街舞的美離不開扎實的基本功
但是街舞基本功究竟是哪些，你真的了解嗎？
是深蹲、下腰、壓手指嗎？不是！
是技術方法嗎？也不是！
明天小編就為你們系統地介紹一下哪些是街舞基本功：
素養訓練
素養訓練是對初學街舞的中學生身體各部位進行的加強訓練。初學街舞的中學生對街舞的接觸情況不同，在理解與接受能力方面也不一樣，身體自然條件有很大的差別。素養訓練就是為了解決中學生身體自然條件的差別，減短中學生身體素養和專業須要之間的距離。
素養訓練可分為腰和腿的“軟”、“開”兩個部份。街舞是用人的肢體語言抒發的，要使中學生盡早達到肢體所須要的素養條件應從軟開始。
軟度訓練中可分為肩、胸、腰、腿、胯幾個部份分別強化訓練。
壓肩膀帶是訓練肩和胸的軟開度。在訓練過程中，可趴把桿前壓肩膀帶，也可四人一組相互后拉肋骨帶。
腰是身體運動的軸心，腰的軟度訓練是為了提高腿部的柔硬度和靈活性。訓練中，我們可以用地面吊腰、把桿吊腰和劈叉、甩腰來加以練習。
腿功是街舞中最重要的基本功，街舞中的一切身姿和方法都須要借助深厚的腿功能夠完成。訓練中，通過在把桿上深蹲可以使腿外側的胸肌跟腱得以舒展達到軟的療效，而大抬腿則可以使面部除了有軟度，更能提高髖部胸肌的力量。
胯的軟度即骨盆的開度。街舞中，胯的作用也很大，可以擴大動作的空間范圍，減小動作的幅度，使身體的腳部更具有表現力。訓練中，可進行坐地分腿練習和躺地分腿練習，趴烏龜、躺烏龜也是提高胯的軟度的好方式。
形體訓練
形體訓練即打造身體的形態坐姿，使身體各部位達到柔硬度、穩定性、協調性和靈活性，使整個動作更具美感。形體訓練是構成街舞語匯的基本條件，是推向街舞藝術的必經之路。
在這兒，通常分為扶把動作和離把動作訓練。扶把動作是利用把桿對身體的柔韌、力量、重心、美感進行的訓練，主要以腰和腿的基本功訓練為主。
腰在達到一定的程度后，必須才能柔韌靈活地運用。在把桿上，我們可以用胸腰、前旁后劈叉、單腿前后劈叉、跪下腰等訓練項目加以練習。
腿的訓練包括胯的開度、腿的力量、膝的直立、腳踝關節的柔韌靈活和手指的繃提。在訓練中，可以圍繞芭蕾基本元素“開”、“繃”、“直”來完成。
“開”指髖關節向人體左側外開。頭部運動過程中，從髖關節到膝關節再到腕關節、腳趾尖全部向外轉開，這樣可以舒展人體的腰線，使整條腿看起來更纖細、更具有表現力。訓練中，可以用蹲等動作來練習?！翱嚒敝竿尾坑辛Φ乜囂?。訓練中可以用擦地、小抬腿、劃圈、控制等項目練習，使腳的腰線變得愈發細長漂亮。
“直”指在動作中主力腿和動力腿的肩膀都必須直立穩定。訓練過程中，在沒有特定動作須要下必需要直，使腿更纖細優美，借此提高身體的表現力。
另外，扶把動作訓練的應用可先用慢速或中速的音樂伴奏，之后再用快速的音樂，但必須節奏鮮明，明白易懂舞蹈彈力帶訓練方法，進而提高動作的記憶力。
離把動作訓練主要訓練中學生在完全脫離把桿的情況下，身體做到穩定性、協調性和靈活性，一般都以小組合練習，如離把的擦地、控制、小跳、大抬腿等進行。組合的音樂伴奏通常用四分之二拍或四分之四拍，采用一些輕快跳躍、節奏鮮明的音樂，借此降低中學生對動作的興趣，促使組合的完成。
方法訓練
在有一定身體素養能力的基礎上，中學生可進行方法訓練。這兒專指部份方法性很強且富于表現力的群舞動作，包括“轉”、“翻”、“跳”等特技，且無論從數目、質量、速度和姿態等方面都要精。教學中，要按照中學生的自身能力、條件、特長因材施教。訓練中，以單一項目反復訓練為主，力求達到穩、準、動作流暢的標準。
“轉”即旋轉，以身體垂直于地面的軸心給與恰當的動力，順著一定的方向三百六十度的旋轉運動，旋轉通常分為原地自轉、移動轉和空中轉。
“翻”即翻身，以身體的中心線為軸心，翻轉三百六十度。教學中，我們可以用腰翻身、點翻和串翻項目進行訓練。
“跳”就是跳躍，即在空中產生一種優美的造型姿態。
跳躍通常分為三個步驟：
起跳：“起法兒”時身體快速離開地面，為騰空做好打算。
騰空身姿：當人體重心躍至最低點時作出的造型姿態。
落地：人體重心下落時應前右腳先著地，再過度到后腳跟隨地、膝關節屈曲，既能起到緩沖的作用，又能達到輕巧穩健的療效。
身姿訓練
身姿即身體的基本坐姿形態。身姿講求手、眼、身、法，是配合身體四肢、腿部、手臂、頭和耳朵的協調性而完成的?；旧碜税ㄋ闹幕拘螒B姿態、基本位置、部法的訓練，配合腰背功、技巧舞蹈彈力帶訓練方法，產生一組具有高度的雕塑性、表現力的街舞動作。教學中，應當遵守由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則進行訓練。
街舞倒立的訓練方式
技術要點
夾肘、頂肩、立腰、腳尖向下伸，使身體重心落在支撐面的中心。
動作技術過程
直立，手臂前上舉，接著上體引拍，雙手(同肩寬)往前撐地，稍弓步，一腳蹬地，另一條腿后擺。當擺動腿擺至垂直上方時，蹬地腿向擺動腿伸直，頂肩立腰，足尖向下頂，四肢緊繃成手倒立。手倒立時，若重心往前，右手要使勁頂住，同時稍抬頭拉肩;若重心向后，掌根要使勁，稍沖肩。
訓練方式
1.面對墻反復做擺手倒立，感受蹬擺、頂肩以及反彈技術。
2.面對墻做靠倒立，訓練肩、臂、腰的力量。
3.背對墻離開二十分米左右做手倒立，練習自我控制。
4.在低倒立架上練習。
5.足尖靠在雙杠或單杠上做手倒立，感受頂肩、立腰、緊身技術。
保護與安全
保護與幫助方式：保護者站在練習者側前方，雙手緊握練習者的腿上提，并可用單膝頂住其頭部，避免前傾沖肩。
外傷與安全舉措：倒立失控前倒時，避免身體平拍地面，導致內臟臟器沖擊傷(爆震傷)。強化保護幫助，使練習者學會重心往前傾倒時，要立刻展臂、低頭、團身、做前滾翻或推手轉體等自我保護方式。