我們在家瑜伽不僅徒手進行鍛練之外，也可以適當的購置一些瑜伽小器材，例如杠鈴之類的東西。而且好多人認為杠鈴訓練實在是容易重傷的一個訓練，并且在家里沒有老師指導會加重你錯誤的習慣，所以在家瑜伽你可以用彈力帶來訓練，這么你認為在家瑜伽彈力帶有用嗎？下邊我們一起去瑜伽知識那兒瞧瞧吧！
在家瑜伽彈力帶有用嗎
肯定是有用的，彈力帶的優點極多，方便攜帶不說還可以做好多種不同的訓練，相信也正是為此彈力帶成了好多瑜伽者的心頭愛。這么該怎么選購彈力帶呢？彈力帶不同于其它訓練物品，對于彈力帶而言，講求的就是價錢。由于彈力帶說究竟不過就是一根有彈性的繩子，適不適宜自己這個看法完全不可能用在彈力帶頭上。甚或不管在哪些平臺上買盡量買最貴的，由于其質量比較實在，與價位成反比。也不用在意品牌問題，對于彈力帶而言各類品牌之間是沒有哪些太大差異的。在選好彈力帶后也要有正確的方式來訓練。
下邊介紹4種帶彈力帶的訓練方式
1.雙臂推胸
雙臂推胸除了是鍛練肌肉的最佳選擇，也是鍛練核心胸肌的最佳選擇，由于在鍛練過程中，你必須保持身體穩定。
把帶子繞在身旁一個結實的物體上，把一個把手套在另一個里面固定好。右手緊握末端彈力器訓練方法女，離開錨點，直至感遭到彈力帶的張力。開始運動時彈力器訓練方法女，左肘彎曲90度，臀部加碼將手臂推向前方，之后慢速回到動作起始位置，每邊重復16次。你也可以將雙臂推胸和雙臂飛鳥（見下一個動作解讀）的動作做一個超級組，做完推胸馬上換成飛鳥動作。
2.彈力帶下拉
彈力帶下拉是訓練背闊肌的一種挺好的鍛練方法，這些方式可以鍛練頭部右側的胸肌。
坐姿或姿勢都可以，右手握著彈力帶的兩段。你可能須要調整右手之間的握距來改變張力。保持雙手不動，面部加碼，將右手向上拉向腹腔。有控制的回到動作開始的位置，重復16次，之后換邊。
3.上背擠壓
上背擠壓是鍛練上腹部胸肌的完美形式，你同樣須要通過調整手的距離，使阻力更大或則更小。站著或坐著，右手下蹲將彈力帶置于身體上面，右手分開幾公分。通過擠壓肩膀骨，兩臂向兩側伸開，將帶子拉開。回到動作開始位置，重復動作，持續保持上腹部的緊張狀態，重復16次。
4.雙臂反向飛鳥
雙臂反向飛鳥可以挺好的鍛練你的三角肌后束以及上腹部的胸肌。手雙膝著地，右手撐地固定住一端，左手緊握彈力帶的另一端。舉起右手到手指與頭部齊平，體會頭部和背部兩側加碼的覺得。每邊重復16次。
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