彈力繩能瘦腿嗎？其實(shí)，但是它在減重這個(gè)目的里面還是具有一定的優(yōu)點(diǎn)，這么彈力繩減重有什么好的作用呢？怎樣借助彈力繩來實(shí)現(xiàn)減重的目的呢？不妨跟小編一上去了解下，瘦身雖然不難！
彈力繩作用
方便性：彈力繩能瘦腿嗎？這個(gè)問題的答案其實(shí)是可以的！你們曉得彈力繩運(yùn)動(dòng)瘦身對場地的限制很小，而且攜帶便捷，十分方便。
趣味性：彈力繩在力量訓(xùn)練方面有著其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不及的優(yōu)點(diǎn)，最顯著的一點(diǎn)就是彈力繩運(yùn)動(dòng)瘦身具有趣味性。彈力繩訓(xùn)練方式可以按照自己的愛好進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。可以置于身旁從水平方向練習(xí)，也可以固定在里面往下拉，訓(xùn)練模式比杠鈴更豐富。能夠根據(jù)繩子的長短、數(shù)量來降低硬度，很有挑戰(zhàn)性與趣味性。
多樣性：事實(shí)證明時(shí)常變換運(yùn)動(dòng)形式可以收到更好的瑜伽療效，而且有些人就是青睞某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不過為了提升瑜伽療效又不得不考慮要作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這時(shí)好多人便想到通過變化運(yùn)動(dòng)劍法來提升瑜伽療效，這時(shí)就可以使用彈力繩。
便宜性：可以在運(yùn)動(dòng)用具專賣店買到彈力繩，何必去瑜伽房，也可以選擇在家里或是空氣新鮮的戶外進(jìn)行鍛練，運(yùn)動(dòng)成本大大增加了。
彈力繩瘦身法
彈力繩瑜伽方式當(dāng)中對于減重的療效是較為突出，具體有什么瘦身法呢？
動(dòng)作1：雙腳前后分開，前腳踏住彈力帶中段。上體正直，稍兩臂躺臥。雙手分別捉住一端搖桿，手臂貼于身體右側(cè)，手掌朝內(nèi)，確定彈力帶緊繃；保持肩膀和背部固定，平緩地朝上拉搖桿。牽拉過程中，兩肘關(guān)節(jié)同時(shí)使勁。雙手緊貼乳房時(shí)靜止一會(huì)兒，然后平緩地還原到開始位置。
動(dòng)作2：四肢開立，略比肩寬，保持上半身挺直，將彈力繩從背后水平剪短，兩臂超過腳踝的高度。雙手拉住彈力繩的兩端，勻速使勁向內(nèi)夾緊乳房。堅(jiān)持2秒鐘彈力帶健身效果怎么樣，之后平緩打開右臂，恢復(fù)開始坐姿。
動(dòng)作3：雙腳開立，略比肩寬，雙腳的腳部踩住彈力帶，兩端等長。彈力帶相交叉，雙手分別松開彈力帶搖桿。身體前傾，保持頭部平坦。平緩地外展手臂，向身體右側(cè)牽拉彈力帶直至與肩持平。保持坐姿一段時(shí)間后，平緩還原到初始位置。
使用須知：
要定期檢測，緣由是拉力繩是具有使用壽命的，一般為1年，如果是瑜伽房一般為1季度，因而提早發(fā)覺拉力繩安全隱患，防止意外的發(fā)生。
避免臨沂，避免和酒精、汽油等物理溶劑接觸，使用之后將清潔做好，能適當(dāng)涂擦硅油，便于讓拉力繩的使用壽命延長。
固定的時(shí)侯要選擇專業(yè)的固定帶，在牢靠的物體上固定彈力帶健身效果怎么樣，當(dāng)固定在門縫的時(shí)侯要注意鎖好門。（參考網(wǎng)站：健網(wǎng)）