彈力繩與肌肉是可以有關系的，這么彈力繩是怎么讓肌肉鍛練上去的呢？常見的彈力繩練腹肌的方式有什么？下邊跟小編一上去好好的了解下吧彈力繩健身全套視頻，希望還能幫助到你們！
彈力繩交叉夾胸
將彈力繩固定在與肩同高的位置，或則過高或過低，對于中溝鍛練部位稍有區別。
四肢平行躺臥，站距與髖關節同寬，縮緊你的腰背部，上體稍前傾，挺胸，收縮肋骨骨，雙手持繩在身體右側，右手微屈彈力繩健身全套視頻，手掌相對，吸氣，呼氣的同時，右手向背部劃弧線靠攏，如同抱一顆小樹，直至雙手相撞。你同樣可以調整彈力繩的固定位置來鍛練肌肉的下部上部。倘若采用的阻力大，可以變為屈膝的坐姿，這樣站的更穩定。
彈力繩深蹲
1、俯臥撐本身就是鍛練肌肉比較好的方式，而拉力繩可以給深蹲降低難度，強化鍛練肌肉療效。可以用8字拉力繩背在背上，雙手把搖桿固定在手指，之后做深蹲。這是對深蹲很熟練的基礎上進行的。
2、把拉力繩固定在自己的腰帶上，另外一端固定在較高的位置，之后開始做深蹲。
坐姿平拉
1、站姿，肘關節并攏，四肢下蹲穩定。將彈力帶繞一圈固定在手上，右手由前向兩邊平拉開，拉到最大處平緩放回。也可采用姿勢練習。
2、站姿同動作1。彈力帶舉過頭后底部，保持肘并攏，向頭后方下拉，拉到最大處平緩放回。也可在頭前、頭后交換做下拉練習。
可強化頸部、背部肌群的力量（如胸大肌、背闊肌等）。胸腹部力量強化可以提升膈肌、脊柱的運動和穩定能力，增強呼吸能力。
彈力繩鍛練須知
每一周針對性訓練：在競爭激烈的健美訓練的圈子里，每周訓練一次身體的各個部位是最常見的了。甚至有些人會趨于于每五天訓練一次。假如你認同我，并樂意時常進行訓練，這么當你把這些訓練心態與人們傾向于覺得越多越好的這些觀念結合上去后，你會很發覺，我們輕而易舉得就演弄成每周對一個部位會進行2次、3次或是更多次的訓練。訓練最本質的過程就是剌激---恢復---剌激---恢復，像這樣永遠循環下去。
復合訓練：3-4個動作早已足夠讓胸肌得到輪番轟炸，伴隨著不同的次數和休息間隔。
指出組數：在訓練中，我們不能把熱身組算在訓練總數的一部份，由于它們并不會對我們的復原能力施加重任。相反，我們僅僅只能估算訓練組。從本質上講，倘若發生，這么這一組從動作的標準化來評定是失敗了的，通常是完成1-2次。并且正因這般，你可能會從中得到意想不到的收獲（類似誤導訓練法則）。（參考網站：美文網）
