肌肉爆發力：指肌肉在短時間內收縮所產生的最大力量。 更多是指完成一個動作所需的時間。
肌肉耐力：肌肉持續維持一定強度的等長收縮或進行多次一定強度的等張（速度）收縮的能力。
舉例：以舉起杠鈴為例。 ①. 肌肉力量和肌肉耐力相同，但肌肉爆發力更大的運動員，舉起杠鈴的速度更快。 ② 肌肉力量和肌肉爆發力相同，但肌肉耐力更好的運動員，保持高舉杠鈴。 ③. 肌肉力量決定了你能舉起杠鈴的重量。
2.肌肉的解剖結構和生理特征
解剖學：
生理特點：
神經沖動從運動神經末梢傳遞到肌膜，肌膜發出的神經沖動通過橫管傳遞到終池，從而影響肌漿網，增加整個縱管膜系統對Ca2+的通透性，并導致大量Ca2+進入肌漿。 當 Ca2+ 與肌鈣蛋白結合并改變其構型時，會導致原肌球蛋白移位，暴露跨橋結合點。 跨橋與結合點結合，增加跨橋的ATP酶活性平衡杠桿的例子，分解ATP，釋放能量。 ，橫橋失能并擺動，會拉動細肌絲向粗肌絲的M線滑動，使肌節縮短，引起肌纖維收縮。
3. 肌纖維的分類
纖維根據其形態和代謝特征可分為兩類：I型和II型。 II型肌纖維進一步分為三個亞型：IIa、IIb和IIc。
摘要：肌肉中不同類型肌纖維的比例。 這導致了個人運動素質的差異。 馬拉松運動員的肌肉中 I 型纖維的比例更高。 杠鈴運動員有更多的 IIb 型纖維。
4、骨骼肌在運動中的作用
四肢的每一個動作都需要多組肌肉的協調配合才能完成。 根據肌肉在某種運動中所起的具體作用，命名如下：
5. 肌肉如何收縮
骨骼肌收縮做功時，主要有三種不同的收縮形式平衡杠桿的例子，即等張收縮、等長收縮和等速收縮。
6、影響肌肉力量的因素
肌肉的生理橫截面——指肌肉中各纖維束橫截面的總和。 例如——肌肉的生理橫截面往往可以通過目視和觸摸肌腹的大小和紋理來判斷。 這就是為什么強壯的人有更大更硬的肌肉腹部。
肌肉的初始長度——收縮前的長度。 因為肌肉是彈性材料，如果在生理限度內，肌肉在收縮前拉伸到適當的長度，那么收縮時肌肉的力量就會更大。 當肌肉拉伸至其靜息長度的 1.2 倍時，肌肉力量達到最大。 例如——當肘關節處于伸展位置和半屈曲位置時，肘屈肌爆發的最大力量是不同的。
肌肉募集——同時參與收縮的運動單位數量越多，肌肉力量就越大，這稱為肌肉募集。例如——運動員經常使用命令和激勵性語言（如歡呼聲）來發展更強的運動能力。
肌纖維的方向與肌腱長軸的關系——在一些較大的肌肉中，一些肌纖維與肌腱形成一定的角度，形成羽毛狀的連接。 這種羽毛狀連接的肌纖維越多，角度就越大，肌肉就越粗，產生的肌力就越大，比如腓腸肌或者其他快肌，收縮力就更強。
杠桿效率——肌肉收縮時產生的實際扭矩輸出，受運動段的杠桿效率影響。示例——運動學中的不費力杠桿、平衡杠桿和費力杠桿三個概念
