劉希偉| 111號(hào)
第三屆國際心理健康大會(huì)確定了心理健康標(biāo)準(zhǔn)
①身體、智力、情感協(xié)調(diào)良好；
②適應(yīng)環(huán)境，在人際關(guān)系中互相謙虛；
③有幸福感；
④ 能夠在專業(yè)工作中充分發(fā)揮自己的能力，過上高效的生活。
一、徐文欣評價(jià)心理健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
著名心理學(xué)家徐友信提出了心理健康的三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，即經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)、操作標(biāo)準(zhǔn)和發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)。
這三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)也必須相互結(jié)合、綜合考察和衡量。
1. 經(jīng)驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)
它是指個(gè)體的主觀體驗(yàn)和內(nèi)心世界，主要包括良好的心情和適當(dāng)?shù)淖晕以u價(jià)。
自我感覺良好并適當(dāng)評價(jià)自己，但不要高估自己或過分貶低自己。 你對自己有一個(gè)穩(wěn)定、客觀的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，不受別人評價(jià)的影響。 不要太擔(dān)心別人對你的看法。
2. 操作標(biāo)準(zhǔn)
是指通過觀察、實(shí)驗(yàn)、測試等方法來檢驗(yàn)心理活動(dòng)的過程和效果。 其核心是效率，主要包括個(gè)人心理活動(dòng)的效率和個(gè)人社會(huì)效率或社會(huì)功能（如較高的工作學(xué)習(xí)效率、和諧的人際關(guān)系等）。
指的是工作、學(xué)習(xí)等事情能否正常進(jìn)行，能否取得滿意的結(jié)果，人際關(guān)系是否出現(xiàn)問題，能否與他人和諧相處，從而順利完成合作的目的。以及與他人的溝通。
3. 開發(fā)標(biāo)準(zhǔn)
它側(cè)重于對一個(gè)人的心理狀況進(jìn)行時(shí)間縱向（過去、現(xiàn)在和未來）的檢查和分析（而前兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)主要側(cè)重于橫向方面，考慮一個(gè)人的心理狀態(tài)）。 發(fā)展標(biāo)準(zhǔn)是指向更高層次發(fā)展的可能性以及使這種可能性成為現(xiàn)實(shí)的行動(dòng)。
就是說你有沒有理想和目標(biāo)，以及你能否實(shí)現(xiàn)這些理想和目標(biāo)。 讓自己得到發(fā)展。
2、郭念峰提出的心理健康十大標(biāo)準(zhǔn)
1、心理活動(dòng)強(qiáng)度
具體是指抵抗突然而強(qiáng)烈的精神刺激的能力。
當(dāng)遭遇精神沖擊時(shí)，不同的人對同一種精神刺激的反應(yīng)是不同的。
抵抗力弱的人往往反應(yīng)特別強(qiáng)烈； 抵抗力強(qiáng)的人可能會(huì)有反應(yīng)，但不會(huì)很強(qiáng)烈。
這種抵抗力，或者說心理活動(dòng)的強(qiáng)度，主要與人們的認(rèn)識(shí)水平有關(guān)。
當(dāng)一個(gè)人對外界事件有了充分理性的認(rèn)識(shí)時(shí)，他就可以相對減少刺激的強(qiáng)度。
另外，一個(gè)人的生活經(jīng)歷、固有的性格特征、當(dāng)時(shí)的環(huán)境條件、神經(jīng)系統(tǒng)的類型也會(huì)影響這種抵抗力。
2、心理活動(dòng)耐受力
意味著在長期的精神刺激下，耐受力差的人會(huì)出現(xiàn)性格改變、精神不振、心理異常等現(xiàn)象。
但忍耐力好的人，即使感到痛苦，也不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的精神問題。
我們把長時(shí)間承受刺激的能力，稱為心理活動(dòng)耐受力，作為心理健康的指標(biāo)。
3.循環(huán)節(jié)律性
人類的心理活動(dòng)在形式和效率上都有其固有的節(jié)奏。 比如，有的人白天工作效率低下，但晚上工作效率很高，而另一些人則相反。
這些都是個(gè)人的內(nèi)在節(jié)奏。
如果一個(gè)人的心理活動(dòng)內(nèi)部節(jié)律經(jīng)常處于紊亂狀態(tài)，無論是什么原因，我們都可以說他的心理健康水平已經(jīng)降低。
4. 意識(shí)水平
意識(shí)水平往往以注意力的質(zhì)量作為客觀指標(biāo)。
如果一個(gè)人不能集中精力從事某項(xiàng)工作，或者不能集中精力思考問題，思想經(jīng)常“漂移”，那么他的心理健康水平也會(huì)被認(rèn)為下降了。
因?yàn)樽⒁饬λ降慕档蜁?huì)影響意識(shí)活動(dòng)的有效程度。
5.暗示性
容易受暗示的人，往往容易受到周圍環(huán)境的影響，從而導(dǎo)致情緒波動(dòng)和想法，有時(shí)表現(xiàn)為意志力薄弱。
也就是說，如果一個(gè)人很容易受到別人言語的影響，嚴(yán)重缺乏思考，這也是精神疾病的表現(xiàn)。
6、康復(fù)能力
人的一生中，難免會(huì)遭受精神創(chuàng)傷。 此后，情緒波動(dòng)、行為暫時(shí)改變，甚至出現(xiàn)失眠、食欲不振等身體狀況，都是正常現(xiàn)象。
然而，由于每個(gè)人的認(rèn)知能力和生活經(jīng)歷不同，從創(chuàng)傷中恢復(fù)到正常水平的能力也不同。 這種能力稱為恢復(fù)能力。
7.心理自控
一個(gè)人的情緒的強(qiáng)度和表達(dá)，思維的方向和過程，都是在自己的意識(shí)控制下實(shí)現(xiàn)的。
一個(gè)人對情緒、思想和行為的自我控制程度與其心理健康狀況密切相關(guān)。
因?yàn)楫?dāng)一個(gè)人身心健康時(shí)，他的心理活動(dòng)就會(huì)很自由，他的情感表達(dá)就會(huì)得體，他的言語就會(huì)流暢，他的舉止就會(huì)大方，不會(huì)太正式，也不會(huì)太隨意。
因此什么是社會(huì)行動(dòng)的效率，一個(gè)人的自控能力也是體現(xiàn)心理健康水平的一個(gè)標(biāo)桿。
8.信心
當(dāng)一個(gè)人面臨某種生活事件或工作任務(wù)時(shí)，首先要做的就是估計(jì)他或她的應(yīng)對能力。
有的人高估自己，有的人低估自己；
前者是盲目自信，后者是缺乏自信，兩者都是不好的。
我們必須正確、客觀地看待自己，才能取得最好的結(jié)果。 自信心是正確認(rèn)識(shí)自己的能力什么是社會(huì)行動(dòng)的效率，也是衡量一個(gè)人心理健康狀況的標(biāo)準(zhǔn)。
9.社交互動(dòng)
人類精神生活創(chuàng)造和維持的重要支柱是充分的社會(huì)交往。
剝奪社會(huì)交往肯定會(huì)導(dǎo)致精神崩潰和各種異常心理。
因此，一個(gè)人能否正常與人交往也表明一個(gè)人的心理健康水平是否達(dá)標(biāo)。
當(dāng)一個(gè)人無緣無故地與親友等社會(huì)成員斷絕聯(lián)系，或者變得非常冷漠時(shí)，這就構(gòu)成了精神障礙的癥狀，這就是所謂的“不良接觸”。
如果你進(jìn)行過度的社交互動(dòng)，并與任何你不認(rèn)識(shí)的人“一拍即合”，這也可能是一種躁狂狀態(tài)。
10、環(huán)境適應(yīng)性
從某種意義上說，心理學(xué)是適應(yīng)環(huán)境的工具。 為了個(gè)體的保存、種族的延續(xù)、自我的發(fā)展和完善，人必須適應(yīng)環(huán)境。
因?yàn)橐粋€(gè)人從生到死都離不開他所生活的環(huán)境。 環(huán)境條件將繼續(xù)發(fā)生變化。 這就要求我們采取措施，實(shí)現(xiàn)自身與環(huán)境之間的平衡。 這稱為適應(yīng)。
主動(dòng)適應(yīng)的內(nèi)涵是主動(dòng)改變環(huán)境； 被動(dòng)適應(yīng)的內(nèi)涵是避免環(huán)境的影響。
有時(shí)，生存環(huán)境的變化實(shí)在太劇烈，人們對此無能為力，只能躲起來、忍受下去，這就是所謂的“負(fù)適應(yīng)”。
“消極適應(yīng)”只是一種形式，其內(nèi)在意義還包含著積極的一面。 至少在一定時(shí)期或階段具有現(xiàn)實(shí)意義。
當(dāng)生活環(huán)境條件突然發(fā)生變化時(shí)，一個(gè)人能否迅速采取各種方法來適應(yīng)并保持心理平衡，往往標(biāo)志著一個(gè)人心理活動(dòng)的健康水平。
可以參考姜文飾演的《芙蓉鎮(zhèn)》中的“秦店子”這個(gè)角色。
附言。 原著小說也值得一讀。 這是一部矛盾文學(xué)的獲獎(jiǎng)作品。
1966年以來，中國進(jìn)入了一個(gè)驚天動(dòng)地、人妖亂世的時(shí)代。
原革命干部李國祥也與胡玉印、秦樹田一起被查出并受到批評。
胡玉印、秦書田被罰掃街。
一起掃街時(shí)，胡玉音將自己的悲慘經(jīng)歷歸咎于秦書田。 后者在嫁給桂桂時(shí)唱了一首賀歌，后來被認(rèn)為是反革命，在蓋新房時(shí)寫了一首歌，后來被認(rèn)為是反革命。 的祝賀對聯(lián)。
對于胡玉印的怨恨，秦書田并沒有做太多的辯護(hù)。 相反，他經(jīng)常暗中幫助她。
青石板路上，每天早上都能聽到他們掃地的聲音。
冬去夏來，花開花落，三年多的磨難，
兩個(gè)扭曲的靈魂，兩顆干涸的心，終于碰撞出了愛情的火花。
愛情悄悄地讓胡玉音的臉頰恢復(fù)了青春的紅潤。
她懷孕了。 秦書田去申請結(jié)婚，傷心地說：“無論我們再壞，再邪惡，雞鴨豬狗也阻止不了我們結(jié)婚！”
結(jié)果，秦書田被判十年有期徒刑，胡玉音被判三年有期徒刑，因懷孕罪名外執(zhí)行。
顧延山——這位在解放戰(zhàn)爭中流血、負(fù)傷、付出慘重代價(jià)的老黨員，
他無法忍受這些左派的做法，但也只好借酒澆愁。
當(dāng)秦和胡秘密結(jié)婚時(shí)，他突然出現(xiàn)在他們面前祝賀； 在胡玉印難產(chǎn)時(shí)，是他見義勇為，在風(fēng)雪中攔截了一輛軍車，挽救了胡玉印母子的生命。
由活潑的心理咨詢師整理
劉希偉| 111號(hào)
