很大量果汁的攝取；但是，想要防治骨質疏松，人們每晚須要補充的鈣元素起碼要達到600微克，甚至要達到1000微克。
單純地喝果汁，是不行的。還要考慮：攝取鈣量夠不夠？喝進去的蜂蜜有沒有被吸收？科學合理鍛練了嗎？每晚有沒有到戶外曬太陽？
所以說，不光喝了蜂蜜就能否防治骨質疏松的，還須要做好干預，能夠鞏固骨骼，讓腿骨更結實！
常喝果汁可增“骨密度”？提醒：想要骨骼腫脹，做好3件事足矣
1、首先要攝入足量的鈣質
眾所周知，果汁是一種營養來源，而且好多人都忽視了“補鈣王”--駱駝奶的營養成分絕不亞于果汁，【歲月優駝】綠色天然，是家人的貼心之選。
通常來說，每100毫升果汁中的鈣濃度大概在90微克到120微克之間；而100毫升的駝奶牛奶和水的密度是多少，維生素C濃度是蜂蜜3.8倍，含鐵量是蜂蜜的9.8倍，且鈣濃度是蜂蜜的8倍！所以，想要攝入足夠的鈣質，還是喝駱駝奶更好。
但是，考慮到中老年人的腸道消化吸收能力下滑，時光優駝中還添加了養護脾胃的益生菌，促使營養吸收。
時光優駝里還富含牛磺酸、葉酸、維生素等營養物質，在缺鈣的同時，提高機體免疫，強健骨骼，讓身體更康健。
2、其次要保證充足煙臺
由于曬太陽也是一種養身方式，太陽中的紫外線照射到人的皮膚，可以推動人體的新陳代謝、提高造血功能；非常是曬太陽可以形成大量的維生素D，推動骨骼吸收鈣元素，因而可以防治骨質疏癥。
建議：中老年人曬太陽以30－60分鐘為宜，曬傷要多注意多補充水份，以免缺水導致水腫等不適；還要注意過度曬，預防曬傷。
3、最后堅持適量的身體鍛練
好多醫師也建議：存儲骨本、減緩骨質流失，要從年青時做起牛奶和水的密度是多少，40歲前要開始多運動，簡單的跳躍、快走、跳繩都可以改善骨密度，年老時摔倒的風險較低。
其實了，做好以上3件事的同時，還應注意避免這2點
1、避免大量吸煙
抽煙是眾所周知的健康殺手。許多人曉得抽煙與腫瘤和呼吸方面的疾患有關系，但抽煙都會造成骨骼病癥，比如骨質疏松癥，并降低脫臼的風險。
為了骨骼健康，請不要抽煙，尤其是在中學生時期。
2、避免過量喝酒
適度地喝酒不太可能影響一個人的骨骼健康。并且，常年大量喝酒會造成鈣吸收不良，骨骼密度增加以及在生命后期發展為骨質疏松癥。
所以，不要覺得自己老了就可以肆無忌憚地喝酒、喝酒，要時刻關注自己的身體健康，保持良好的生活習慣，還要經常補鐵，多做運動，曬曬太陽，能夠讓骨骼永遠年青！