彈力帶的瑜伽技巧
本彈力帶之所以遭到男性同事的喜愛(ài)，是由于它還能在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中為瑜伽者提供持續(xù)的阻力，這是器械運(yùn)動(dòng)或自由重量鍛練難以達(dá)到的。下邊是小編整理的彈力帶的瑜伽技巧，歡迎查看。
彈力帶的瑜伽技巧
坐姿側(cè)平舉將彈力帶踩在腳下，雙腿分開(kāi)與肩同寬，右手緊握把手，兩臂坐落身體右側(cè)，做側(cè)平舉。不要聳肩，挺胸抬頭提臀，兩臂有控制地上下運(yùn)動(dòng)。
坐姿前平舉將彈力帶踩在腳下，四肢分開(kāi)與肩同寬，右手緊握把手，兩臂坐落身體右側(cè)，做前平舉。注意膝蓋保持中立位，請(qǐng)勿在上舉過(guò)程中手臂往前頂。
坐姿肱二頭彎舉將彈力帶踩在腳下，四肢分開(kāi)與啟同寬，右手緊握把手，兩臂坐落右側(cè)，手掌往前。手臂保持不動(dòng)，右手彎舉。頭部保持中立位，請(qǐng)勿在上舉過(guò)程中手臂往前頂。手臂在身體右側(cè)夾緊不動(dòng)。
原地彎腰彈力帶踩在腳下，四肢分開(kāi)與肩同寬，彈力帶的兩端從背后過(guò)肩，右手緊握把手，進(jìn)行彎腰的練習(xí)。深蹲時(shí)注意腳部不能超過(guò)足尖，手臂與小腿成直角彈力帶健身動(dòng)作大全，請(qǐng)勿弓步駝背。
箭蹲腳前一腳后，一步寬的距離。將彈力帶踩在上面腳下，彈力帶的兩端從背后過(guò)肩，右手緊握把手，屈膝。兩側(cè)練習(xí)后，換腳。深蹲時(shí)注意上面腿的肩膀不能超過(guò)足尖，背部與小腿成直角。四肢應(yīng)進(jìn)行垂直的上下運(yùn)動(dòng)。
彈力帶的獨(dú)特之處
時(shí)下越來(lái)越多的瑜伽場(chǎng)館早已把彈力帶引入了自己的'瑜伽課程，且成為了男性減肥的最佳“伴侶”。長(zhǎng)相平平的彈力帶，乍一看似乎是一根呼啦圈，卻魅力無(wú)窮——
比如做舷二頭彎舉，因?yàn)榈匦囊透茆彽闹亓浚瑒?dòng)作的上升階段是有阻力的;但是在動(dòng)作的下落階段，阻力就自然減少，甚至有的人就直接把杠鈴丟掉了。運(yùn)用彈力帶，我們才能在運(yùn)動(dòng)的上升和下落過(guò)程中感受完全的阻力訓(xùn)練彈力帶健身動(dòng)作大全，對(duì)于美女的胸肌來(lái)說(shuō)是完全不同的挑戰(zhàn)，減肥療效也必然事半功倍。
彈力帶的多種選擇
好多人會(huì)問(wèn)500卡是多少呢？它大概等于快餐中一個(gè)巨無(wú)霸披薩、一份中餅干或是一大杯果汁的熱量，甚或約等于兩個(gè)包子、半份雞絲涼面或則兩個(gè)肉饅頭的熱量，很驚人吧，假如想消耗掉這500卡的熱量，起碼須要跑步1個(gè)小時(shí)。是不是感覺(jué)太難堅(jiān)持了？就猜到你會(huì)有這樣的反應(yīng)，借助彈力帶減肥計(jì)劃，40分鐘就可達(dá)到跑步1個(gè)小時(shí)的熱量消耗。這是由于彈力帶訓(xùn)練是通過(guò)改變帶子的伸長(zhǎng)量達(dá)到特殊的阻力訓(xùn)練療效，練習(xí)最簡(jiǎn)單的動(dòng)作，消耗最多的熱量，能夠提升自身胸肌的素質(zhì)，推動(dòng)肌體新陳代謝，鞏固療效。
彈力帶的長(zhǎng)短粗細(xì)有好多種選擇。越粗的阻力也就越大，因而我們不妨選擇幾條粗細(xì)不同的帶子搭配使用。例如當(dāng)我們做頭部的運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以選擇細(xì)一些的彈力帶，而在做腿的運(yùn)動(dòng)時(shí)，就可以選擇阻力大一些的來(lái)使用。
其次，彈力帶訓(xùn)練非常指出胸肌的控制，因而也非常適宜有關(guān)節(jié)膝傷或術(shù)后復(fù)健的人士使用。
為了讓豹紋小裙搖曳在夏季的輕風(fēng)中，為丁讓迷人的身影點(diǎn)綴在金黃的海灘上……瘦身又弄成了女人們最熱衷的選修課。還在苦苦尋覓減肥方法的你，不如嘗試一下彈力帶減肥計(jì)劃吧——如何將肥油“繩之以法”的吧，每晚堅(jiān)持40分鐘的彈力帶訓(xùn)練，你就可以在一個(gè)月內(nèi)輕松減掉5斤體重，穿上那套你憧憬已久的無(wú)袖上衣。
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