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[!--downpath--]常常瑜伽的人，即便是幾天的旅行，假若不運動的話也會倍感不安。在旅行期間有規(guī)律的生活會被攪亂。害怕身體機能和身體腰線會遭到影響，假如沒有良好的瑜伽環(huán)境的話，只要有一根彈力帶就可以解決這個苦惱，假如沒有彈力帶的話，用一條浴巾來取代也可以。在旅館里只要進行30分鐘，就算是運動感冒友，也不須要害怕自己規(guī)律的生活被攪亂了。
簡單的彈力帶訓練
頭部胸肌拉伸運動
在旅行期間，因為疲勞感的累積，頭部會有顯著的背痛感和壓迫感。在直立的狀態(tài)下右手盡可能的向兩邊拉伸，緩緩地呼氣，兩臂向后伸展，畫一個大的方形。這時要注意腳部不要彎曲。反復進行10次的話手臂會感遭到輕松的覺得。
2.頭部胸肌以及四肢的拉伸運動
就較長時間的旅行來說，疼痛是常有的病癥。右手捉住彈力帶使彈力帶與肩同寬站好。上身往前彎曲，左手向身體兩側(cè)推，用將右手推離身體的覺得轉(zhuǎn)動彈力帶和身體。反方向也用相同的方式進行。
3.頭部周圍以及小臂向后拉伸
左邊大腿面往前方坐下后，調(diào)整身體使胸膛與右邊臀部對準。將浴巾或是彈力帶置于頭后，一只手從里面捉住一小部份，右手從背后的后下方使勁拉住彈力帶，有強化小臂內(nèi)側(cè)胸肌的覺得。向兩側(cè)伸展時保持20秒左右。
4.手臂內(nèi)側(cè)胸肌的拉伸運動
直立，右手保持與肩同寬的間隔捉住彈力帶。上身重心往前彈力帶坐著怎么用，背部重心向后進行拉伸。使勁拉伸，保持身體不搖動，背部在向后伸展。假如駝背了的話就再回到雖然動作重新進行。
5.頭部和后肩運動
直立站好后，腳踏住彈力帶的中間部份。上身重心往前，背部重心向后。手的位置在腰部右側(cè)，借助兩臂向下拉伸彈力帶，強烈縮緊四肢，再漸漸地還原到第二個動作。每組10-15次共進行3組。
6.相比拉伸運動
直立后，腳踏住彈力帶的中間部份。手指貼在身體右側(cè)，小臂向下抬，肱二頭肌使勁，向下拉伸后，再漸漸地還原。在一組動作結(jié)束后不可以完全地放下腹部，共進行15次。
春風十里，不如走你，運動ing...
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重大消息：
自然流瑜伽俱樂部將于6月12日下午
在順德廣場西門北廣場舉行10華誕年會
昨晚的精彩節(jié)目和活動等著你們彈力帶坐著怎么用，和你約定，記得要來哦！
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