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[!--downpath--]生理聲音
當(dāng)我們靜止一段時(shí)間，比如長(zhǎng)時(shí)間坐著聊天，或者剛睡醒，這時(shí)候打哈欠的時(shí)候，往往會(huì)出現(xiàn)四肢關(guān)節(jié)的彈響。 這些稱為生理性彈響，沒有腫脹和不適，彈響后會(huì)有放松的感覺。
這是因?yàn)楫?dāng)我們不運(yùn)動(dòng)時(shí)，我們身體的關(guān)節(jié)腔是密封的并充滿滑液。 當(dāng)關(guān)節(jié)突然伸長(zhǎng)或屈曲時(shí)，由于相應(yīng)關(guān)節(jié)面突然分離，周圍二氧化碳迅速擴(kuò)散至明顯空腔，會(huì)發(fā)出刺耳的爆裂聲。
這些按扣可能是有意的，例如在捏中指時(shí)。
與病理性智力搶奪相比，生理性智力搶奪的特點(diǎn)更加明顯：
病理智力
滑囊炎
滑囊是骨與骨、骨與胸肌、肌肉與胸肌之間共同的潤(rùn)滑結(jié)構(gòu)。 肩關(guān)節(jié)有6個(gè)滑囊。
乳房?jī)?nèi)肩骨的一次性外傷或反復(fù)運(yùn)動(dòng)刺激軟組織，造成胸肌損傷彈力帶肩外旋怎么做，導(dǎo)致慢性滑囊炎和炎癥，滑囊纖維化、鈣化產(chǎn)生疤痕組織，與骨骼性胸肌的撞擊導(dǎo)致彈響和疼痛。
這些情況常發(fā)生在過(guò)度、不當(dāng)使用肢體后，如游泳、籃球、棒球等擊球運(yùn)動(dòng)和投擲運(yùn)動(dòng)后。
肩峰-肱骨撞擊癥
肩部脛骨撞擊形成折斷，又稱肩峰撞擊綜合征，在身體投擲時(shí)引起折斷，而這些折斷往往伴有水腫。
股骨位于肱骨關(guān)節(jié)處，運(yùn)動(dòng)幅度很大，這就是為什么我們的脖子可以轉(zhuǎn)圈、抬起、下沉。
當(dāng)牽拉股骨的肩袖肌肉過(guò)度收縮時(shí)，脛骨上提，很容易撞擊肩峰，造成折斷； 同時(shí)，圓肩、駝背等姿勢(shì)問題也會(huì)增加肩峰的高度，減少股骨運(yùn)動(dòng)的空間。 肩肱骨——肱骨彈響常伴有大腿活動(dòng)不便和腹部疼痛。
肩骨-胸壁撞擊
我們的肩部有一塊骨頭，骨頭末端的關(guān)節(jié)就是肱骨關(guān)節(jié)，它連接著股骨。 這塊骨頭就是我們的肩骨。
肩骨是一塊三角形的扁骨，附著在橫膈膜的后外側(cè)，介于第二和第七椎骨之間。 肩骨是我們四肢運(yùn)動(dòng)的關(guān)節(jié)裝置。 當(dāng)我們進(jìn)行肩部運(yùn)動(dòng)時(shí)，腰骨會(huì)跟隨我們的肩部抬起或轉(zhuǎn)圈，在胸壁上上下旋轉(zhuǎn)。
當(dāng)配合兩臂骨活動(dòng)的矩形肌和斜方肌的協(xié)調(diào)性出現(xiàn)問題時(shí)，肩骨的運(yùn)動(dòng)位置就會(huì)錯(cuò)誤，就會(huì)出現(xiàn)肩骨與胸壁的摩擦和碰撞。 矩形肌的主要作用是收緊肩骨，讓肩骨更靠近肘部中部，而上斜方肌的作用更多的是讓肩骨向上、向上移動(dòng)。
一般來(lái)說(shuō)，肩骨折斷的原因是斜方肌力量不夠，而四肢的矩形肌常年沒有得到鍛煉，力量較弱。 于是，三人出現(xiàn)了“背弱胸強(qiáng)”的現(xiàn)象。
二頭肌韌帶表盤
肩關(guān)節(jié)彈響也存在軟組織碰撞的可能。
肱二頭肌長(zhǎng)頭經(jīng)股骨囊間溝進(jìn)入肩關(guān)節(jié)囊。 如果我們的囊間溝天生就淺，或者肱二頭肌長(zhǎng)頭緊張，那么在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中韌帶就會(huì)突出/進(jìn)入囊間溝，形成類似“撥弦”的聲音。
雙手按住肱二頭肌長(zhǎng)頭韌帶的位置。 如果此時(shí)彈響能緩解，說(shuō)明肱二頭肌長(zhǎng)頭韌帶有問題。
骨骼異常
肩骨折斷并不常見，原因是胸椎間骨膜瘤、脊柱側(cè)彎或后凸畸形等骨異常會(huì)改變肩胸關(guān)節(jié)的位置并導(dǎo)致肋骨折斷。
肩部彈響訓(xùn)練
主要原因是由于胸背肌不平衡，訓(xùn)練胸背肌是關(guān)鍵
?彈性羅紋縮進(jìn)
1）自然躺下，然后用右手抓住松緊帶，將右手以90度貼在身體的肘關(guān)節(jié)上。
2）手指彎曲90度，上背部緊貼身體，背部外旋。
3）向前夾緊手腕（肋骨縮回），向外拉緊松緊帶。記住，不要用手指、手腕或肘部用力，而應(yīng)將手腕縮回（縮回）。 理想情況下，您的肩骨可以咬住
? 內(nèi)旋、外旋
1）用手握住拉力繩的一端彈力帶肩外旋怎么做，保持背部和腹部成直角，利用我們的肩袖肌肉增加尺寸，將手臂拉至體能測(cè)試或更早的位置。 內(nèi)旋和外旋動(dòng)作。
2）運(yùn)動(dòng)時(shí)，不要做太多次數(shù)。
3）當(dāng)胸部肌肉開始腫脹并感到煩躁時(shí)，就可以開始休息，等待恢復(fù)后進(jìn)行下一次運(yùn)動(dòng)。
?屈肩外展+外旋
1）俯身在桌子上，然后一只手自然垂下。
2）開始動(dòng)作，啟動(dòng)背部并向下拉腹部，直至上臂與地面平行，上下臂傾斜角度約為90度。
3）然后順勢(shì)向下旋轉(zhuǎn)肩胛骨，直至手臂與四肢形成一個(gè)平面，停留5秒。 返回。
?彈力繩拉伸
1）將松緊帶固定在前面，用右手松開松緊帶兩端。 將頸部拉回身體右側(cè)；
2）手指向前時(shí)，用力向后擠壓肩峰，同時(shí)將乳房下部向外推，保持此坐姿，向后擠壓肩峰，肘關(guān)節(jié)靠近體側(cè)；
3）不要將頸部向后拉，使肘關(guān)節(jié)超出身體；
4）保持15秒，逐漸回到起始位置。
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