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[!--downpath--]每位下班族都很郁悶，每天工作壓力大彈力帶健身動作大全，根本抽不出時間去瑜伽，加班加到心累。
這么福利來了，深受你們喜歡的彈力帶來了，它解決了你時間忙，空間不夠的問題，為下班族帶來挺好的鍛練療效。
彈力帶簡單實用，在進行彈力帶的訓練過程中，搭配HIIT的訓練不失為一種新穎的訓練方式，這些訓練對于自己力量的訓練十分有幫助。
下邊為你們介紹這幾款比較有意思的訓練方式。
動作一身體半蹲健身墊，彈力帶綁在雙腳的大頭部，身體保持平直，分別舉起左腳踝和大腿，身體各部位保持在水平，之后換對側進行訓練。
這個動作鍛練自己頭部的力量，調整呼吸。
動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作二：身體半蹲健身墊上，彈力帶綁在脖子部位，右手支撐地面，右腳開合跳。
以后，重心向后伸展，身體成倒三角的形狀，可以打開自己的肩膀骨，對于手掌和前臂力量十分有幫助。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作三：身體半蹲瑜珈墊，彈力帶綁在腰部，身體側面伸展，單臉部單腳支撐地面。
另左側腳踝和膝蓋輕微接觸后之后伸展，可以拉伸身體兩側胸肌，同時彈力帶的作用可以提高腹部力量。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作四：身體俯臥瑜珈墊彈力帶健身動作大全，膝蓋微屈，做卷腹動作。
上升過程中，右手下蹲逗留一兩秒，漸漸俯臥，之后再做一次臀橋，有利于腹部曲線的重塑。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
動作五：身體半蹲健身墊，身體成下三角狀態，彈力帶綁在脖子上。
右手置于腹部下方，后背微分來，向外側跳，讓陰部對抗彈力帶的阻力，來回跳。
調整呼吸，動作做10-15個，做到3-4組訓練。
彈力帶結合身體各部位來訓練，基本上可以滿足你所有的須要，你須要練那里就可以練那里，無論你須要多大的訓練硬度，彈力帶都可以達到你所須要的要求。
彈力繩精巧便捷，搶占空間小，無論身在何處都可以鍛練，再也不會由于場地的限制而耽擱你訓練計劃的完成。仍然受到廣大愛好者的喜歡。
在訓練的過程中，一定要注意彈力帶的訓練拉伸方向與胸肌拉伸的方向保持平行，這樣可以避免胸肌損傷，彈力帶拉伸的寬度不能超過自然狀態的3倍，速率要保持勻速，避免彈力帶迅速回彈，對人引起何必要的傷害。
對于想要提高胸肌力量硬度的男子伴，彈力帶也是一種挺好的鍛練器材。彈力帶沒有慣性，沒有動力，所以訓練不會產生借助的動作。
值得注意的是使用彈力帶一定要檢測是否有缺口，以防忽然的破裂，忽然地彈力傷害到自己，同時防止在身體薄弱部位做訓練，例如耳朵。彈力帶會推動身體做各方面的訓練，提高核心力量，調整身體的平衡感和靈活度。同時為你沉悶的工作生活帶來活力，生活覺得不會太沉悶。