學習街舞不僅僅是要學習街舞動作舞蹈彈力帶怎么用，比之更重要的是要理解該舞種的歷史文化，體悟它的精神，并用豐富的肢體動作舞動下來。以下我們來了解下學唱歌的三大步驟，幫助你更好地學習街舞。5iI物理好資源網(原物理ok網)

第一：基本功的練習5iI物理好資源網(原物理ok網)

好多人以為學舞，學的越多越好，孰不知正確的加碼點就是基本功的練習，四肢的坐姿以及建立的動作體系是所有的根本。每位人在這期間都要有自己完整的動作體系知識，更重要的是明白了動作的加碼點，四肢的坐姿，那些都是很重要的，所以從最基礎的群舞動作開始學習，反復練習舞蹈彈力帶怎么用，熟練再熟練直到熟的不能再熟。5iI物理好資源網(原物理ok網)

第二：動作流暢圓潤5iI物理好資源網(原物理ok網)

追求動作的流暢圓潤自然：在自身基本功扎實的前提下，怎樣使街舞的腰線自然熟練才是第二步。街舞的完美精煉之處不是把這種動作拼湊在一起，是要把街舞和音樂融合在一起，讓身體隨著音樂蹁躚，唱歌時有一種暢快淋漓的覺得。5iI物理好資源網(原物理ok網)

第三：舞者的喜怒哀樂5iI物理好資源網(原物理ok網)

透過街舞見到舞者的喜怒哀樂，街舞要有爆棚的感染力，從他們的街舞中覺得到的不是舞步而是完全的抒發她們的喜怒哀樂，把這種愛情完全帶到街舞的世界中，有種心和耳朵都被糾住，潛意識里不斷跟隨他們舞動的覺得。5iI物理好資源網(原物理ok網)

本周作業早已布置：5iI物理好資源網(原物理ok網)

啟蒙一班：上課程序：1、自然彈跳20個，復習所有的熱身舞蹈，2、跟著音樂伴奏分別練習基本坐姿、雙勾腳、雙繃腳、交替勾繃腳、通過訓練讓孩子能夠做到動作規范。3、正部位伸腿座跟著節奏壓前腿、右、左旁腿。4、地面吸伸腿四個八拍、壓跨四個八拍5、地面踢腿6、跟著節奏做一組雙手甩肩。6、腰部訓練地面練習手抓腳10個。7、練習能力訓練小飛機15個。8、復習學過的一級考級小組合。作業：練習跪下腰加手、地面撐腰。練習新學的舞蹈。
啟蒙二班：上課程序：1.自然向上彈跳100，復習所有的熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：使用彈力環練習單勾繃腳，單抬腿，抬腿加勾繃腳。3.使用彈力環開胯的練習，打胯。4.使用彈力帶肩部的練習。5.使用彈力帶躺下踢正腿。6.腰部軟開度練習：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.加手跪下腰，站下腰，一組十個。7.學習技巧：后軟翻。8.能力訓練：腹肌?背肌。9.學習舞蹈《蒲公英的遠行》作業：每天下腰十個，會后軟翻的孩子每天五個，練習新學的舞蹈動作，多看視頻。學習目標：不會站下腰的孩子著重練習，爭取全班每位孩子都會站下腰。
啟蒙三班：上課程序：1、自然彈跳20個，復習所有的熱身舞蹈，練習基本站姿2、跟著音樂伴奏分別練習基本坐姿、雙勾腳、雙繃腳、通過訓練讓孩子能夠做到動作規范。3、彈力環活動跨，把上壓前腿，壓旁腿 ，彈力帶兩人一組練習踢腿。壓后腿，彈力帶練習踢后腿4、活動腰，腰部訓練地面練習站下腰10個。把上拉腰站下腰十個 后軟翻練習6.復習考級舞蹈 7 學習舞蹈 喳喳鵲 技能目標：通過舞蹈基礎性訓練組合讓學生能夠較好的做到上身直立、勾繃腳組合動作規范。情感目標：培養學生腳部靈活性及協調能力，舞蹈時初步具有樂感、力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。作業 站下腰的孩子站下腰十個，爭取每個孩子都能夾手跪下腰  后軟翻五個 跨的練習堅持十個數，壓前腿，旁腿復習考級組合 練習舞蹈喳喳鵲。
啟蒙四班：上課程序：1.自然向上彈跳50，復習所有的熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：勾繃腳、抱前腰。3.前、旁、后腿的軟開度練習。4.橫叉的練習。5.地面吸伸腿各四個八拍。6.地面搬腿。7.腰部軟開度練習：1.地面推腰，2.地面挑胸腰，3.手抓腳練習，4.加手跪下腰，5.地面撐腰，一組四個。7.復習舞蹈考級。8.學習舞蹈《打針我不怕》。作業：每天下腰十個，地面撐腰一次十個數，家長可以扶著孩子站下腰，學習新學的舞蹈動作，多看視頻。學習目標：全班學會站下腰。
 啟蒙五班：上課程序：1、自然彈跳20個，吸腿跳十五個。小舞蹈熱身2、復習基本坐姿基本站姿3、復習勾繃腳，跟著節奏練習。4，壓前腿，旁腿 練習跨5，腰部練習，學習夾手跪下腰，練習小飛機。6. 復習 考級組合 7 學習舞蹈 禮物 情感目標：培養學生腳部靈活性及協調能力，舞蹈時初步具有樂感、力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。作業:復習小舞蹈，練習勾繃腳和基本坐姿。每天跪下腰七個。一組十個數。小飛機五個?？绲木毩晥猿质畟€數 抱前腿壓旁腿 踢腿十個。踢腿十個。復習考級組合 練習舞蹈禮物。
 啟蒙六班：上課內容：1、向上自然彈跳20個和跑跳步20個，2、基本坐姿和壓前腰，3、地面壓前、旁腿和踢腿練習，4、練習跪下腰（頂胯、仰頭、手抓腳）5、練習前滾翻，6、學習二級考級組合《不倒翁》、《親愛的爸爸媽媽》，學習舞蹈劇目《低碳貝貝》。上課重點：練習跪下腰和地面踢腿，學習考級組合《不倒翁》、《親愛的爸爸媽媽》和劇目《低碳貝貝》。作業：練習考級小舞蹈《不倒翁》、《親愛的爸爸媽媽》和加手跪下腰和舞蹈劇目《低碳貝貝》。
 啟蒙七班：上課程序：1.熱身部分. 小舞蹈《吃吃吃》《如果你們愛我》《刷牙啦》2.基本小功練習  坐姿 站姿 頭的動作  掰膀子 勾繃腳 前、旁腿軟開練習  躺踢腿 彎腰  跪支腰 雙手夾頭跪下腰 壓胯  3.小游戲平衡球的練習 4.前滾翻   5.復習舞蹈組合  《小手拍拍》《我們大家坐的好》《我勇敢》《爺爺親奶奶親》《小貓咪》《小雪花》等   6.學習新的舞蹈 《一雙小小手》作業：跪支腰5個 雙手夾頭跪下腰5個 復習學過的舞蹈組合和新舞蹈《一雙小小手》。
啟蒙八班：熱身部分：我的身體、愛我你就抱抱我、牛奶歌、上課程序：[基礎部分]1、自然彈跳10個一組兩組。2、基本坐姿壓體前屈跟音樂。【軟度部分】1、學習地面壓腿前、旁腿跟音樂。2、學習地面吸伸腿、3、壓胯跟音樂、爬胯五分鐘、學習開胯。4、甩肩5、趴地后推腰、元寶腰、地面撐腰。6、地面頂胯 練習跪下腰7、學習前滾翻。【考級部分】復習之前的組合。作業：練習頂胯、跪下腰 復習舞蹈《公主的夢》。
啟蒙九班：上課程序：1.熱身部分. 小舞蹈《咿呀優比》《開始上課了》2.基本功練習  坐姿 站姿  勾繃腳 前、旁腿軟開練習  躺踢腿 彎腰  跪支腰  壓胯  3.小游戲平衡球的練習 4.前滾翻   5.復習舞蹈組合  《小手拍拍》《我們大家坐的好》 6.學習新的舞蹈 《夢想的列車》作業：復習學過的舞蹈組合和新舞蹈《夢想的列車》。 
基礎一班：上課程序：1.熱身部分 自然向上彈跳50 《吃吃吃》《刷牙啦》2.基本功練習 坐姿 站姿 掰膀子 勾繃腳 把上壓前腿、旁腿  地面踢腿  坐搬前腿 豎叉橫叉等軟開度練習。4.腰部軟開度練習：加手跪下腰、躺撐腰、站下腰 一組五個 。5.復習學過的舞蹈組合 及手指舞《可愛頌》6.學習新的小舞蹈 《花兒朵朵》作業：每天夾手跪下腰10個 可以站下腰的 5個 會后軟的做5個。 練習手指舞《可愛頌》和《花兒朵朵》。
基礎二班：上課程序：1.自然向上彈跳100，熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：使用彈力環練習單勾繃腳，單抬腿，抬腿加勾繃腳。3.使用彈力環開胯的練習，打胯。4.使用彈力帶肩部的練習。5.把上站姿?手位。6.把上壓腿，前、旁、后的軟開度練習。7.使用彈力帶加速踢腿減速踢腿。8.靠著把桿使用彈力環前、旁、后搬腿練習。9.腰部軟開度練習：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧練習：前軟、后軟，側手翻，上頂，前橋。11.學習舞蹈《花，綻放》。作業：練習舞蹈動作，重復練習，數節拍。
基礎三班：熱身部分：跳熱身小舞蹈。上課程序：[基礎部分]1、自然彈跳、高抬腿、跑跳步各50個。2、把上練習基本站姿，練習芭蕾手位及腳位。3、練習立半腳尖（五指留在地板上、雙腿直立）4、地面跟節奏練習勾繃腳。5、基本坐姿勾繃腳前抱腿四個八拍?！拒浂炔糠帧?、把桿上壓前、旁腿，分別壓8個八拍，2、把下跟節奏用彈力帶踢前腿。3、地面下左、右豎叉各五分鐘，3、把上壓后腿8個八拍、踢后腿20個，4、壓肩、甩肩、跪拉肩各四個八拍、用彈力帶甩肩5、地面撐腰、把上下半腰、站下腰各20個【技巧部分】1、后軟翻15個、2、學習技巧倒立、側手翻作業：每天下豎叉、橫叉各五分鐘、每天站下腰10個、練習舞蹈《苗妹妹》。
基礎四班：上課程序：1、自然彈跳、高抬腿、跑跳步各50個。2、把下練習基本坐姿態，勾繃腳練習。3、學習把上壓前、旁、后腿。4、學習把上踢前、后腿。5、基本坐姿勾繃腳前抱腿四個八拍。6、學習地面下叉和轉叉，7、復習用彈力環練勾繃腳和胯的軟開度練習。8、復習用彈力帶練習肩的柔韌性和力度。9、學習站下腰和夠軟翻。10、學習舞蹈:童年的鈴鐺。作業：站下腰10個每天，會后軟翻的5個下豎叉一分鐘 ，復習新學的舞蹈動作。
基礎五班：上課程序：1、學習小舞蹈熱身2、練習基本坐姿 基本站姿 立半腳尖練習半腳掌的力量3、練習勾繃腳，跟著節奏練習。4，把上壓前腿 旁腿 練習跨5，腰部練習，練習地面推腰 把上下半腰 6復習考級組合 7排練舞蹈 蝸牛的夢想情感目標：培養學生腳部靈活性及協調能力，舞蹈時初步具有樂感、力求充分挖掘幼兒的天性，使幼兒的舞蹈動作能夠達到高一層次的協調流暢。作業:復習小舞蹈，練習勾繃腳和基本坐姿，地面推腰五個，跪下腰五個，會站下腰的孩子站下腰五個。一個堅持五個數 耗豎叉左右腿各十個數?？绲木毩暿畟€數 練習考級組合 練習 蝸牛的夢想 動作。
基礎六班：熱身部分：熱身舞蹈 健康快樂每一秒。上課程序：[基礎部分]1、自然彈跳20一組 吸腿跳20一組。2、把上基本站姿跟音樂壓腳背 。3、雙勾繃腳跟音樂4、彈力環練習勾腳和膝蓋。5、基本坐姿壓體前屈跟音樂?！拒浂炔糠帧?、地面壓垮跟音樂、趴胯五分鐘、開胯趴橫叉。2、把上壓腿前、旁腿。3、地面踢腿前、旁八個八拍。4、下豎叉左右腿5、壓肩、甩肩6、趴地后推腰、7、把上頂腰、耗腰、8、地面跪下腰、站下腰?！究技壊糠帧繌土曋皩W過的考級組合。作業：復習舞蹈《雨中花》。
基礎七班：上課程序：1.熱身小舞蹈《吃吃吃》《咖喱咖喱》目的調動孩子們上課積極性2.形體練習 站姿 坐姿 改正孩子駝背等不良習慣 3.基本功練習 把上壓腿 前腿 旁腿 后腿 地面上壓胯 爬胯  對孩子進行軟開度練習 4.舞蹈《稻草人》  
作業：在家復習熱身小舞蹈 以及《稻草人》。

小一班：上課程序：1.自然向上彈跳100，復習所有的熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：使用彈力環練習單勾繃腳，單抬腿，抬腿加勾繃腳。3.使用彈力環開胯的練習，打胯。4.使用彈力帶肩部的練習。5.使用彈力帶躺下踢正腿。6.腰部軟開度練習：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.加手跪下腰，站下腰，一組十個。7.學習技巧：后軟翻。8.能力訓練：腹肌?背肌。9.學習舞蹈《阿米娜的果園奇遇》作業：練習舞蹈動作，重復練習。
小二班：上課程序：1、自然彈跳、高抬腿、跳踢步各50個。2、復習熱身小舞蹈。3、復習地面組合:勾繃腳、外開組合、壓腿組合4、地面壓腳背30個數，5、基本坐姿抱前腰跟音樂練習。6、把上壓前、旁后腿跟音樂練習。7、把上踢前、后腿各30；練習把上搬前旁腿；把下豎叉兩分鐘，8、壓肩、甩肩、各四個八拍。9、站下腰各20個。10、練習前 、后軟翻各15個、11 、學習新技巧倒立 、側手翻。12、學習茉莉花舞蹈。作業：每天下豎叉、橫叉各五分鐘、每天站下腰10個、前后軟翻各五個、不會站下腰地面撐腰20個、練習新開的技巧以及新學的舞蹈動作。
中一班：上課程序：1.自然向上彈跳100，熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：使用彈力環練習單勾繃腳，單抬腿，抬腿加勾繃腳。3.使用彈力環開胯的練習，打胯。4.使用彈力帶肩部的練習。5.把上站姿?手位。6.把上壓腿，前、旁、后的軟開度練習。7.使用彈力帶加速踢腿減速踢腿。8.靠著把桿使用彈力環前、旁、后搬腿練習。9.腰部軟開度練習：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧練習：前軟、后軟，側手翻，上頂，前橋。11.學習舞蹈《對花花》。作業：每天站下腰十個，用彈力環搬腿前、旁各兩分鐘，站著踢后腿，左右各二十，復習新學的舞蹈動作，多看視頻。學習目標：不會上頂的孩子著重練習，爭取全班每位孩子都會前橋。
中二班：上課程序：1.自然向上彈跳100，熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：使用彈力環練習單勾繃腳，單抬腿，抬腿加勾繃腳。3.使用彈力環開胯的練習，打胯。4.使用彈力帶肩部的練習。5.把上站姿?手位。6.把上壓腿，前、旁、后的軟開度練習。7.使用彈力帶加速踢腿減速踢腿。8.靠著把桿使用彈力環前、旁、后搬腿練習。9.腰部軟開度練習：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧練習：前軟、后軟，側手翻，上頂，前橋。11.學習舞蹈《小白翎》。作業：每天站下腰十個，用彈力環搬腿前、旁各兩分鐘，練習下叉抓后退，站著踢后腿，左右各二十，復習新學的舞蹈動作，多看視頻。學習目標：不會上頂的孩子著重練習，爭取全班每位孩子都會前橋，搬后腿。
大一班：上課程序：1.自然向上彈跳100，熱身舞蹈。2.基本坐姿練習：使用彈力環練習單勾繃腳，單抬腿，抬腿加勾繃腳。3.使用彈力環開胯的練習，打胯。4.使用彈力帶肩部的練習。5.把上站姿?手位。6.把上壓腿，前、旁、后的軟開度練習。7.使用彈力帶加速踢腿減速踢腿。8.靠著把桿使用彈力環前、旁、后搬腿練習。9.腰部軟開度練習：1.地面推腰2.地面挑胸腰3.把上拉肩4.把上波浪腰5.站下腰50。10.技巧練習：前軟、后軟，側手翻，上頂，前橋。11.學習舞蹈《快樂的布谷》。作業：練習舞蹈動作，看視頻。
大二班：上課程序：[基礎部分]1、自然彈跳、高抬腿、跑跳步各50個。2、把上練習基本站姿，練習芭蕾手位及腳位。3、練習立半腳尖（五指留在地板上、雙腿直立）4、地面彈力環壓勾繃腳5、基本坐姿勾繃腳前抱腿四個八拍?！拒浂炔糠帧?、把桿上壓前、旁腿。2、地面耗腿5分鐘。3、靠著把桿上搬前、旁腿各30個數。4、把下獨立搬前、旁腿。（待提高、需多練習）5、把下彈力帶踢腿。6、把上壓后腿（要求手抓住后腿）7、兩人一組搬后腿、踢后腿。8、壓肩、甩肩、跪拉肩各四個八拍。9、把上下半腰、站下腰各30個（要求下腰時手抓腳）【技巧部分】1、后軟翻、前軟翻各20個，2、側手翻20個，3、倒立兩人一組、每人20個。4、雙腿前橋20個、學習單腿前橋，5、夾腿控制兩人一組、每人30。6、立腰控制30個。作業：練習把下搬前、旁、后腿。練習舞蹈《瑤山彩云飛》。
初中一班：上課內容：1、自然彈跳、吸腿跳各100，2、小跳4個8拍跳兩組，3、雙手扶把立半腳尖、壓腳背，4、熱身組合，5、把上壓腿滑叉、踢腿，6、靠把桿扳腿（前旁后），7、開肩開腰、甩肩甩腰，8、使用小伴侶練習肩胸腰軟開度組合和提腿訓練和壓胯，9、練習技巧前后軟、夾腿控制、后肩倒立、上頂、前橋、側手翻、大跳，10、排練舞蹈《鋤禾》。上課重點：學習如何正確使用舞蹈教具小伴侶，練習大跳和側手翻，排練舞蹈《鋤禾》。作業：每天30個腰，練習舞蹈《鋤禾》動作。
初中二班：上課內容：1、自然彈跳、吸腿跳各100，2.把上壓腿滑叉、踢腿，3、靠把桿搬腿（前旁），控腿。4、開肩開腰、甩肩甩腰，下大腰30個。5、練習技巧上頂、側手翻，前橋、后橋，6學習傣族舞蹈組合《彩云之南》7能力練習:仰臥起坐50個，背肌50個，腹背肌控制各兩組，蛙跳五組，蹲起跳30個，縱身跳100，吸腿跳100，立半腳尖八個八拍兩組。作業：每周一次 30個腰，耗腿2分鐘 耗叉3分鐘 搬腿前旁后各四次 100縱身跳。復習舞蹈傣族組合《彩云之南》。
強化班：上課內容：1、自然彈跳、吸腿跳各100，2.把上壓腿滑叉、踢腿，把下耗豎叉左右各五分鐘。3、把下搬腿（前旁），控腿。4、開肩開腰、甩肩甩腰，下大腰30個，控腰10個。5、練習技巧上頂、側手翻、大跳、倒踢紫金冠，前橋，后橋，平轉，四位轉6、能力練習:仰臥起坐50個，背肌50個，腹背肌控制各兩組，蹲起跳30個，縱身跳100。7.舞蹈 《女兵》作業：復習舞蹈《女兵》。
芭蕾班：上課內容：自然彈跳、吸腿跳各100，2.把上壓腿、踢腿，把下耗豎叉左右各五分鐘。3、把下搬腿（前、旁、后），控腿。4、開肩開腰、甩肩甩腰，下大腰100個，控腰10個。練習胸頂，地面搬腿，5、練習技巧側手翻、大跳、倒踢紫金冠，前橋，后橋，后橋，平轉，6、細摳每一個舞蹈動作，分組練習。7、分組訓練個人技巧，本學期目標：全班地面搬前、旁、后腿、側手翻、前橋、胸頂、大跳、紫金冠全部達標。作業：每天30個腰，搬腿前旁后各三次 ，每次一分鐘，每天復習舞蹈動作，看視頻找感覺，練表情。
漳河店大班：上課內容：1、自然彈跳、吸腿跳各100，2、雙手扶把立半腳尖、壓腳背，3、把上壓腿踢腿、靠把桿搬腿，4、活動肩和腰，甩肩、下腰，5、練習技巧前橋和側手翻，練習熱身組合《健康快樂每一秒》，6、排練舞蹈《一把小雨傘》。上課重點：練習夾腿控制、前橋和側手翻，練習熱身組合《健康快樂每一秒》和排練舞蹈《一把小雨傘》。作業：每天下腰30個和練習舞蹈動作。
漳河店小班：上課內容：1、自然彈跳、吸腿跳、跑跳步各50，2、把下手位練習（1位至7位），3、雙手扶把壓腳背、腳位練習（1位至5位），4、腿部和腰部的軟開度訓練，5、練習下豎叉、橫叉、站下腰，6、復習考級二級組合《大腳丫小腳丫》與《不倒翁》和《親愛的爸爸媽媽》，7、學習三級考級組合《數星星》，8、排練舞蹈《小小茉莉花》。上課重點：練習站下腰和復習二級考級組合《大腳丫小腳丫》和《不倒翁》和《親愛的爸爸媽媽》，學習考級組合《數星星》，排練舞蹈《小小茉莉花》。作業：每天練習站下腰與考級組合，練習舞蹈動作。
北鄉義：上課內容：1、自然彈跳、吸腿跳各100，2.把上壓腿滑叉、踢腿，把下耗豎叉左右各五分鐘。3、把下搬腿（前旁），控腿。4、開肩開腰、甩肩甩腰，下大腰30個，5、練習技巧上頂、側手翻、大跳、前橋，后橋，6、能力練習:仰臥起坐50個，背肌50個，腹背肌控制各兩組，蹲起跳30個，縱身跳100。7.舞蹈 《五彩夢》作業：復習舞蹈《五彩夢》。
沙河班：上課程序：[基礎部分]1、自然彈跳、高抬腿、跑跳步各50個。2、把上練習基本站姿，練習芭蕾手位及腳位。3、練習立半腳尖（五指留在地板上、雙腿直立）4、地面壓腳背20個數。5、基本坐姿勾繃腳前抱腰四個八拍?！拒浂炔糠帧?、把桿上壓前、旁腿。2、兩人一組把上下豎叉5分鐘。3、靠著把桿上搬前、旁腿各30個數。4、把下下左、右腿豎叉、5、把上踢前、旁腿。6、把上壓后腿四個八拍、以及踢后腿20個7、兩人一組踩垮以及下橫叉五分鐘8、壓肩、甩肩、跪拉肩各四個八拍。9、把上下半腰、站下腰各30個（要求下腰時手抓腳）【技巧部分】1、前軟翻各20個以及練習后軟翻15個，2、側手翻20個，3、倒立每人10個，作業：練習新舞蹈！

讓小孩們可以在藝韻，表達最真誠的情感、露出最質樸的微笑，感染身邊的每一個人，讓所有從藝韻走出去的小同學和大同學們，都帶著幸福的氣味！5iI物理好資源網(原物理ok網)

我們希望每一個小孩都有一雙才能發覺美的雙眼。5iI物理好資源網(原物理ok網)

我們希望每一個小孩都能熱愛生命，享受生活。5iI物理好資源網(原物理ok網)

我們希望每位小孩都能在他的內在創造博大的自己。5iI物理好資源網(原物理ok網)

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