關(guān)于“里約大冒險(xiǎn)”的老虎機(jī)
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史上壽命最短的亞運(yùn)吉祥物
傳遞火炬時(shí)，我因襲擊被pia殺死
中國(guó)舉重隊(duì)隊(duì)員史冬鵬剛剛踏上這座“上帝之城”
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里約約會(huì)還剩2天
8月6日7:00截止
中國(guó)運(yùn)動(dòng)員全部抵達(dá)里約
為接下來(lái)20天的比賽做準(zhǔn)備
希望他們能取得好成績(jī)
也安然無(wú)恙
明天小編就來(lái)給大家接貨
運(yùn)動(dòng)員在賽場(chǎng)上綻放
專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練
什么是體能訓(xùn)練
體能訓(xùn)練是指在訓(xùn)練過(guò)程中，利用各種體育鍛煉等手段，改善人體形態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)和健康水平，發(fā)展運(yùn)動(dòng)素養(yǎng)。
體能訓(xùn)練包括一般體能訓(xùn)練和專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練。
一般體能訓(xùn)練和特殊體能訓(xùn)練
平時(shí)體能訓(xùn)練：注重身體素質(zhì)的全面發(fā)展，力量、速度、敏捷、耐力、柔韌性等都要兼?zhèn)洌M量不要落后，可以采用多種不同形式的訓(xùn)練方法，培訓(xùn)力求全面、不留短板。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是什么都要練，身體素質(zhì)不能損失。
專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練：根據(jù)專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的需要，采取與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目高度相關(guān)的訓(xùn)練動(dòng)作和方法。 這種訓(xùn)練只能培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所需的身體素質(zhì)。 例如，如果我的專(zhuān)業(yè)是體操，那么我的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該圍繞如何提高舉重和抓舉成績(jī)來(lái)設(shè)計(jì)，集中資源發(fā)展力量和爆發(fā)力。 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我想練什么就練什么。 SPP的培訓(xùn)特點(diǎn)是專(zhuān)業(yè)性強(qiáng)。
這就是為什么針對(duì)游泳和乒乓球等不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有特定的訓(xùn)練課程。 這是通過(guò)針對(duì)不同需求的高度專(zhuān)業(yè)化培訓(xùn)來(lái)實(shí)現(xiàn)的。
游泳運(yùn)動(dòng)員寧澤濤
體能訓(xùn)練是一切運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)。 訓(xùn)練的方式有很多種，從徒手訓(xùn)練到器械訓(xùn)練。 無(wú)論是瑜伽、健美還是競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，都必須從體能訓(xùn)練開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的快慢練習(xí)題，學(xué)會(huì)身體的基本能力訓(xùn)練，達(dá)到要求后，才有可能進(jìn)一步安全、正確地學(xué)習(xí)其他運(yùn)動(dòng)方法。
體能訓(xùn)練與傳統(tǒng)瑜伽的區(qū)別
傳統(tǒng)瑜伽的主要目的是強(qiáng)身健體，適合大多數(shù)普通人。 培訓(xùn)方式多樣化。 訓(xùn)練的主要目的是減肥、強(qiáng)身健體、增加肌肉。
對(duì)訓(xùn)練者沒(méi)有遺傳要求，可以從易到難逐步學(xué)習(xí)鍛煉，只為健康，為更好的生活。
隨著時(shí)代的發(fā)展，功能訓(xùn)練壺鈴TRX訓(xùn)練等小型器械訓(xùn)練系統(tǒng)開(kāi)始流行。 您可能在體能中心看不到慢跑機(jī)、橢圓機(jī)、史密斯架、滑索和跑道機(jī)。 這種器械雖然占用空間，但無(wú)法充分鍛煉胸肌維度。
體能的概念始于身體素質(zhì)，另一個(gè)表現(xiàn)是肌肉力量和體能訓(xùn)練。 它是一切訓(xùn)練的基礎(chǔ)，不是為了身體的身材和外表，更多的是訓(xùn)練身體的能力。
戰(zhàn)繩訓(xùn)練
日本運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)（ACSM）對(duì)體能給出了兩個(gè)更為精確的定義：健康體能和競(jìng)技體能。 健康體能是人體的基本生命體征和身體素質(zhì)（基本儲(chǔ)備），競(jìng)技健身則針對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)（額外儲(chǔ)備）。 這里需要注意的是，聯(lián)賽級(jí)別越高，對(duì)運(yùn)動(dòng)體能的要求就越高運(yùn)動(dòng)的快慢練習(xí)題，但有時(shí)并不一定符合健康原則。 由此也可以看出，世界兩大頂級(jí)體育組織之間的研究存在偏差。
NSCA專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)員競(jìng)技體能訓(xùn)練，ACSM專(zhuān)注于運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和公共瑜伽。
體能訓(xùn)練的重要性
工作和生活不可或缺的基本運(yùn)動(dòng)能力——
人體有數(shù)百塊胸肌。 人們利用這塊胸肌來(lái)行走、奔跑、跳躍、舉起、搬運(yùn)、攜帶食物進(jìn)入人體消化系統(tǒng)，幫助我們消化、吸收和排尿食物； 人們用它們將新鮮空氣吸入肺部并呼出廢水； 通過(guò)它們，它們將血液輸送到覆蓋四肢的血管系統(tǒng)中，導(dǎo)致血管收縮或擴(kuò)張。
人要長(zhǎng)時(shí)間工作，需要心血管耐力和胸肌耐力； 移動(dòng)重物或抵抗阻力，需要胸肌力量； 要做大幅度的動(dòng)作，需要靈活的關(guān)節(jié)和胸肌、韌帶等強(qiáng)大的伸展力。
有利于掌握復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)效能
體育運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要特點(diǎn)是要求運(yùn)動(dòng)員掌握基礎(chǔ)技術(shù)和高級(jí)技術(shù)，不斷提高運(yùn)動(dòng)技能。
因此，力量、速度、耐力、柔韌、敏捷等運(yùn)動(dòng)能力的主要素質(zhì)的發(fā)展水平，對(duì)于一些基本技能以及逐步掌握高級(jí)技能以提高運(yùn)動(dòng)效能起著決定性的作用。
有人曾對(duì)體能與運(yùn)動(dòng)技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、成績(jī)之間的關(guān)系做了這樣的比喻：運(yùn)動(dòng)成績(jī)好比高樓大廈，技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)好比建造高樓的鋼筋混凝土，體能好比高樓大廈。是高層建筑的基礎(chǔ)。 蓋房子首先要打好地基。 地基不牢，鋼筋水泥立不起來(lái)，高樓大廈就會(huì)成為空中樓閣。
不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)有不同的要求。 只有增強(qiáng)體質(zhì)，才有可能提高運(yùn)動(dòng)水平。
有利于在日常訓(xùn)練和比賽中保持穩(wěn)定、良好的心態(tài)——
大量事實(shí)已經(jīng)表明，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練項(xiàng)目中穩(wěn)定、良好的心理素質(zhì)是取得成功和勝利的重要激勵(lì)。 因?yàn)榱己玫纳眢w素質(zhì)是穩(wěn)定良好的精神狀態(tài)的基礎(chǔ)。
無(wú)論是運(yùn)動(dòng)、競(jìng)技比賽、工作、生活、學(xué)習(xí)，還是泡妞，我們都需要良好的心態(tài)和良好的心理素質(zhì)。 這一切的基礎(chǔ)就是體能訓(xùn)練！
UPFIT專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練的應(yīng)用
1：中學(xué)生專(zhuān)項(xiàng)體能訓(xùn)練
針對(duì)參加高考、中考補(bǔ)考的朋友，提供專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，改善中學(xué)生薄弱體質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。
（中考體育增測(cè)項(xiàng)目-立定跳高）
二：公務(wù)員考試體質(zhì)提升訓(xùn)練
警察（公安機(jī)關(guān)）、法醫(yī)、空乘人員等國(guó)家公職人員在筆試前將進(jìn)行體能測(cè)試。 通過(guò)科學(xué)的體能訓(xùn)練，考生可以在較短時(shí)間內(nèi)提高身體素質(zhì)，從而提高考試成績(jī)。
（公安機(jī)關(guān)男子800米考試）
三：團(tuán)體/個(gè)人比賽體能提升訓(xùn)練
通過(guò)科學(xué)、專(zhuān)項(xiàng)的體能訓(xùn)練，競(jìng)賽類(lèi)運(yùn)動(dòng)員可以在聯(lián)賽中取得更好的成績(jī)，提高個(gè)人或團(tuán)隊(duì)的整體運(yùn)動(dòng)成績(jī)！
（上海熊貓人橄欖球隊(duì)員來(lái)UPFIT進(jìn)行體能訓(xùn)練）
┃照片：UPFIT功能訓(xùn)練中心
┃地址：成都市天府二街蜀都中心3號(hào)樓501室
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