導讀：這個寒假對于初三的學生們來說注定不是輕松的，過完寒假，緊接著就將迎來理化生實驗考試、英語人機對話、語文口語、中考體育考試、藝術統考等等，直到最后六月份的中招文化課考試。所以，這里提醒初三的童鞋們一件重要的事情，除了學習上力爭上游意外，大家一定要認真的做好體育鍛煉，為4月份的中考體育做好準備。在此，長沙新東方整理分享了2019長沙中考體育備考：麓山的學生寒假是如何鍛煉的?以供學習與參考，希望對大家有所幫助。
一位體育老師關于初三寒假的建議：抓好這個寒假練體育，你才能在開學后投入更多的精力去復習文化課，將有更充裕的時間去準備最后一戰。請管住你的嘴，吃健康地食品，保持良好的身材;管住你的手，多練習排球培養良好的手感;管住你的心，暫時告別那些喊你玩的小伙伴們，告訴他們你要努力上好高中。
再來看看麓山一個班的體育寒假作業，看看麓山的同學寒假是怎么鍛煉的吧!
1、每天至少花一個小時的時間來進行體育鍛煉。
①耐力訓練：跑20分鐘越野，高抬腿，40秒一組，做6組。跳繩300次一組，做6組。
②力量訓練：
男生：俯臥撐20×3組/次;立臥撐25×3組/次;平板撐1分鐘×3組。
女生：躺在床上或地上舉腿，舉腿要快，放腿要慢，30次一組，做3組;1分鐘定時仰臥起坐×3組;平板撐1分鐘×3組。
③排球正面雙手墊球：
擊球動作：插(入球正下方)、夾(小臂)、提(肩)、壓(腕)、蹬(地)。每次墊球要過頭頂，場地不做要求，每次10—12分鐘。
2、體育測試各項目要求
女生：800米(3分38秒滿分)，仰臥起坐(一分鐘做45個滿分)，實心球，排球(一次性完成30個墊球滿分)
男生：1000米跑步(3分50秒滿分)，引體向上(16個滿分)，實心球，排球(一次性完成32個墊球滿分)
體育是考試時很難爆發的科目，更多的是靠平時的積累，所以不管是為了考試，還是為了更好的身體，寒假的體育作業大家一定要注意哦。