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[!--downpath--]在好多時侯，當我們談起運動瑜伽之時，最為主要的目的則是讓自己的體重增加一些，讓自己的體型變好一些，然而當我們開始自己的運動行為之時彈力帶怎么練大腿，我們所收獲的益處，要遠遠低于對外觀的影響。首先，我們會為了達到某種目的而去堅持做一件事，之后這件事的意義不僅僅會讓體型變好，更會讓身體愈發健康。
其實，在瑜伽過程中，想要讓體型變好，就要做到讓四肢各個肌群得到協調均勻的發展，而不是只練自己喜歡的部位（例如腰背部）而忽略自己不太喜歡的部位（例如頭部），自己喜歡的部位會給與較多的關注，這個部位都會相對發達，而不喜歡的部位則會遭到忽略，這個部位則相對薄弱。所以在自己瑜伽塑型的過程中對于自己不喜歡的部位更應當造成自己的注重。
對于頭部來講，因為它所處的位置不能被自己直觀的看到，所以會很容易遭到忽略，并且肩部肌群對于外型與健康則有著重要的意義，從外觀上來看，胸腹部的協調發展會讓整個身段勻稱健康，而緊實的肩膀又會讓自己看上去修身顯年青；從健康的角度來看，發達的四肢胸肌不但會起到保護脊椎的作用，就會避開因為常年右臂前伸的不良習慣而引起的弓步駝背的不良體態問題等益處。
所以，不管從哪一個角度，我們都應當注重對于頭部的訓練，不過從訓練動作上來看，不僅引體向下彈力帶怎么練大腿，我們會覺得練背是在瑜伽房能夠做的事情，雖然居家同樣可以，在負重形式上，只要使用一條彈力帶就可以滿足我們的練背需求，例如下邊這4個動作就可以對胸部產生較好的剌激，其實想要達到理想的療效，規律的堅持是極其重要的。
動作一：仰臥彈力帶Y字伸展
動作二：仰臥彈力帶反握劃槳
動作三：俯身彈力帶劃槳
動作四：仰臥彈力帶下拉
在熟悉動作要領并熱身后開始動作，在每一次動作過程中注意體會頭部胸肌的收縮，在動作頂點注意擠壓肩膀骨，每位動作15-20次，動作間休息45-60秒，每次4-5組，訓練結束后拉伸放松，不要立刻停止。
