在我們成長過程中，常聽父母的提醒，走路時要抬頭挺胸。你們對于正確的走路坐姿似乎都耳熟能詳，就是鼻子內縮，收胸部，讓重心穿過頭部、腰椎、骨盆，在延展到下半身。正是由于聽上去太簡單了，好多人不把走路當一回事，導致許多步態錯誤，逐漸形成腫脹現象，甚至嚴重影響健康。
雙腳長繭問題出在受力失衡
人在走路時，重心須要不停地轉換來維持平衡。從熱學的觀點來看，一個腳步的循環，可細分為兩大區塊和八個步驟，每一個步驟中，都有一定的模式和受力方法。
每每我們踏出一步，腳的重力都是由腳跟順著腳部腹面，在橫貫前足的部位到手指下方。正由于腳跟是腳部最緊靠身體的部位，所以身體重心主要是由腳跟來承當。正確的重力分配和循環，必須遵循這樣的次序，同時在時間比重上也要分配均勻。其中，重力置于一只腳的比重約為百分之六十五人走路摩擦力的方向圖解，而步伐跨出去的時間比重約為百分之三十五。
大多數人都以為腳部長繭是正常現象，由于很普遍，并且不通不癢，所以就不以為意。這是不正確的觀念。腳部會長繭，是由于受力不對，假若不改變腳部受力，就難以完全解決，到最后可能導致甲溝炎、行走困難、足部變型等等，因而千萬不能輕忽這個問題。
手掌之所以會長繭，是由于不受力的地方承受過多壓力，身體只得長出可以支撐的"疙瘩"來配合這種過渡的磨擦。人的雙腳幾乎都不會長繭，由于我們躺臥和行走，主要是借助腳跟受力，該承受壓力的地方受力，是不會長繭。不僅遭到受力面積的影響，還有受力時間須要考慮。假如將重心放到前足，其實受力并非最多，但時間逗留過久，也會讓前足的受力加倍，降低磨擦力而形成"長繭"的現象。
外八就會降低關節負擔
成人走路時，腳部往外的正常弧度約為十二度至十八度，兒童在成長發展階段，腳部往外的角度則是從五度左右漸漸增強。無論是大人或男孩，超過這個角度，就是屬于外八的步態，而大于這個角度，則是屬于內八的步態，這三者都是超過正常范圍，就會降低關節的負擔。
正確的步態培養，基本上是沒有辦法像體態一樣，依循意志力或運動改變。尤其是足部工學。有些外八或內命理走路的人，會覺得自己注意一點就好，而且假如是由于脊椎、膝蓋、大腿骨或小脊椎旋轉而導致的步態缺陷，問題只會越來越嚴重，不會"自然好"人走路摩擦力的方向圖解，所以，不僅依循矯治鞋墊來＂教＂你走路之外，剩下的就是多訓練自己能訓練到的胸肌群組，像是脊椎、腰椎這種區塊，讓骨盆和身體的重心處在＂平衡＂的狀態，問題就不至于繼續惡化。
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