前幾天在文章中我說衰老雖然是從松馳開始的，好多保養好的人看臉比實際年紀年青個5~10歲是完全可以做到的，更不要說各類護膚品的遮蓋，以及醫美的作用。
但臉上胸肌的流失，皮膚的松馳，腰線的下垂，不僅運動可以稍稍對抗和緩解以外，基本上無計可施。這個觀點得到了好多人的共鳴，同樣覺得肋骨大腿部這個區域也是下垂最先開始的地方之一。
跟臀線下垂是一樣彈力帶健身視頻教程背部，常常你們更關注臀線的下垂而忽視手指的位置，雖然臀關注度高，注意的人可能會更早進行針對性的練習，但是裙子還可以擋住，而且手指背之間的腰線總是被忽視，且會影響穿好多樣式外套的療效，穿合身的衣物，都是手臂卡住了不舒服或則不得不穿大一號的，穿寬松的校服又變得背肩非常的寬。
在那篇分享里我給你們推薦了幾個用彈力帶來鍛練手腕和上胸部的動作。而且好多人反應拉不動彈力帶。彈力帶的拉力是分等級的，可以買15磅18磅的，適宜菜鳥力量比較弱的人練習。
不想用彈力帶的，也可以用健身動作來做針對性的練習，健身上面有好多鍛練大腿部和上胸部胸肌的健身動作，多練習自然可以讓腰線顯得緊實，緩解衰老過程。
用健身體式的用處就是可以在平時的日常練習中加入這種動作，或則碰到這種動作的時侯，多保留幾組呼吸，多做幾組就可以了，以量獲勝，不須要非常的抽出時間來練習。
給你們幾個針對性地練習動作，不僅僅是右手，還包括上腹部，會讓手臂和肩膀的腰線向下提，
1、下犬到平板到肘的動態轉換
在健身練習中碰到下犬的頻度十分高，可以在每次遇見下犬的時侯都加8~10個這一組的練習，不但可以鍛練手部腰線，還可以鍛練核心和頭部力量。我記得這個動作我在學瑜珈的時侯彈力帶健身視頻教程背部，是作為體能訓練的一項完成的，每晚晚上做30次，頭部的變化沒有注意，而且臉部拜拜肉的位置的確是緊實了好多。
2、反椅子式
并攏的時侯手指不要超伸。這個動作你也可以采用動態的練習：彎曲手指，身體下落，右手伸起，抬身體向下。注意不要聳肩。
3、上犬
成熟的練習者可以做下犬和上犬的動態練習。
4、蝗蟲式
曾經專門介紹過，對初學者來說是練背最好的體式之一。
關于衰老，我的心態是既坦然面對，又積極減緩。