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瑜伽才能保持活力，減緩衰老，減輕壓力，增強免疫力……
有些人常年不努力，忽然想起瑜伽的種種益處，于是顯得很積極，結果就慘劇了……
就鍛練個身體
如何能出人命
日前，李先生在家中用簡單的瑜伽器材鍛練身體。鍛練后，他的腿及腹部開始出現疼痛，但他并沒有在乎，以為是運動之后的疼痛，以后又進行了3天的瑜伽訓練。
此后，李先生發覺自己的精液呈奶茶色。觀察一晚后，他第二天到了診所接受檢測。驗血結果顯示尿潛血3+、尿蛋白3+、肌酸激酶高達3萬9千多，谷草尿酸1400多……最終他被診斷為橫紋肌溶化綜合征。
經過一周的系統醫治，李先生的驗血指標才見好轉。直至入院時，他走路還是沒力氣。大夫說萬幸他就醫及時，否則可能導致腎衰竭，最嚴重的還可能引起死亡。
像李先生這樣的病例，門診科大夫在工作中見過不少。你們可能感覺疑惑：就鍛練個身體，如何能出人命呢？所以，我們先來了解一下哪些是橫紋肌溶化綜合征。
原先是這樣
橫紋肌損傷了
橫紋肌溶化綜合征是指一系列影響橫紋肌細胞膜、膜通道及其能量供應的多種遺傳性或獲得性癌癥引起的橫紋肌損傷，細胞膜完整性改變，細胞內容物（如肌紅蛋白、肌酸激酶、小分子物質等）露出，多伴有急性腎功能衰竭及代謝衰弱，產生常見的“醬油尿”或者“可樂尿”。
橫紋肌也是我們身體里的骨骼肌，分布在腰部上下，總量超過600塊，約占體重的40%，對人體極其重要。
橫紋肌溶化綜合征主要是由過量運動、肌肉擠壓傷、缺血、代謝衰弱、極端溫度、藥物、毒物、自身免疫、感染等誘因所致。
這一病癥的病人一般會倍感胸肌腫脹、肌無力細胞膜損傷，尿色加深，如合并急性腎損傷可出現少尿、無尿、水腫等病癥，部份病人會有嗜睡、腹痛、行為及情緒異常等表現。
初期橫紋肌溶化綜合征病人進行短期醫治即可，但合并有心臟并發癥的病人須要常年診治。病人的預后主要取決于癌癥的病癥和并發癥的嚴重程度。初期積極醫治，可以獲得較好的療效，損壞的腎功能也可以得到恢復。合并有基礎癌癥的病人須要常年遵醫囑復查，如診治后病狀再度出現，須立刻就診。
因噎廢食不可取
正確防治是關鍵
最常見的發生橫紋肌溶化綜合征的人，一般是常年不運動，時常一次運動過量的人。
盡管橫紋肌溶化綜合征很危險，但發病率并不算高。假如由于擔心生病就不鍛練，無異于因噎廢食。
鍛練過程中請注意以下幾點
1.不要忽然之間急劇降低訓練量或提升訓練硬度，循序漸進才是王道。
2.防止長時間重復一個動作，練習一個部位。
3.運動前充分熱身，訓練的全程都要注意及時補充水份。
4.盡量不吃減重類的抗生素，抗生素的副作用可能會引起橫紋肌溶化綜合征。
5.運動的耗氧量大細胞膜損傷，胸肌容易出現損傷，運動后應及時休息。
作者｜首都醫科學院東城診所白鈺
初審｜國家健康科普專家庫專家
首都醫科學院東城診所院長支修益
企劃｜方彤余運西
編輯｜穆薪宇
