（1）蔡隊長，怎么留言啊？我第一次發(fā)言，我6年球齡.近來一個月膝蓋疼，看醫(yī)生說，肩袖中度損傷，具體是肋骨下肌，請問怎么復(fù)健訓(xùn)練啊？
----肋骨下肌負(fù)責(zé)軀干內(nèi)旋，所以建議練習(xí)內(nèi)旋動作。
（2）我打羽毛球近六年，最近因傷看大夫，判定是足球肘，推拿三次效果明顯，一大概要休息多久，安完全復(fù)健能夠打嗎？擊球時才痛羽毛球彈力帶訓(xùn)練方法，感謝蔡隊，祝生活愉快。
----病癥減輕可以開始力量練習(xí)羽毛球彈力帶訓(xùn)練方法，有力量保證才不會惡變。
（3）@齊大夫，我車架肌腱重建加半月板修補術(shù)后早已半年。如今還能在瑜伽房小跑，而且臉部胸肌恢復(fù)的很慢。蹬踏訓(xùn)練重量硬度上來以后，手臂又有些隱約作痛。請問，這個時期通常以哪些動作做運動復(fù)健為主？
----哪些動作不重要，重要的是控制訓(xùn)練量。你的情況是由于之前訓(xùn)練不夠，造成的硬度上不去。不要暴躁，按部就班地訓(xùn)練。切不可猛然上量，過猶不及。
（4）蔡隊，隊醫(yī)，我有一個困惑了我許久的問題。本人是個女孩，球齡有四三年了，踢球也算是很頻繁的，一周大約三次以上的。每一次打完球就會發(fā)覺我左腳大手指的頂部出現(xiàn)蛻皮，有時侯有水皰（我是右撇子）久而久之就累積成了如今這樣很厚很厚一層繭子。我仍然在想應(yīng)不應(yīng)當(dāng)修掉它，不修的話會不會出現(xiàn)凍瘡等愈發(fā)嚴(yán)重的問題（之前起水皰的時侯都有適當(dāng)處理了，如今幾乎極少起水皰）。繭子的地方平常按壓早已沒有覺得了。哦還有！感謝蔡隊和隊醫(yī)這期的分享！平抽擋仍然是打雙打的重要環(huán)節(jié)，明天總算明白了！感謝！
----專業(yè)運動員會定期維修。
（5）周一看見隊長小論文好開心，想問個小問題，一個好同學(xué)近來手指在踢球過程中摔傷了，不能發(fā)力，不曉得是該等到好了再繼續(xù)打，還是可以進行重度的訓(xùn)練呢？
----先醫(yī)治，再復(fù)健訓(xùn)練。
（6）您好，蔡隊！作為一名羽毛球愛好者，能夠咨詢一下膝傷問題！我是從2011年開始踢球，11-13年間打的是野球，對抗硬度不大！14年開始跟一些水平較高的人打，自己開始上網(wǎng)看視頻學(xué)習(xí)加碼、步伐！由于是小城市，這幾年仍然踢球的場地就是水泥地平面上鋪的地膠。16年8月，腳后跟出現(xiàn)過劇痛，當(dāng)時把它當(dāng)成肝炎治，吃了些藥，泡了三四天草藥包后背痛消失。到這個月16號早上早起下地發(fā)覺腳后跟疼，碰地就疼，走路一瘸一拐。后到診所胸片，發(fā)覺跟骨兩側(cè)有骨刺現(xiàn)象。對于這情況請問一下蔡隊和齊大夫。由于不太想做放療，能否通過一些復(fù)健動作，電療手段達到繼續(xù)能找羽毛球的程度。如加重量做提踵，呼啦圈，彈力帶強化小腿和踝關(guān)節(jié)的力量，還有就是如陳方燦博士醫(yī)治鮑春來時的超聲波醫(yī)治模式，家用的超聲波醫(yī)治儀是否可行？！
----早已有骨刺的情況，可以先強化力量試試，但療效不一定保證。超聲波對骨刺也不會有療效，只能清除骨刺周圍的發(fā)炎。
（7）蔡隊你好，我去年二十歲，自從一次肩傷后近幾個月來覺得肩關(guān)節(jié)彈響越來越顯著，沒有痛感，我查了好多資料覺得是盂唇損傷，我當(dāng)時的肩傷是轉(zhuǎn)動到特定的位置時有強烈的撕裂痛感。我如今有補充氨糖不曉得有沒有效？請問我這些情況怎樣保守醫(yī)治呢？有哪些樣的力量訓(xùn)練可以防止摔傷？
----盂唇撕裂的話建議盡快放療。由于不會自己結(jié)疤，服藥也不會有療效。
（8）先前踢球，扭到了膝蓋，養(yǎng)了一段時間之觀后感覺好了，而且轉(zhuǎn)動手腕的時侯常常能看到“咔咔咔”的聲音還挺響的，應(yīng)當(dāng)沒多大問題吧(O_O)？，求赟哥在線解答＠(￣-￣)＠
----是韌帶的彈響，無病癥的話問題不大。
（9）蔡隊，齊大夫，你好！本人37歲踢球8年，仍然受膝傷困惑，近來在診所檢測被確診頸椎退行性變，第五，六頸椎有囊腫。請問1:這個病影響踢球么？有哪些訓(xùn)練方式能改善膝傷困惑。2:假如帶護腰是軟性的好還是帶金屬支撐的硬性護腰好呢？
----這些情況很常見，說明平常力量不足，致使脊椎負(fù)擔(dān)過重。兩頭起，背肌架，背橋好多訓(xùn)練都可以減輕。護腰我推薦軟性的。
（10）蔡隊，我近來半個月不曉得如何弄得，下巴上的那種胸肌疼，不確定是斜方肌還是岡上肌，人比較瘦小并且爆發(fā)力還不錯，曾經(jīng)在省隊練過兩年，近來一周都沒踢球，由于之前不曉得是發(fā)球多了還是打疲勞了，就認(rèn)為背部痛，怎樣辦呢
----對照之前文章進行腹部損傷的自我檢測。之前的文章戳這兒→肩關(guān)節(jié)損傷的自我檢測
（11）蔡隊齊大夫大家好關(guān)注公眾號那么久了第一次提問沒想到是問膝傷的如圖所示左小腿前側(cè)踝關(guān)節(jié)里面點畫圈哪個地方按著的時侯有很強烈的搔癢感之后踢球的時侯一旦使勁或則受力的話也會覺得到腹痛不過這些覺得時有時無持續(xù)好幾個月了我想曉得是不是上面的肌腱損傷了還是怎樣回事兒有哪些醫(yī)治的方式可以病愈嗎
----去診所胸片，要防止股骨疲勞性脫位。
（12）蔡隊，我打羽毛球3年了，動作幅度比較大的那個。之前覺得疼痛，如今弄成了腰下髖關(guān)節(jié)和手臂骨磨合的哪個部位痛，不曉得是如何回事呢
----腦補重傷位置失敗，咱還是作圖吧。
（13）蔡隊您好，我把彈跳訓(xùn)練和四肢訓(xùn)練合在一起了，是隔日訓(xùn)練，會有哪些害處嗎？
----我認(rèn)為不會，由于總之我也不曉得你練的是啥！
（本文圖片來源網(wǎng)路）