對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，最幸福的回報(bào)就是事業(yè)成功、家庭幸福。
對(duì)于一個(gè)著名的女演員來(lái)說(shuō)，能夠在演藝事業(yè)和家庭之間保持平衡是很難得的。 這就需要有超高的智商和智慧，才能夠兼顧家庭和事業(yè)，享受生活的恩賜。 比如孫儷……
前三天，她媽媽等人都在參加8歲生日聚會(huì)。 她和鄧超精心為媽媽準(zhǔn)備的生日禮物：一個(gè)是領(lǐng)帶，另一個(gè)是面包。 他們真的很踏實(shí)，用心編織的禮物很少見(jiàn)。
一家人相親相愛(ài)的幸福畫(huà)面是那么的溫馨，這些幸福是再多的物質(zhì)也換不來(lái)的。
孫儷和鄧超，這對(duì)帥氣的“活寶”。 他們之間溫暖又有趣的交流方式可以看出兩人都有著很高的情商，而且都有著一對(duì)有趣的靈魂。
我們都知道孫儷皇后是一位養(yǎng)生專家。 鄧超送了一枚有趣的按摩板戒指，博得妻子歡心。
即便是這些俏皮有趣的連體襪，雖然衣服雖小，但滿屏都是愛(ài)，吃瓜群眾們還是會(huì)酸的。
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，達(dá)到這樣的狀態(tài)，離不開(kāi)自我管理。
自我管理包括：情緒管理和體形管理，兩者密不可分。
情緒管理，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是智商的高低。 我們常常把一個(gè)人的成功歸因于她的認(rèn)真和努力，但智商才是決定成功的核心因素。 提高智商，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是控制和管理自己的情緒。
如果你想提高你的智商，你需要從內(nèi)部意識(shí)到你的情緒，然后你才能控制它們。 這是一個(gè)提升內(nèi)在自我的過(guò)程。
明天我們主要講體型管理。 身材管理對(duì)于女性來(lái)說(shuō)有多重要？
可以說(shuō)是非常重要了！ 如果你擁有良好的體型，首先你的自信就會(huì)不請(qǐng)自來(lái)。 有了信心，你就不會(huì)懷疑你的丈夫；有了信心，你就不會(huì)懷疑你的丈夫；有了信心，你就不會(huì)懷疑你的丈夫。 其次，有了好的體型，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你可以駕馭所有你想穿的衣服……而美麗，就是一個(gè)男人活著的最高尊嚴(yán)和體面。
對(duì)于孫儷來(lái)說(shuō)更是如此，因?yàn)樗乡R頭，她要對(duì)喜歡她的粉絲負(fù)責(zé)彈力帶健身視頻教程，而保持身材就是她的日常任務(wù)之一。 從她的養(yǎng)生和鍛煉來(lái)看，運(yùn)動(dòng)仍然占主導(dǎo)地位。
一有空，她就會(huì)帶著兒子去瑜伽房泡一泡，年幼的孩子們也跟著她學(xué)得有型。 孫儷分享自己的運(yùn)動(dòng)心得時(shí)說(shuō)：多做伸展運(yùn)動(dòng)，舒展身體！
她的一系列魔鬼訓(xùn)練和高硬度，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)服，各種伸展運(yùn)動(dòng)做起來(lái)非常專業(yè)水準(zhǔn)，對(duì)自己的要求也很高。
在她發(fā)布的視頻中，她用腰帶挑戰(zhàn)了高難度的180度反轉(zhuǎn)。 很少有人能做到這個(gè)坐姿。
這個(gè)180度反向瑜伽動(dòng)作，膝蓋向后收，更是讓人驚嘆不已。 這身體的靈活性簡(jiǎn)直驚人。
我們普通人沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)不需要向她學(xué)習(xí)，但是鍛煉和伸展太重要了。 如果你有錢有閑，你可以去瑜伽室聘請(qǐng)專業(yè)教練來(lái)塑造有吸引力的體型，但我們大多數(shù)人沒(méi)有錢或時(shí)間。
所以，想要管理自己的體型，瑜伽+自律就是最好的方法啦~況且，對(duì)于我們普通的中學(xué)生和上班族來(lái)說(shuō)，哪有那么多時(shí)間去瑜伽房呢？ 每天晚上996去上課。
但不要害怕！
我們只需要一個(gè)多功能瑜伽擔(dān)架，每晚只需15分鐘，讓您足不出戶也能輕松保持好身材！
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既然要管理自己的體型，就不能偷懶。 隨時(shí)隨地，只要有時(shí)間，每晚鍛煉10分鐘，只需要4下，堅(jiān)持一個(gè)月，依然可以看到驚人的變化。
第一步：平胸，瞄準(zhǔn)水桶腰、小腹
這個(gè)動(dòng)作類似于仰臥起坐，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的輔助工具。 做這個(gè)練習(xí)時(shí)要注意：用耳朵吸氣，用眼睛呼氣。
每晚做3~4組，每組30個(gè)，大約需要半個(gè)月的時(shí)間，就能看到胸部看起來(lái)更平坦了。 并且線條逐漸下降。
第二步：瘦手臂和小腿
臉朝下躺在毯子里，然后把腳放進(jìn)踏板，頭朝天花板然后向上，可以消耗手臂脂肪，特別是對(duì)于男同事的肩膀，有很好的塑身效果。
減輕腰部重量并增強(qiáng)臀部線條。 上半身躺在瑜伽墊上，四肢就位，雙腿上下抬起，腰腹部顫抖。 一組20次，三天兩組，每組之間休息20秒。 松緊帶采用四根松緊繩，全部采用環(huán)保乳膠管制成。
第三步：滋潤(rùn)手指
收緊四肢，輕松告別粗手指。
躺下，將四肢放在彈力繩相應(yīng)位置，蹲下伸展，感受手指的額外重量，20次為一組，三天2組，每組之間休息20秒。 這種彈力繩在規(guī)格上也進(jìn)行了簡(jiǎn)化。 對(duì)折后，約30cm的尺寸可以放入鞋子中，隨時(shí)隨地進(jìn)行瑜伽也不是一件奢侈的事情。 只要堅(jiān)持一段時(shí)間，你就會(huì)看到你的曲線發(fā)生變化。
第四步：強(qiáng)化訓(xùn)練，快速瘦四肢
強(qiáng)化訓(xùn)練可以鍛煉腰部和胸部肌肉。
第一動(dòng)作的加強(qiáng)版，手腳放在相應(yīng)的位置，身體兩端拉伸成V字形。 在強(qiáng)健胸部的同時(shí)，也鍛煉了腹部。 一組20次，三天兩組，每組之間休息20秒。
本產(chǎn)品簡(jiǎn)單、方便、易操作。 它體積小、重量輕。 放入包中也很方便。 隨時(shí)隨地都可以用來(lái)鍛煉~
細(xì)節(jié)處還有各種小防滑設(shè)計(jì)，防止運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過(guò)多導(dǎo)致的鎖死等問(wèn)題，時(shí)刻保證您的安全。
采用4管的設(shè)計(jì)，除了減少阻力，提高訓(xùn)練功效外，重點(diǎn)是耐磨彈力帶健身視頻教程，完全不怕撕裂~
腳部彈力繩踏板采用NBR致密材質(zhì)，環(huán)保棉提高用戶體驗(yàn)的同時(shí)減少鎖死。
總之，我練習(xí)了一周左右，才做出了明顯的改變。 相信它也能讓你在冬天展現(xiàn)自己的曲線。
我買了這款紅色的懶人運(yùn)動(dòng)工具，非常喜歡這個(gè)顏色！
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