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“做好時間規劃”
每位人每天都是24個小時，不會多也不會少，但這種時間怎樣借助，才會形成很大的區別。有的時侯，就是哪些事也打不起精神做，幾個小時的時間不知不覺就過去了，而該做的事情被一再拖延。解決這個問題的一個好方式就是做好時間規劃。
像我都會提早把每三天要做的事情列下來，之后把這種事情精確到幾點幾分做安排到三天中去。我是每半個學期（或一個周末）寫一個大的規劃，基本把時間安排定出來，只是某一段時間做的事情會比較籠統，例如“七點到九點半：數學大賽”，到前幾天再具體確定這個“物理大賽”是什么，例如某本書的哪章。不過在時間安排不會時常變動的情況下，有時會提早一兩個月把每晚做哪章都安排好?？梢粤粝乱恍r間不作安排，并且安排好的一定要準時做好。這樣效率都會高好多。
但是這樣還有一個益處，就是不會讓人面對看似好多的任務而發抖。例如暑假作業，可能乍一看會認為很多。但若果數好每一科各有多少，再分散到每晚物理競賽復賽一般多少分進實驗，看每晚要做多少（例如某一本練習冊要做幾頁），都會感覺輕松好多。這樣按期去完成，就不至于到最后面對著小山一樣的作業束手無策了。
另外就是要借助好空余的時間。例如我晚上坐公汽車念書的時間，十幾分鐘，原先也就是發傻笑就過去了。高中的時侯我忽然想到，何不借助這個時間來做點事情呢？于是我就開始每晚在車上背一本文言文?？?40字，半個學期把140個字的釋義都背出來了。還有就是在冬訓隊的時侯，每晚在飯堂喝水都要排一會隊，我就用哪個時間背公式，把很多原先不熟練的、看上去就想吐的長公式都背了出來。這樣的幾分鐘、十幾分鐘，很容易就被忽視了，而且真的借助上去，日積月累，可以做到好多事情。
以上這種，都要加上兩點就會很有用：有效借助和持之以恒。若果只是“名義上”在學習，實際上沒有干哪些真正有用的事情，那時間再久也沒有用。
而這種時間規劃，假如不持之以恒，過一兩周就半途而廢，那就難以收到滿意的療效。每晚半個小時堅持一個學期比熬夜幾天要有效得多。
另外，不建議你們僅僅是為了變得自己很努力而很起床床、很晚午睡。我也做缺相縮睡眠時間這樣的事情，但那是由于我要做的事情在原先的時間表里排不下了。多下來的時間假如不能有效借助，那壓縮睡眠時間就只有給自己學習狀態加低buff一個療效。不過，假如可以借助的話，那就須要自己在多做事情和精力充足一些之間權衡了。
“關于學習技巧”
我認為學習技巧是十分因人而異的。我的一些學習習慣似乎屬于大部份老師不太倡導的一類。我聽到的我們國家隊的幾個人各自的學習習慣也不是很類似。所以，找到對自己有效的方式才是最好的，他人成功的方式最多只能是參考。
說到具體的學習方式，我覺得我用到的都挺常規的，基本上就是平常多學多背多刷題，之后考前模擬。我沒有感覺自己有用哪些非常的方法。能想到的就有一點，也說不上是方法，就是我會把題目“省著刷”。例如大賽的真題，有價值的就是近六年左右的，這個是相當稀缺的資源，所以每一套真題我就會嚴格按三小時計時模擬做，非常有價值的（例如非常難的）甚至會專門選日子做。
高中那次決賽前我只做質數屆的題，留一半給初二那年做，以免第二年由于沒有新的真題做而找不到考試狀態，到高三那年決賽前就認為自己一年前真是太明智了。還有平常的題目，也不是過掉就好，例如遇到思維巧妙類的，通常想不下來不去直接看答案，由于一看這題就浪費了好多，幾天想不下來也接著想，就為了訓練自己的思維；有的題目專門用某一種麻煩的方式做，就為了訓練自己對那個方式的熟練程度。
總而言之就是，把每一道題盡量發揮最大的作用，而不是一味追求數目。
“讓優秀成為一種習慣”
這句話應當好多人就會認為早已聽爛了，而且不曉得有多少人認真思索過這句話是哪些意思。我感覺這句話說得十分有道理。例如一個人極少欠作業，在他自己和朋友老師的心目中都產生了這樣的印象。這樣縱使他哪天時間很緊張，也會給自己一種暗示“我不能欠作業”。反過來，假如在所有人的印象里都是常常欠作業的人，都會感覺“算了，再來一次也沒關系”。這樣一來，在同樣的條件下，前一個人不做作業的機率就比后一個人小得多。并且常常是，自己的印象比他人對你的印象影響更大。
包括執行力的問題也是這樣。雖然好多問題（例如拖延癥）完全是靠自己行動上去就可以解決的，常常面對這種問題最大的敵軍就是自己心中那個“我肯定無法解決這個問題”的看法。
所以說，優秀真的是一種習慣。自己認為自己是一個優秀的人，就自然有了去做自己覺得應當做的事情的動力。這些優秀更多地不是指成績，而是指從每晚做的事情彰顯下來的，成績的改變須要時間，而自己做哪些的改變是可以立竿見影的。
這樣的話，也許最難的就在于如何產生這樣的習慣。對我來說就是，找一些才能激勵到自己的理由，堅持一段時間。只要堅持了足夠久，才會逐漸產生習慣。并且，在這個過程中，要不斷給自己暗示“我可以堅持下去”“我可以把事情做好”。到了前面，曾經認為很難做到的事情做上去都是自然而然的了。
“把每一個自我構建的小念頭付諸行動”
可能有好多人都有過這樣的經歷：有一次在中學須要用剪子，結果自己沒有，到處找了半天才找到一把，就想之后自己買把剪子多好，而且等下班就把這件小事忘了，或則懶得跑一趟物理競賽復賽一般多少分進實驗，之后很長時間都只是依稀地記得還有那么件事情，結果上次要用剪子又沒有。在學習上也是同理。
雖然要發覺自己在學習上的不足、發現自己應當做哪些并不很難，但這種常常就以小念頭的方式出現，很容易讓人認為“不太重要”“無所謂”就不去做。
像我有一段時間仍然搞不清楚光學中的一個知識點（圓偏振的左右旋），一做到有關的題目就非常容易錯，很想去把那種知識點認清楚，但又很長一段時間認為這不是哪些大不了的事情，就始終沒有去做。后來也就是有一次花了一個下午就把那種知識點搞清了，之后做題就基本不會錯了。像這樣的一件事情可能確實很小，但好多這樣的事情積累上去，都會有很大的區別了。
“做不好事情先找自己可以改變的誘因”
我高中念書期的第一個學段，大賽搞得不太好，認為是由于課內的高考占了太多時間才引起的，于是就越來越厭惡高考，結果期中考試考完，我發覺高考也沒有學得多好。
后來反思了一下，發覺似乎高考是占掉了不少時間，然而剩下的時間我根本沒有好好借助，都沒有決定好究竟該刷哪些書，原本不多的時間效率也不高，可是高考上花的時間也浪費了不少。
第二個學段我就開始開掘空余的時間拿來搞高考，把大賽的時間安排好借助好，整個學習心態也積極了好多。最后期終考試的成績比期中進步了好多，那種假期的一個大賽也取得了特別好的成績。
冬訓隊的時侯，最后幾天有一個天體化學課，哪個老師上來講得和科普一樣，根本沒出現幾個公式，還講得漸漸悠悠的。結果講了半節課他忽然掏出幾道題，都是廣義相對論的，我們都沒怎樣學過，還說選拔考試就要考像這樣的題目，但是這幾節課他都不會講。當時我就感覺非常氣：這是在干哪些？考一堆誰都沒學過的東西還不講？并且后來冷靜出來想了想，氣有用嗎？氣能把我氣進國家隊嗎？事實這么，我就只能接受，在這個事實下做到我能做的最好。
之后我就找了廣義相對論的書來自學，確實學不到太多，但后來他考的題目就是他課上放下來的原題！于是我大部份都做下來了。從后來的結果看，這種題是選拔國家隊的重要拉分點。
好多時侯就是這樣的，外界環境（或則難以改變的自身條件）會不盡人意，然而這時侯去跟自己難以改變的事情過不去，不但沒有用，就會白白浪費了自己的時間和精力，影響到自己的積極性。這時不如去接受它們、適應它們，在已有的條件下做到自己能做的最好。
“關于自信”
我有一次物競考試，題目大部份就會，出考場還認為考得挺好，結果一對答案發覺做的題錯了一大半。那以后幾個月的時間，我都映照在“我做題正確率很低”這個心理陰影中，結果，好多原本應當做對的題也非常容易錯，那幾個月里的考試都錯得好多。
直至后來有一次考試，我原本走出考場還認為考得不太好，結果做下來的題基本全對了，分數非常高，那以后我如同被施了一個咒語一樣，做題正確率一下就高了好多。
心理陰影真的是個很可怕的東西。假如自己心中認為“我這個課目不好”，那考試的發揮極有可能會明顯高于真實水平。
但我也曉得，這些心理陰影是不是說一兩句話就可以去除的，去除的辦法（起碼對我）基本只有一個——考好一次。因此，要付出足以讓自己起碼在實力上可以考好的努力。
自信絕對不能沒有。假如缺少自信，這么一是主觀上要鼓勵自己，不要去助長心理陰影；二是要努力去改變，只要通過塌實的努力真的提高了自己的能力，那失誤率再高也攔不住進步，時常的一次正常發揮就足夠極大地改善自己的態度了。
其實，自信也不能過于，對自己評價要客觀。自信并不是明明實力是60之后認為自己實力是80，而是，實力是60的時侯，要相信自己可以通過付出把實力弄成80，但是如此做了以后，就不要再認為自己實力是60。
“成人之美，成己之美”
去看深中的國際金牌榜，會發覺常常一出金牌就是一年兩三個。我們的國家隊領隊也說，進國家隊的常常都是同事兩個人一起進，像去年的國家隊，13個人起碼有三對是同事。
身邊有優秀的人，對自己有形無形地會有很大的幫助作用。有的朋友由于認為身邊的同學會“搶名額”而對朋友在學習上有所保留，但顯然，常常是你們相互幫助，每一個人能取得的成績就會比一個人單獨能領到的要好。
“最后說一點勵志”
我剛步入深中整體體系（如今叫高中大賽班）的時侯，排行不算很高，整個高二一年也就是80個人里30上下。我開始搞大賽是在初中，那時我化學完全沒有學，物理也基本就是課內的。而身邊的一些學物理大賽的朋友早已對中學語文大賽特別熟練，有幾個朋友也在培訓機構差不多學完了初中數學，甚至在學小學數學了。我在朋友眼里就是最普通最沒存在感的那一類。那種時侯要是有人說兩年后我會取得這樣的成績，包括我自己在內的所有人就會認為哪個人瘋了。
高二念書期期終考試之前，那次我備考得很認真，考前朋友們圍在哪里備考的時侯常常她們說一個問題我張嘴能夠報出答案。有人說我要考全班前五了，但我之前仍然都在班里是中游水平，就認為，前五如何可能呢。結果那次我就是考了全班第三，遠超我自己的預料。那次備考時我也沒有想能考多好，只是把我想到的能做的都做好。最后備考的療效，就是配得上這個可以說是我當時做夢都不敢想的成績。在那以后，不僅一次由于要考大賽沒有備考（那次第11），我就再沒有掉出春節級前十（但是到了高中，年級人數還從80個人弄成了將近500）。
包括大賽也是。我最初選擇大賽的時侯沒有想過我能做到多好。我并不是從一開始就瞄準國家隊、世界第一之后用兩年來沖刺這個目標，我開始認真考慮國家隊是在進了冬訓隊以后，認真考慮世界第一是在國家隊冬訓了一半多以后。包括之前的成績也基本上都是這樣。我做的就是，看著不遠處的目標，做好眼前該做的事情，就一步一個腳印走到了明天，所實現的遠超五年前的我的。
這一路上有不少不看好的聲音。非常是在我一開始從中游水平上升到班級前列那種過程中，常常會有人連震驚帶諷刺地說“他竟然認真學習”。我高一的時侯體育在班級墊底，一千米只有五分半，按高考標準只有零分。初中開始每晚堅持慢跑，經常有體育好的朋友在門口搗亂，之后又捉弄我追不上她們。但我就如此堅持了三年，到高考時我是我們那組一千米的并列第一，3：17，折算成分數超過100。國家隊選拔的時侯，包括我們后來的領隊在內的不少人都一度不看好我，但我就仍然在努力，最后成功沖進國家隊，到了國際賽事前，我早已是領隊最引以為傲的球員了。
有一句你們應當也認為是聽爛了的話，叫“既然選擇了遠方/便只顧風雨兼程”。這句話出自汪國真的詩《熱愛生命》。雖然原先詩里后面還有一句，是“我不去想是否還能成功”。我認為這一句被扔掉了十分可惜。常常就是這樣的，不要總是去想能不能獲得成功。遠方是要有的，但所謂夢想對我來說更多只是在指引腳下的路的方向，而不是一個遠在天邊讓我日思夜想的存在。總是念著那種遠方容易讓人認為成功是多么遙不可及，那會對自己形成明顯的負面影響。也不要去管他人如何說，專心顧好自己的風雨兼程，做好當下該做的事情，這個過程雖然比結果更有意義。并且，做好了這個過程，夢想中的遠方，常常都會出現在眼前。
我不認為我是哪些天才、神童。我的情商算不上高，也沒有“最強腦部”那樣的能力。我在理科和學習能力方面的天賦是不錯，但我不認為有這么好。我從來都更樂意說，我是一個靠自己的努力和技巧而成功的人。像IPhO，我敢說我是全場打算得最認真最充分的一個人。2016年IPhO的世界第一毛晨愷有一次說過，他認為他的一個朋友（那年拿了世界第二）屬于“天賦型”，而他自己，他認為是“勵志型”。對我，我也認為，我應當是“勵志型”。
寫在最后
最后獻給你們一句話，出自ToKilla（《殺死一只知更鳥》）。
Iyoutoseewhatrealis,oftheideathatisamanwithaguninhishand.It’swhenyouknowyou’reyoubeginbutyoubeginandyouseeitnowhat.Youwin,butyoudo.
致謝
這一路上要謝謝的人好多。謝謝我的主教練熊志松老師，謝謝最早在大賽路上引導我的、我高中的校長周峻民老師，以及我其他所有的老師、教練。謝謝此次南開學院的國家隊領隊宋峰老師和教練團隊。謝謝仍然以來支持我的家人，謝謝所有關心我幫助我的朋友們。謝謝我的母校北京中學。
愿我的母校和我有幸在這兒遇到的每一個人，都有更好的明日。