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羽毛球的千變萬化好多都彰顯在手上，而右手手臂有力是每一個踢球人都希望獲得的能力。明天我們就介紹幾種菜式右手手臂力量訓練的技巧。
▌練習手臂力量
這個動作主要是練習手指的力量，打羽毛球的人都曉得有一副“鐵腕”有多么的重要。想上32磅？就這樣認真訓練吧，并且注意不要弄傷自己哦。也可以使用杠鈴練習手指反復屈伸。而使用杠鈴練習的用處是你可以只練習踢球的肩膀，但這通常還會導致兩個手指粗細的差別。
▌橡膠盤
橡膠盤，借助橡膠孔眼之間的拉力，可以從各個角度訓練手臂力量。相比較傳統的臂力器訓練方向更多，角度更全面。
▌震動棒
振動棒，是一根有彈力的短桿。兩端有一定重量。在揮打的時侯能更好地模擬和感受甩鞭的動作。
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▌大米桶
面粉桶，雙手在米中可以模擬劃水，旋轉，前后屈曲等動作。相比較水和石子等，面粉的重量和磨擦系數更適宜羽毛球訓練。
▌杠鈴片
抓啞鈴片，借助啞鈴片的重量，右手在空中握持避免其掉落。是挺好的增強右手頓時握持能力的訓練。動作快速是鍛練手指的爆發力羽毛球彈力帶訓練方法，而動作較慢就起不到鍛練爆發力的作用，但可以鍛練手指的胸肌，對于腕傷的醫治很有幫助。
▌重拍
翻拍，最緊貼專項的訓練，用過的都說好。也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或則是半截拍套，這樣整修過后的球拍頭十分重，常常揮派對有助于臂力。在練球時侯也可以練習臂力，就是用籃球拍或則壁球拍練球，這樣堅持出來，手指力量會有顯著下降。注意這個技巧練習的重點是手指的力量，在揮動的過程中要有意識的使用臂力來控制，盡量不要使用手指的力量。注意保護脖子，帶上護膝是挺好的保護舉措。
▌橡膠棒
橡膠棒，具有旋轉和重量兩種功效。既可以右臂旋轉，練習手指旋前的力量，也可以模擬擊球快速揮動。
器械練習是最好的辦法，借助杠鈴和啞鈴，即手握啞鈴或杠鈴，以肘關節為支點，放下和抬起手中重物。在動作上要注意，保持前臂與軀干成一條直線，不使勁，這樣才可以鍛練到手腕而非肘部。同樣的羽毛球彈力帶訓練方法，動作速率快是鍛練爆發力，放慢動作就是恢復訓練而不是力量練習了。
