好多人可能不曉得，骨密度對(duì)一個(gè)人的整體健康十分重要。假如腿骨密度過(guò)高，它們就很容易被扭斷！這也是為何人一旦上了年齡稍稍有個(gè)磕磕碰碰都會(huì)骨質(zhì)的誘因。
在童年、青春期和成年早期，骨骼就會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)和礦物質(zhì)，進(jìn)而獲得力量。而到了成年后骨量才會(huì)達(dá)到峰值，骨密度不再手動(dòng)降低。隨著人的衰老，還可能會(huì)密度增加。
對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，尤其是在絕經(jīng)以后，會(huì)容易患骨質(zhì)疏松癥，這些病癥會(huì)嚴(yán)重消弱骨骼硬度，使其容易破裂，影響人的壽命。
為此，“骨健康”需要提前關(guān)心。通常來(lái)講，有許多方式可以幫助提高和維持骨骼密度，其中，大部份都認(rèn)為喝果汁可以提高骨密度，而有的人常年喝果汁卻還是骨質(zhì)疏松，這讓人們除了形成懷疑，究竟喝果汁有沒(méi)有用？
常喝果汁可增“骨密度”？
中老年人本來(lái)就是患骨質(zhì)疏松癥的高危人群，由于隨著年紀(jì)下降骨量流失推進(jìn)，如果今年是-2，明年是-2.8，有的人覺(jué)得干預(yù)了就行，每晚喝果汁補(bǔ)鐵。
但顯然，我們喝的蜂蜜的品質(zhì)不能保證，就算喝了蜂蜜也不能保證每晚很大量果汁的攝取；但是，想要防治骨質(zhì)疏松，人們每晚須要補(bǔ)充的鈣元素起碼要達(dá)到600微克，甚至要達(dá)到1000微克。
單純地喝果汁，是不行的。還要考慮：攝取鈣量夠不夠？喝進(jìn)去的蜂蜜有沒(méi)有被吸收？科學(xué)合理鍛練了嗎？每晚有沒(méi)有到戶(hù)外曬太陽(yáng)？
所以說(shuō)，不光喝了蜂蜜就能否防治骨質(zhì)疏松的，還須要做好干預(yù)，能夠鞏固骨骼，讓腿骨更結(jié)實(shí)！
常喝果汁可增“骨密度”？提醒：想要骨骼腫脹，做好3件事足矣
1、首先要攝入足量的鈣質(zhì)
眾所周知，果汁是一種營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，而且好多人都忽視了“補(bǔ)鈣王”--駱駝奶的營(yíng)養(yǎng)成分絕不亞于果汁，【歲月優(yōu)駝】綠色天然，是家人的貼心之選。
通常來(lái)說(shuō)，每100毫升果汁中的鈣濃度大概在90微克到120微克之間；而100毫升的駝奶牛奶和水的密度是多少，維生素C濃度是蜂蜜3.8倍，含鐵量是蜂蜜的9.8倍，且鈣濃度是蜂蜜的8倍！所以，想要攝入足夠的鈣質(zhì)，還是喝駱駝奶更好。
但是，考慮到中老年人的腸道消化吸收能力下滑，時(shí)光優(yōu)駝中還添加了養(yǎng)護(hù)脾胃的益生菌，促使?fàn)I養(yǎng)吸收。
時(shí)光優(yōu)駝里還富含牛磺酸、葉酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在缺鈣的同時(shí)，提高機(jī)體免疫，強(qiáng)健骨骼，讓身體更康健。
2、其次要保證充足煙臺(tái)
由于曬太陽(yáng)也是一種養(yǎng)身方式，太陽(yáng)中的紫外線(xiàn)照射到人的皮膚，可以推動(dòng)人體的新陳代謝、提高造血功能；非常是曬太陽(yáng)可以形成大量的維生素D，推動(dòng)骨骼吸收鈣元素，因而可以防治骨質(zhì)疏癥。
建議：中老年人曬太陽(yáng)以30－60分鐘為宜，曬傷要多注意多補(bǔ)充水份，以免缺水導(dǎo)致水腫等不適；還要注意過(guò)度曬，預(yù)防曬傷。
3、最后堅(jiān)持適量的身體鍛練
好多醫(yī)師也建議：存儲(chǔ)骨本、減緩骨質(zhì)流失，要從年青時(shí)做起牛奶和水的密度是多少，40歲前要開(kāi)始多運(yùn)動(dòng)，簡(jiǎn)單的跳躍、快走、跳繩都可以改善骨密度，年老時(shí)摔倒的風(fēng)險(xiǎn)較低。
其實(shí)了，做好以上3件事的同時(shí)，還應(yīng)注意避免這2點(diǎn)
1、避免大量吸煙
抽煙是眾所周知的健康殺手。許多人曉得抽煙與腫瘤和呼吸方面的疾患有關(guān)系，但抽煙都會(huì)造成骨骼病癥，比如骨質(zhì)疏松癥，并降低脫臼的風(fēng)險(xiǎn)。
為了骨骼健康，請(qǐng)不要抽煙，尤其是在中學(xué)生時(shí)期。
2、避免過(guò)量喝酒
適度地喝酒不太可能影響一個(gè)人的骨骼健康。并且，常年大量喝酒會(huì)造成鈣吸收不良，骨骼密度增加以及在生命后期發(fā)展為骨質(zhì)疏松癥。
所以，不要覺(jué)得自己老了就可以肆無(wú)忌憚地喝酒、喝酒，要時(shí)刻關(guān)注自己的身體健康，保持良好的生活習(xí)慣，還要經(jīng)常補(bǔ)鐵，多做運(yùn)動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，能夠讓骨骼永遠(yuǎn)年青！