在現代社會，越來越多的人關注健康飲食，追求健康生活方式。而了解每日熱量需求的計算公式，能夠幫助我們更好地掌握自己的飲食和健康。
成人每日熱量計算公式是根據人體基礎代謝率（BMR）來計算的。基礎代謝率是指在安靜狀態下，人體維持生命所需的最低能量消耗率。成人每日熱量需求量是由基礎代謝和告率、身體活動量和食物熱效應三部分組成的。
具體的計算公式如下：
每日熱量需求量 = 基礎代謝率 x 身體活動量系數 x 食物熱效應系數
其中，基礎代謝率的計算公式如下：
男性：BMR = 88.36 + (13.4 × 體重kg) + (4.8 × 身高cm) - (5.7 × 年齡)
女性：BMR = 447.6 + (9.2 × 體重kg) + (3.1 × 身高cm) - (4.3 × 年齡)
身體活動量系數分為五個等級，分別是：
久坐不動的人：1.2
每周進行輕度運動或者散步的人：1.375
每周進行中度運動或者進行一定體力勞動的人：1.55
每周進行高強度運動或者重體力勞動的人：1.725
每周進行極高強度運動或者進行極重體力勞動的人：1.9
食物熱效應系數一般為0.1-0.3之間，取平均值0.2即可。
通過以上公式計算出每日熱量需求量后，就可攔棚閉以根據自己的實際情況進行飲食計劃的制定，保證每日攝入的熱量符合自己的需求。
總的來說，掌握成人每日熱量計算公式對于我們了解自己的健康狀況和制定合理的飲食計劃有著重要簡裂的作用。通過科學的飲食搭配，我們可以更好地維護自己的健康和生活質量。
成人每日熱量計算公式為：成人每日所需熱量（大卡）=BMR×PAL。
1、BMR計算。
基礎代謝率（BMR）是一個人在休息狀態下必需的能量消耗，僅維持生命體征的能量代謝，如心跳、呼吸和維持體溫等。使用以下公式可計算出BMR：
BMR男性=88.36+（13.4×體重（kg））+（4.8×身高（cm））–（5.7×年齡（歲））。
BMR女性=447.6+（9.25×體重（kg））+（3.10×身高（cm））–（4.33×年齡（歲））。
2、PAL判定。
日常活動水平（PAL）是一個人在日常生活活動中消耗的能量。PAL值由以下活動水平決定：
PAL值為1.2：基本的臥床休息狀態。
PAL值為1.4：坐著、開車、寫字、上網等沒有運動或家務活動的工作。
PAL值為1.6：時常坐著但同時要進行一些工作的人，如護士、服務員等。握旦銀
PAL值為1.8：輕量運動，如按摩。
PAL值為2.0：中等量運動，如散步、段宴游泳。
PAL值為2.2：重量運動，如平常的有氧運動，如騎自行車、跑步等。
PAL值為2.4：重量運動，如劇烈運動、做家務、搬運等。
成人人體熱量的作用及來源：
1、成人人體熱量的作用。
熱量是維持生命的物質，也是生命存在的標志。一切生命活動都必須在相對穩定的熱量下進行，否則，生命就停止了。如果熱量的攝入量多于消耗的遲首量人就會發胖，反之則消瘦。保持熱量攝入與消耗的動態平衡是維持健康的因素。
2、成人人體熱量的來源。
熱量的取得來源于食物，不同的食物所產生的熱量是不同的。食物主要分為三類，一是碳水化合物，二是蛋白質，三是脂肪。
碳水化合物包含所食用的米、面、水果、蔬菜中，但含量不同。簡單地說，米面含約80%的碳水化合物，水果的平均碳水化合物含量在10%左右，蔬菜的碳水化合物含量僅在3-5%。
