說起一個(gè)人到底能多久不睡著，這就要說起蘇俄知名的“睡眠剝奪實(shí)驗(yàn)”。
1940年，南斯拉夫舉辦了一項(xiàng)喪心病狂的試驗(yàn)。美軍將5名戰(zhàn)犯關(guān)進(jìn)一間密室里蘇聯(lián)睡眠實(shí)驗(yàn)視頻，研究者宣稱只要她們誰能30天不睡著，就給他自由。密室中食物充足，還有小說和刊物刊物等。但因?yàn)槭芗夹g(shù)限制，當(dāng)時(shí)沒有監(jiān)控，只能通過揚(yáng)聲器和密室內(nèi)的人交流。實(shí)驗(yàn)人員為了確保她們?cè)谏厦娌凰３Ｐ缘南蛎苁覂?nèi)釋放“尼古拉耶夫二氧化碳”，吸入這些二氧化碳的人會(huì)始終處于興奮狀態(tài)。
試驗(yàn)開始的前五天，臥室內(nèi)一切正常。臥室內(nèi)的五個(gè)人還經(jīng)常交流，氛圍比較融洽。到了第九天，臥室內(nèi)有人開始了精神失常，不斷的怒吼和驚叫。這些可怕的情況持續(xù)了一周后，臥室內(nèi)卻又深陷了一片靜寂。
研究者們?yōu)榱艘惶骄烤?，便打開了房門。就在打開房門的剎那間，臥室內(nèi)的幾人像怪物通常撲了上來。美軍無奈，只得拔槍將她們砍死。而家中有一具早已血肉模糊的遺體，是其中的一名實(shí)驗(yàn)者。
聽了這個(gè)故事，你是不是早已開始倍感擔(dān)心。但雖然這只是一個(gè)網(wǎng)傳的故事，目前并沒有根據(jù)證明存在過這個(gè)實(shí)驗(yàn)。
但接出來這個(gè)實(shí)驗(yàn)，是真實(shí)存在過的。
1963年，一位叫蘭迪·加德納的學(xué)院生仍然對(duì)睡眠十分迷戀。他經(jīng)常思索人到底能多長(zhǎng)時(shí)間不睡著，以及常年不睡會(huì)發(fā)生哪些的問題。于是蘭迪決定用自己的身體進(jìn)行一次試驗(yàn)。
蘭迪最終在同學(xué)的幫助下，連續(xù)240個(gè)小時(shí)沒有睡著，這是人類故意不睡著且不使用任何興奮劑的最長(zhǎng)時(shí)間。
不過在實(shí)驗(yàn)結(jié)束前，他也出現(xiàn)了神志不清，出現(xiàn)幻覺等情況。后來在專業(yè)的恢復(fù)和同事的精心照顧下，他的身體最后并無大礙。
而且假如真的長(zhǎng)時(shí)間不睡著，到底會(huì)給我們導(dǎo)致哪些害處呢？
實(shí)驗(yàn)表明，長(zhǎng)時(shí)間不睡著除了會(huì)使我們的認(rèn)知功能亢進(jìn)，就會(huì)有更大的害處。人們即使沒有對(duì)人類做過徹底性的試驗(yàn)，但對(duì)植物做過。
在洛杉磯學(xué)院艾倫·瑞斯蕭芬睡眠實(shí)驗(yàn)室中，小鼠被放在水池上方的轉(zhuǎn)盤上，并用固定擱板隔開研究者通過儀器和筆記本程序持續(xù)監(jiān)控小鼠的腦電波，并辨識(shí)它們是否入眠。一旦小鼠睡覺，筆記本監(jiān)控到小鼠的腦電波有異常，轉(zhuǎn)盤都會(huì)轉(zhuǎn)動(dòng)，不讓小鼠睡覺。最終在四周之后，家兔死亡，科學(xué)家認(rèn)為，這與小鼠的代謝興奮有關(guān)。由此科學(xué)家也猜測(cè)，假如人被迫始終不睡著，也會(huì)由于由于體內(nèi)某種分泌物短缺造成死亡。
怎樣判別自己須要多少睡眠時(shí)間？
抽出三天的時(shí)間來，讓自己真正的放松出來，之后爬登山，出去走一走，心情愉悅的過三天。白天困了再躺在床上，第二天睡到自然醒，那此次睡眠的時(shí)間大約就是你身體所須要的睡眠時(shí)間。
還有就是按照自己的覺得判別。在清晨起床的時(shí)侯，你是否須要鬧鈴。鬧鈴吵醒你以后，你的早起是否很困難還是很快能夠早起。假如你能很輕松的早起，這么你的睡眠在你的感知中早已充足了。
那若果沒有睡夠自己所需的睡眠時(shí)間會(huì)有哪些害處嗎？
長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足會(huì)造成肥胖和虛弱。
假如睡不夠，都會(huì)使人疲勞、沒狀態(tài)，清淡的食物味同嚼蠟，總想找些重口味的食物來剌激自己的味蕾。而這種重口味的食物，大多都重鹽渣油，很容易造成肥胖。
還有就是睡眠不足會(huì)造成體內(nèi)個(gè)別激素的分泌異常。生長(zhǎng)素會(huì)影響人的免疫力、身體恢復(fù)能力和內(nèi)分泌；睡眠不足就會(huì)造成皮質(zhì)醇增高。而這些絡(luò)合物的增多會(huì)使人身陷恐懼，因而深陷睡眠質(zhì)量越來越差的惡性循環(huán)。
看了那么多關(guān)于睡眠的試驗(yàn)和睡眠不足的害處，你就會(huì)再為了比他人學(xué)更多的知識(shí)、做更多的工作而通宵嗎？
所以蘇聯(lián)睡眠實(shí)驗(yàn)視頻，拒絕內(nèi)卷，勞逸結(jié)合，從我做起！
