01.寫下七個你欽佩和尊重的人。
02.每個人寫下你認為他擁有的三項核心能力。
03. 選擇其中三個作為您的主要構建和學習目標。
第二章：如何在現實生活中運用一萬小時的天才：
張猛的方法：千日森林計劃
1000天里效率就是生命，我每天五點起床，去樹林里學三個小時的英語。
第三章：如何利用單點突破法管理時間
用垂直線將頁面分為左右兩半
01.左：記筆記
02.右：記錄實施情況
03.對實際情況與計劃不符的地方進行變更分析
04.改進后重新規劃或升級規劃方法
第四章：如何利用異質圈子來激勵自己
01. 外星人是有夢想、愿意為提升自己而做出犧牲的人。 他們用例子來激勵自己。
02. 自己成為異類榜樣并找到你的粉絲
第五章：利用早晨的儀式來幫助自己早起
01.聽到鬧鐘就立即起床，不要賴床。 讓自己關掉鬧鐘去睡覺會讓早起變得越來越困難。
02.在香氣中醒來
為自己調制一杯清涼飲料
03.立即進入高性能狀態
排除一切干擾，告訴自己進入專注狀態
04.寫下你早起時做的三件事
05.用總結的方法回顧昨天的交易
06.今日行程
07.進入至少一小時的無私學習狀態
08.狀態，吃早餐，調整積極情緒
第 6 章高效學習的方法
積累原則：從舊知識開始積累新知識
總結與復習：反思新知識，內化為自己的知識
學會并立即使用
第七章：打造自己的生活效率手冊的秘訣
01.找到你的目標
02.建立自己的節奏來實現目標
03.建立自己的通學和精學體系
第八章 敢于競爭更重要，抓住一切機會鍛煉自己
每天給自己定一個小目標，邁出一小步，挑戰自己。
第 9 章：如何最大化你的時間管理系統
01.設定自己的目標，圍繞目標設計自己的年、月、周、日計劃。
02.時間管理系統由兩部分組成：
規劃系統：早起三大目標效率就是生命，用于安排早起后的集中學習時間； 用清單法來整理當天的所有事項； 調度方法用于安排實施計劃的順序和內容。
總結體系：回顧、反思、改進
第10章：如何閱讀
01.記住一句金言
02.復述目錄
03.制作思維導圖
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