在瑜伽房里，杠鈴的地位顯然要比彈力帶高許多。通常任何一家瑜伽房，就會有一個臥推架，里面碼放著各類配重的杠鈴。使用杠鈴的人也好多，非常是訓練上臂力量時許多人就會自然想到使用杠鈴。并且彈力帶在那里？許多瑜伽房里根本就找不到，起碼不是在一眼可見的位置上讓你發覺。時常可以見到教練上私教課或團操課時，會用到彈力帶。所以從瑜伽房中對這兩種的使用情況來看，杠鈴的普及程度可以說是百分之百，但彈力帶的使用率卻相當低。這么二者的瑜伽療效也存在這樣的差別嗎？
我們要明晰：并沒有哪一個運動項目或工具瑜伽療效最好一說，只能說適宜訓練者自身情況、匹配訓練者瑜伽方案的運動項目或工具才是最好可的。例如慢跑的單位耗能肯定比快走高，但讓一個從不運動的大瘦子一開始就長時間慢跑，他的心肺、體能、關節等身體各方面都難以承受，而必須從低硬度、弱關節沖擊或無體重支撐要求的運動入手。這時，即便快走對于他來說更適宜，而短跑可能還沒讓他看到所謂的瑜伽療效，早已重傷了。對于杠鈴和強力帶的使用和療效的評價，道理是一樣的。
先來瞧瞧杠鈴
很肯定地說，杠鈴是一種用于提高胸肌力量的訓練器械，并且是十分重要的一種基礎性訓練工具。由于無需他人教你，人人拿上去還能用，所以普及程度高也不為怪了。多數人還會用杠鈴來練習右臂的力量男士彈力帶健身視頻教程，非常是肱二頭肌，二頭彎舉是瑜伽房里最常見的訓練動作了。雖然，杠鈴可以訓練到的部位可遠不止二頭，像持鈴轉體或側屈可以練習胸肌，上斜或平板俯臥撐可以練腹肌，側平舉或向下舉薦可以練肩等。據悉，杠鈴也可以練習到臀腿，比如右手持鈴箭步蹲。還有一些瑜伽操中，會使用極輕量的杠鈴，來降低有氧運動的療效。并且有些杠鈴，還有可調節重量的設計。所以，杠鈴幾乎可以滿足所有基本訓練要求，非常是在家自己瑜伽的同學，備一副杠鈴就可以練了。
再來看彈力帶
別以為彈力帶是哪些新玩意，它用于瑜伽早已有100多年歷史了，非常是在復健訓練領域的使用。菜鳥初聽到彈力帶，可能很疑惑：這不就是一根超大號的橡皮筋嗎，能如何練？實際上，彈力帶在心肺訓練、力量訓練、改善體態等方面，都能帶來不錯的療效。彈力帶本身不像杠鈴，重量輕到可以忽視不計，主要是借助彈性提供的阻力，以及訓練者自身的重量，配合各類動作來訓練。想減脂的女性或塑型的女人男士彈力帶健身視頻教程，都可以使用。彈力帶也分為兩種，一種是開放式的一根，另一種是封閉式的環狀。
從實際訓練體會來說，非常是自己訓練的同學，使用杠鈴變得更為容易上手，而像自重訓練許多人并不曉得怎么開始、如何訓練，更別說別上一根彈力帶了。所以，在這些情況下，我比較傾向于做力量訓練的人使用杠鈴，在有教練或有經驗的瑜伽者的指導下使用彈力帶。
但這并不是說二者的瑜伽療效本身有多大差別。一個人瑜伽療效的優劣，并不取決于某項運動、某個訓練工具或某種訓練方法，而是取決于訓練者本身，即療效在人、不在器械。了解各類瑜伽器械的好壞短長，只是有助于更好地選擇和使用它們，以匹配瑜伽方案，更好地達到目標，僅此而已。
