文/不二女孩
好多女網(wǎng)紅她們都長得十分漂亮體型也特別的好，要么就是天生麗質(zhì)，要么就是經(jīng)過明天改建而成。臉部可以通過化裝，體型就不可以，體型是天生的，骨架大小不可以改變，而且美丑卻是看自身的。
有的人飯量大有的人飯量小彈力健身帶訓(xùn)練圖，有的人是易瘦體質(zhì)有的人是易胖體質(zhì)這都跟你們的體型有很大的關(guān)系，所以想要維持好明天的身材須要掌握好飯量還須要多運(yùn)動(dòng)，好多人就是由于運(yùn)動(dòng)和飯量不成反比才引起的發(fā)福。
其實(shí)也有人是由于一些抗生素誘因或是得病所致，過瘦和過胖都不是好事，剛才好才是最合適的體型，你們?yōu)榱吮３趾皿w型使用了各類手段，有的人通過運(yùn)動(dòng)有的人通過斷食，而明天我們給你們介紹的那位美國的美眉網(wǎng)紅卻通過瑜伽。
她執(zhí)著于瑜伽的力量訓(xùn)練，每天都在瑜伽房里認(rèn)真訓(xùn)練，把自己的手臂練得像一個(gè)壯碩的女性，全身都很粗壯保濕，把歐洲男性的清秀感都練沒了。反倒練成了歐美女人那樣的覺得，這都是由于她在瑜伽房里擼鐵的緣由。
她在5年前就開始了瑜伽，之前的她身形比較矮小瘦弱，看上去很小鳥依人，而如今卻練就了壯碩的體型彈力健身帶訓(xùn)練圖，胸肌特別堅(jiān)固，握力和四肢力量都十分強(qiáng)，健美體型更是非常漂亮，在網(wǎng)路上還成為了一名著名的瑜伽達(dá)人。
好多瑜伽人士都想向她討教瑜伽的問題，對(duì)于她的歐美體型也頗具爭議，然而她依舊我行我素堅(jiān)持自我，在瑜伽房里大擺造型，展示自己的健美體型，用各類角度各類造型來拍攝而且發(fā)布到了自己的社交網(wǎng)站里面。
還把自己瑜伽的食譜和瑜伽形式告訴了你們，想要像她一樣練就健美體型的可以照著她的食譜來吃東西，好多粉絲看了她之前和現(xiàn)今的相片對(duì)比大部份人還是傾向于她沒有瑜伽之前的體型，比較符合歐洲人審美。
對(duì)于她如今的造型你們覺得她的身形有點(diǎn)偏向女性化，看起來很壯碩，這樣的體型對(duì)于歐洲男性來說是三忌諱，由于歐洲的服飾都傾向于清秀的設(shè)計(jì)，而不喜歡她那樣的體型。
最后給你們介紹幾個(gè)瑜伽動(dòng)作：
動(dòng)作1：姿勢(shì)交替下腰加提臀
這個(gè)動(dòng)作主要是能否剌激胸肌生長，還能否燃燒手臂脂肪，由于是兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合在一起的不能否同時(shí)進(jìn)行，所以一定要把兩個(gè)動(dòng)作分開進(jìn)行。
動(dòng)作要領(lǐng)：
首先坐在地上，上升后仰，右手置于大腿兩側(cè)支撐著身體，四肢伸直下蹲
上半身保持穩(wěn)定，兩條腿交替跳躍前后
把手臂伸直后向前提膝，上半身聯(lián)通可以活動(dòng)到胸肌
如圖所示，再交替下腰循環(huán)即可
動(dòng)作2：彈力帶臀推
這個(gè)動(dòng)作主要是通過彈力帶來緊繃身體，上下臀和腿配合身體運(yùn)動(dòng)，來構(gòu)建性感和強(qiáng)壯的手臂。
動(dòng)作要領(lǐng)：
首先要將彈力帶如圖所示固定在腳背和腳趾之間，四肢分開與肩同寬，四肢彎曲，右手疊加置于胸部部位
如圖所示可以俯臥在一個(gè)類似于景區(qū)椅子高度的物體上，上背貼近椅子
身體向下挺直腰部，直至和脖子呈直線
然后再下壓手臂回到原位，循環(huán)即可。
動(dòng)作3：彈力帶跳高
這個(gè)動(dòng)作主要是通過彈力帶和頸部的力量來鍛練性感。
動(dòng)作要領(lǐng)：首先如圖所示，將彈力帶固定在一個(gè)固定物上，另一頭置于我們的肩膀。
手臂打開躺臥，上身挺直，全身縮緊，頸部往前坐，頭部彎曲向深蹲
動(dòng)作4：彈力帶深蹲
這個(gè)動(dòng)作也是通過彈力帶的力量來反彈我們的身體。
動(dòng)作要領(lǐng)：
將彈力帶固定在一個(gè)固定地方，四肢和肩同寬，提臀低腰，右手拉住彈力帶一端向胯下拉直
手臂伸開，脖子微屈，上半身向上傾和地面平行為止，這時(shí)侯可以感遭到彈力帶的力量
保持這個(gè)動(dòng)作幾秒鐘以后躺下還原，循環(huán)即可。