（1）蔡隊(duì)長(zhǎng)，怎么留言啊？我第一次發(fā)言，我6年球齡.近來(lái)一個(gè)月膝蓋疼，看醫(yī)生說(shuō)，肩袖中度損傷，具體是肋骨下肌，請(qǐng)問(wèn)怎么復(fù)健訓(xùn)練啊？
----肋骨下肌負(fù)責(zé)軀干內(nèi)旋，所以建議練習(xí)內(nèi)旋動(dòng)作。
（2）我打羽毛球近六年，最近因傷看大夫，判定是足球肘，推拿三次效果明顯，一大概要休息多久，安完全復(fù)健能夠打嗎？擊球時(shí)才痛羽毛球彈力帶訓(xùn)練方法，感謝蔡隊(duì)，祝生活愉快。
----病癥減輕可以開始力量練習(xí)羽毛球彈力帶訓(xùn)練方法，有力量保證才不會(huì)惡變。
（3）@齊大夫，我車架肌腱重建加半月板修補(bǔ)術(shù)后早已半年。如今還能在瑜伽房小跑，而且臉部胸肌恢復(fù)的很慢。蹬踏訓(xùn)練重量硬度上來(lái)以后，手臂又有些隱約作痛。請(qǐng)問(wèn)，這個(gè)時(shí)期通常以哪些動(dòng)作做運(yùn)動(dòng)復(fù)健為主？
----哪些動(dòng)作不重要，重要的是控制訓(xùn)練量。你的情況是由于之前訓(xùn)練不夠，造成的硬度上不去。不要暴躁，按部就班地訓(xùn)練。切不可猛然上量，過(guò)猶不及。
（4）蔡隊(duì)，隊(duì)醫(yī)，我有一個(gè)困惑了我許久的問(wèn)題。本人是個(gè)女孩，球齡有四三年了，踢球也算是很頻繁的，一周大約三次以上的。每一次打完球就會(huì)發(fā)覺(jué)我左腳大手指的頂部出現(xiàn)蛻皮，有時(shí)侯有水皰（我是右撇子）久而久之就累積成了如今這樣很厚很厚一層繭子。我仍然在想應(yīng)不應(yīng)當(dāng)修掉它，不修的話會(huì)不會(huì)出現(xiàn)凍瘡等愈發(fā)嚴(yán)重的問(wèn)題（之前起水皰的時(shí)侯都有適當(dāng)處理了，如今幾乎極少起水皰）。繭子的地方平常按壓早已沒(méi)有覺(jué)得了。哦還有！感謝蔡隊(duì)和隊(duì)醫(yī)這期的分享！平抽擋仍然是打雙打的重要環(huán)節(jié)，明天總算明白了！感謝！
----專業(yè)運(yùn)動(dòng)員會(huì)定期維修。
（5）周一看見隊(duì)長(zhǎng)小論文好開心，想問(wèn)個(gè)小問(wèn)題，一個(gè)好同學(xué)近來(lái)手指在踢球過(guò)程中摔傷了，不能發(fā)力，不曉得是該等到好了再繼續(xù)打，還是可以進(jìn)行重度的訓(xùn)練呢？
----先醫(yī)治，再?gòu)?fù)健訓(xùn)練。
（6）您好，蔡隊(duì)！作為一名羽毛球愛(ài)好者，能夠咨詢一下膝傷問(wèn)題！我是從2011年開始踢球，11-13年間打的是野球，對(duì)抗硬度不大！14年開始跟一些水平較高的人打，自己開始上網(wǎng)看視頻學(xué)習(xí)加碼、步伐！由于是小城市，這幾年仍然踢球的場(chǎng)地就是水泥地平面上鋪的地膠。16年8月，腳后跟出現(xiàn)過(guò)劇痛，當(dāng)時(shí)把它當(dāng)成肝炎治，吃了些藥，泡了三四天草藥包后背痛消失。到這個(gè)月16號(hào)早上早起下地發(fā)覺(jué)腳后跟疼，碰地就疼，走路一瘸一拐。后到診所胸片，發(fā)覺(jué)跟骨兩側(cè)有骨刺現(xiàn)象。對(duì)于這情況請(qǐng)問(wèn)一下蔡隊(duì)和齊大夫。由于不太想做放療，能否通過(guò)一些復(fù)健動(dòng)作，電療手段達(dá)到繼續(xù)能找羽毛球的程度。如加重量做提踵，呼啦圈，彈力帶強(qiáng)化小腿和踝關(guān)節(jié)的力量，還有就是如陳方燦博士醫(yī)治鮑春來(lái)時(shí)的超聲波醫(yī)治模式，家用的超聲波醫(yī)治儀是否可行？！
----早已有骨刺的情況，可以先強(qiáng)化力量試試，但療效不一定保證。超聲波對(duì)骨刺也不會(huì)有療效，只能清除骨刺周圍的發(fā)炎。
（7）蔡隊(duì)你好，我去年二十歲，自從一次肩傷后近幾個(gè)月來(lái)覺(jué)得肩關(guān)節(jié)彈響越來(lái)越顯著，沒(méi)有痛感，我查了好多資料覺(jué)得是盂唇損傷，我當(dāng)時(shí)的肩傷是轉(zhuǎn)動(dòng)到特定的位置時(shí)有強(qiáng)烈的撕裂痛感。我如今有補(bǔ)充氨糖不曉得有沒(méi)有效？請(qǐng)問(wèn)我這些情況怎樣保守醫(yī)治呢？有哪些樣的力量訓(xùn)練可以防止摔傷？
----盂唇撕裂的話建議盡快放療。由于不會(huì)自己結(jié)疤，服藥也不會(huì)有療效。
（8）先前踢球，扭到了膝蓋，養(yǎng)了一段時(shí)間之觀后感覺(jué)好了，而且轉(zhuǎn)動(dòng)手腕的時(shí)侯常常能看到“咔咔咔”的聲音還挺響的，應(yīng)當(dāng)沒(méi)多大問(wèn)題吧(O_O)？，求赟哥在線解答＠(￣-￣)＠
----是韌帶的彈響，無(wú)病癥的話問(wèn)題不大。
（9）蔡隊(duì)，齊大夫，你好！本人37歲踢球8年，仍然受膝傷困惑，近來(lái)在診所檢測(cè)被確診頸椎退行性變，第五，六頸椎有囊腫。請(qǐng)問(wèn)1:這個(gè)病影響踢球么？有哪些訓(xùn)練方式能改善膝傷困惑。2:假如帶護(hù)腰是軟性的好還是帶金屬支撐的硬性護(hù)腰好呢？
----這些情況很常見，說(shuō)明平常力量不足，致使脊椎負(fù)擔(dān)過(guò)重。兩頭起，背肌架，背橋好多訓(xùn)練都可以減輕。護(hù)腰我推薦軟性的。
（10）蔡隊(duì)，我近來(lái)半個(gè)月不曉得如何弄得，下巴上的那種胸肌疼，不確定是斜方肌還是岡上肌，人比較瘦小并且爆發(fā)力還不錯(cuò)，曾經(jīng)在省隊(duì)練過(guò)兩年，近來(lái)一周都沒(méi)踢球，由于之前不曉得是發(fā)球多了還是打疲勞了，就認(rèn)為背部痛，怎樣辦呢
----對(duì)照之前文章進(jìn)行腹部損傷的自我檢測(cè)。之前的文章戳這兒→肩關(guān)節(jié)損傷的自我檢測(cè)
（11）蔡隊(duì)齊大夫大家好關(guān)注公眾號(hào)那么久了第一次提問(wèn)沒(méi)想到是問(wèn)膝傷的如圖所示左小腿前側(cè)踝關(guān)節(jié)里面點(diǎn)畫圈哪個(gè)地方按著的時(shí)侯有很強(qiáng)烈的搔癢感之后踢球的時(shí)侯一旦使勁或則受力的話也會(huì)覺(jué)得到腹痛不過(guò)這些覺(jué)得時(shí)有時(shí)無(wú)持續(xù)好幾個(gè)月了我想曉得是不是上面的肌腱損傷了還是怎樣回事兒有哪些醫(yī)治的方式可以病愈嗎
----去診所胸片，要防止股骨疲勞性脫位。
（12）蔡隊(duì)，我打羽毛球3年了，動(dòng)作幅度比較大的那個(gè)。之前覺(jué)得疼痛，如今弄成了腰下髖關(guān)節(jié)和手臂骨磨合的哪個(gè)部位痛，不曉得是如何回事呢
----腦補(bǔ)重傷位置失敗，咱還是作圖吧。
（13）蔡隊(duì)您好，我把彈跳訓(xùn)練和四肢訓(xùn)練合在一起了，是隔日訓(xùn)練，會(huì)有哪些害處嗎？
----我認(rèn)為不會(huì)，由于總之我也不曉得你練的是啥！
（本文圖片來(lái)源網(wǎng)路）