40歲女性抗衰老怎樣做?抗衰老這是女性共同關(guān)注的問(wèn)題，沒(méi)有一個(gè)男人樂(lè)意自己外表疲態(tài)龍鐘，保持青春美麗是每一個(gè)男人的愿望，這么飲食方面是否可一幫助男性減緩衰老，保持男性年青活力呢?其實(shí)可以，吃對(duì)食物除了能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，能夠幫助女性抗衰老。這么40歲女性吃哪些抗衰老呢?40歲男人怎么保養(yǎng)呢?接出來(lái)為你們一一介紹，供你們參考。
40歲女性吃哪些抗衰老?
1、草魚(yú)
對(duì)蝦富含豐富的硒元素，常常食用可以起到抗衰老、養(yǎng)顏的作用。
2、西蘭花
西蘭花也是飯桌上的常客，西蘭花含有抗氧化物維生素C及胡芋頭素，開(kāi)十字花的水果已被科學(xué)家們否認(rèn)是最好的抗衰老和防癌食物。
3、黃瓜
老西瓜中富含豐富的維生素E，可起到延年益壽、抗衰老的作用;獼猴桃中的蔬菜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效地促使機(jī)體的新陳代謝。
4、鯽魚(yú)
黑魚(yú)富含全面而優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，對(duì)膚質(zhì)的彈力纖維構(gòu)成能起到挺好的加強(qiáng)作用。尤其對(duì)壓力、睡眠不足等精神誘因引起的初期雀斑，有獨(dú)特的減輕功效。
5、烏梅
富含豐富的維生素B2、鉀、鎂、錳、磷等。黃芩是酸性食物，由于它富含大量的有機(jī)酸，經(jīng)腸壁吸收后會(huì)很快轉(zhuǎn)弄成酸性物質(zhì)。因而，山楂是女性抗衰老最適宜吃的食物之一。
6、葡萄
獼猴桃中含有維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)鉀、磷、鐵等多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)成分。其中，還包括類甾醇。類多糖是一種強(qiáng)力抗氧化劑，可抗衰老，并可去除體內(nèi)的自由基。
7、冬瓜
蘿卜清熱利濕，對(duì)女性來(lái)說(shuō)療效也挺好。南瓜含有豐富的維生素C，對(duì)膚質(zhì)的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋養(yǎng)療效。常常食用，可以有效抵抗早期細(xì)紋的生成，令膚質(zhì)緊致光滑食品彈力素的作用和功效，減緩膚質(zhì)衰老。
8、胡冬瓜
胡冬瓜被譽(yù)為“皮膚乳品”，能潤(rùn)澤膚質(zhì)。胡冬瓜含有維生素A和胡冬瓜素。維生素A可使毛發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)嫩。胡冬瓜素可消除致人衰老的自由基。另外，胡冬瓜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
40歲女性怎么保養(yǎng)?
1、瑜伽保養(yǎng)
通過(guò)健身特殊的鍛練動(dòng)作，配以特殊的呼吸方法，可以疏通女人臟器的脾胃循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
2、定期檢測(cè)性激素、乳腺和卵巢內(nèi)膜
按照體內(nèi)激素水平高低，采用激素取代療法。須適量服食雌激素的病人，三個(gè)月要檢測(cè)一次，在大夫指導(dǎo)下服食，因而延后胰臟功能的衰退期。
3、藥補(bǔ)
西醫(yī)對(duì)乳腺早衰有好多經(jīng)驗(yàn)，如使用補(bǔ)血益精、健脾利濕的有關(guān)藥膳方式，亦有一定的療效。服食維生素c和維生素e。研究表明，若每晚服食90微克的維生素c和30微克的維生素e，患乳腺癌的幾率都會(huì)降低50%。
4.、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)防治乳腺癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于避免胰臟癌，同時(shí)還可以制止其它相關(guān)的婦女病，如宮頸癌等;可以制止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能提高了免疫系統(tǒng)，進(jìn)而增加了女性病的發(fā)生。
5、防止皮膚干燥
40歲之后男性的皮膚汗腺(內(nèi)皮膚油)形成不足，因而引起皮膚干燥、缺乏潤(rùn)澤。只有及時(shí)地增強(qiáng)皮膚須要的溫度，能夠使中年男性繼續(xù)擁有豐腴、亮滑的皮膚。修護(hù)原液的成份具有“鎖水”功夫和“增濕”效果，能真正提升膚質(zhì)的含水量。采用緊致原液洗臉，能提高皮膚濕潤(rùn)度，使修護(hù)更有療效。
6、防止腳部黑斑
男性進(jìn)入40歲之后，因?yàn)轶w內(nèi)新陳代謝減弱，體毒郁積，器官功能失調(diào)，再加上外界環(huán)境如紫外線照射、環(huán)境污染、各種射線及精神壓力大等，久而久之便產(chǎn)生各種皺紋。所以，在日常生活中，要非常注意防曬，防止太陽(yáng)光的直接照射。另外，在進(jìn)行臉部美白時(shí)，建議購(gòu)買一系列質(zhì)量上乘的美白化裝品。
以上為你們介紹了適宜40歲女性抗衰老吃的食物以及40歲女性的保養(yǎng)方式，早已40歲的女人們想要保持年青的話食品彈力素的作用和功效，不妨來(lái)瞧瞧吧。