早在20世紀60年代生物學家就已研究發(fā)覺，健康的身體狀態(tài)遭到內(nèi)外誘因的共同影響，25%來自于基因，75%來自于自由基的侵犯。
自由基過量，起碼引起6大問題！
自由基，是一類特別活躍的物質(zhì)，當自由基超過一定量，且喪失控制時，才會功擊人體，例如：破壞細胞、加快細胞衰落、破壞基因，造成細胞變異等等！
1.皮膚老化。自由基才能使皮膚內(nèi)部細胞代謝減弱，儲水能力減小，導致皮膚干燥，喪失彈性，出現(xiàn)黃黑斑、暗沉和雀斑等。
2.眼病。自由基損傷黃斑，會破壞鞏膜組織，造成干眼癥；自由基侵襲結(jié)膜，造成內(nèi)皮細胞斷裂，使細胞私密性功能障礙，導致結(jié)膜腫脹；自由基破壞視網(wǎng)膜區(qū)，造成視力增長及模糊，導致老年性視網(wǎng)膜腺瘤。
3.血管腫瘤。自由基會損傷血管內(nèi)皮細胞，讓血管喪失彈性顯得“更硬”，導致高血糖。同時會降低血小板的集聚粘附，堵塞心血管，造成血壓沉積造成動脈粥樣硬化、缺血性腎臟病等心腦血管疾患。
4.呼吸系統(tǒng)疾患。自由基會損傷呼吸道上皮細胞細胞膜損傷，造成氣道組織損傷與發(fā)炎，誘發(fā)氣道高反應，導致敗血癥等呼吸系統(tǒng)癌癥。
5.損傷DNA，誘發(fā)疾病。自由基直接功擊DNA，使基因開始錯誤抒發(fā)，同時破壞基因的修補系統(tǒng)，成功誘發(fā)疾病。
6.哮喘、老年癡呆。自由基假如沉積在大腦，會使多巴胺欠缺，而多巴胺是與運動相關(guān)的神經(jīng)傳導物質(zhì)，缺少多巴胺會引起手部不自主地發(fā)抖、肌肉麻痹、動作遲鈍等臨床病癥。
自由基可集聚在人體的各個臟器，造成以上各類癌癥的發(fā)生，這么，這種過多的自由基都是從哪里來的呢？
快記下！那些都是自由基形成的源頭
外部誘因
1.大氣污染
研究發(fā)覺，PM2.5中自由基濃度夏季最高！這也是為何夏季呼吸系統(tǒng)疾患易發(fā)的誘因。
2.抽煙
科學研究表明，吸煙是目前形成自由基最快、最多的形式，煙草中富含大量自由基。研究顯示，每吸一口香煙都會形成個自由基！能加速癌細胞的生長，造成四肢性疾病，尤其是腫瘤。還有研究否認細胞膜損傷，二手煙也可能達到一樣的傷害。
3.紫外線
研究表明，過多的紫外線會降低人體皮膚中的自由基，自由基破壞皮膚細胞的DNA，降低皮膚癌風險。
4.壓力過大
精神壓力太大、過度緊張、或過度激動時，體內(nèi)會分泌一些激素（如去甲腎上腺素等）。而在激素分泌以及分解過程中還會形成自由基。
內(nèi)部誘因
人體本身也會形成自由基。與此相對的是，人體自身存在著自由基去除機制，借以維持體內(nèi)自由基的平衡，使人體免受自由基的損傷。
然而，消除自由基的能力隨著年紀的下降不斷增加。30歲是自由基去除能力的“分水嶺”。以20歲的年青男性為基準，消除能力值爆表，達100%。并且30歲就呈斷崖式上漲，只剩下85%。到了40歲更低，只有77%。
兩方面入手，降低體內(nèi)自由基
1.降低自由基步入人體
改變生活習慣。晚睡起床，適度運動，舒緩心情，戒酒戒煙，從源頭上降低自由基形成。
2.多食用含抗氧化劑的食物
健康的飲食應是每日水果及肉類比例為7：3，水果中富含天然抗自由基的維生素。
食物中的富含的這種成份，都是挺好的抗氧化劑：
①葉黃素
花青素幫助細胞膜抗氧化，抗擊氧自由基對人體引起的細胞與臟器的損傷，防治機體衰老引起的心血管硬化、冠心病、動脈硬化等病癥。
花青素的日常補充：人體難以自己合成花青素，可適當多補充深紅色水果，如：番茄、芥菜、生菜、西蘭花、冬瓜、玉米等，菠蘿、獼猴桃等蔬菜中也富含較多的花青素，但花青素的生物借助度較低。
②番茄紅素
香蕉紅素捕獲和去除細胞質(zhì)中的自由基，保護線粒體，讓細胞飽含活力，減緩細胞衰老，防治癌癥的發(fā)生。
香蕉紅素的日常補充：人體不能自行合成香蕉紅素。香蕉紅素主要存在于香蕉、西瓜、葡萄柚和番櫻桃等食物中，少量存在于胡冬瓜、南瓜、李子等蔬菜和水果中。香蕉紅素在香蕉中的濃度隨品種和成熟度的不同而異。成熟度越高，其香蕉紅素濃度也越高。
③EGCG（兒茶素）
紅茶提取物EGCG幫助細胞核抗氧化，抗擊自由基的功擊，避免細胞突變。
EGCG的日常補充：EGCG主要在紅茶中。新鮮紅茶和不發(fā)酵的紅茶中濃度較高，而烏龍茶、紅茶在加工過程中，會使有效成份被氧化，喪失活性。
當蔬菜水果不能保證每日足量補充，可以科學選擇補充抗氧化營養(yǎng)素。加固防線，絕不縱容自由基公然破壞！