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[!--downpath--]手臂內側有3根跟腱（距骨前肌腱、腓骨后肌腱和腓骨肌腱）。 佩戴護踝的目的就是保護這三根肌腱，并在一定程度上替代或減少它們。 從踝骨開始。 取紗布條的一端，繞著臂骨纏到腳內側（注意不是公開測試）； 布條應同時卷繞和卷起，以便在拉伸時可以隨時卷回，且布條不宜拉伸過長。 包扎前，可在腰部右側墊一塊紗布墊加固，使包扎變得容易一些。 用泡沫或毛氈剪出馬蹄形，用作毯子。 這通常可以用來加固包裹。 從腳的前面開始，一只手面向膝蓋，抓住帶子的一端，將帶子從腳的內側向外側纏繞，然后到手掌，轉動兩次。 布條應分三層覆蓋腳部，每層布條必須有一半與前一層重疊。 布條每轉一圈都要拉緊，要牢固，但不能太短。 每層布條應拉直，不得方向不同。 如果您認為不可能，請重新開始。 包扎你的手腕。 當第三圈結束時彈力繃帶腳踝纏法，將布條拉到腳的前面，繞過手腕的前面和兩側到另一側，回到脖子和腳上。 條帶應在腳和膝蓋之間形成數字命理，而將腳后跟排除在外。 ?4 重復命理纏繞方法。 再將命理包裹兩遍，每次布條與前一層重疊一半。 包裹后，條帶應覆蓋整個腳和膝蓋。 如果腳比較小，就不需要用大規格的紗布條包裹三層命理。 恐怕看看纏上兩層命理能不能把腳踝修好。 包扎后，詢問傷者感覺如何。 如果他說太短，那就再包扎一下。 5 固定布條。 將條帶的最后長度延長一點，并用小金屬尖頭或尼龍搭扣固定條帶的末端。 繃帶不宜太臃腫； 它應該看起來舒適、整潔。 如果手指變白或感到麻木或刺痛，請將繃帶解開并包扎幾個小時，然后在運動時綁緊，或按照醫生的指示進行。 你要每天放手兩次彈力繃帶腳踝纏法，讓手臂的血液循環。
