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[!--downpath--]生理聲音
當我們靜止一段時間，比如長時間坐著聊天，或者剛睡醒，這時候打哈欠的時候，往往會出現四肢關節的彈響。 這些稱為生理性彈響，沒有腫脹和不適，彈響后會有放松的感覺。
這是因為當我們不運動時，我們身體的關節腔是密封的并充滿滑液。 當關節突然伸長或屈曲時，由于相應關節面突然分離，周圍二氧化碳迅速擴散至明顯空腔，會發出刺耳的爆裂聲。
這些按扣可能是有意的，例如在捏中指時。
與病理性智力搶奪相比，生理性智力搶奪的特點更加明顯：
病理智力
滑囊炎
滑囊是骨與骨、骨與胸肌、肌肉與胸肌之間共同的潤滑結構。 肩關節有6個滑囊。
乳房內肩骨的一次性外傷或反復運動刺激軟組織，造成胸肌損傷彈力帶肩外旋怎么做，導致慢性滑囊炎和炎癥，滑囊纖維化、鈣化產生疤痕組織，與骨骼性胸肌的撞擊導致彈響和疼痛。
這些情況常發生在過度、不當使用肢體后，如游泳、籃球、棒球等擊球運動和投擲運動后。
肩峰-肱骨撞擊癥
肩部脛骨撞擊形成折斷，又稱肩峰撞擊綜合征，在身體投擲時引起折斷，而這些折斷往往伴有水腫。
股骨位于肱骨關節處，運動幅度很大，這就是為什么我們的脖子可以轉圈、抬起、下沉。
當牽拉股骨的肩袖肌肉過度收縮時，脛骨上提，很容易撞擊肩峰，造成折斷； 同時，圓肩、駝背等姿勢問題也會增加肩峰的高度，減少股骨運動的空間。 肩肱骨——肱骨彈響常伴有大腿活動不便和腹部疼痛。
肩骨-胸壁撞擊
我們的肩部有一塊骨頭，骨頭末端的關節就是肱骨關節，它連接著股骨。 這塊骨頭就是我們的肩骨。
肩骨是一塊三角形的扁骨，附著在橫膈膜的后外側，介于第二和第七椎骨之間。 肩骨是我們四肢運動的關節裝置。 當我們進行肩部運動時，腰骨會跟隨我們的肩部抬起或轉圈，在胸壁上上下旋轉。
當配合兩臂骨活動的矩形肌和斜方肌的協調性出現問題時，肩骨的運動位置就會錯誤，就會出現肩骨與胸壁的摩擦和碰撞。 矩形肌的主要作用是收緊肩骨，讓肩骨更靠近肘部中部，而上斜方肌的作用更多的是讓肩骨向上、向上移動。
一般來說，肩骨折斷的原因是斜方肌力量不夠，而四肢的矩形肌常年沒有得到鍛煉，力量較弱。 于是，三人出現了“背弱胸強”的現象。
二頭肌韌帶表盤
肩關節彈響也存在軟組織碰撞的可能。
肱二頭肌長頭經股骨囊間溝進入肩關節囊。 如果我們的囊間溝天生就淺，或者肱二頭肌長頭緊張，那么在運動過程中韌帶就會突出/進入囊間溝，形成類似“撥弦”的聲音。
雙手按住肱二頭肌長頭韌帶的位置。 如果此時彈響能緩解，說明肱二頭肌長頭韌帶有問題。
骨骼異常
肩骨折斷并不常見，原因是胸椎間骨膜瘤、脊柱側彎或后凸畸形等骨異常會改變肩胸關節的位置并導致肋骨折斷。
肩部彈響訓練
主要原因是由于胸背肌不平衡，訓練胸背肌是關鍵
?彈性羅紋縮進
1）自然躺下，然后用右手抓住松緊帶，將右手以90度貼在身體的肘關節上。
2）手指彎曲90度，上背部緊貼身體，背部外旋。
3）向前夾緊手腕（肋骨縮回），向外拉緊松緊帶。記住，不要用手指、手腕或肘部用力，而應將手腕縮回（縮回）。 理想情況下，您的肩骨可以咬住
? 內旋、外旋
1）用手握住拉力繩的一端彈力帶肩外旋怎么做，保持背部和腹部成直角，利用我們的肩袖肌肉增加尺寸，將手臂拉至體能測試或更早的位置。 內旋和外旋動作。
2）運動時，不要做太多次數。
3）當胸部肌肉開始腫脹并感到煩躁時，就可以開始休息，等待恢復后進行下一次運動。
?屈肩外展+外旋
1）俯身在桌子上，然后一只手自然垂下。
2）開始動作，啟動背部并向下拉腹部，直至上臂與地面平行，上下臂傾斜角度約為90度。
3）然后順勢向下旋轉肩胛骨，直至手臂與四肢形成一個平面，停留5秒。 返回。
?彈力繩拉伸
1）將松緊帶固定在前面，用右手松開松緊帶兩端。 將頸部拉回身體右側；
2）手指向前時，用力向后擠壓肩峰，同時將乳房下部向外推，保持此坐姿，向后擠壓肩峰，肘關節靠近體側；
3）不要將頸部向后拉，使肘關節超出身體；
4）保持15秒，逐漸回到起始位置。
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