對于想要借助簡單工具行減肥塑型的瑜伽菜鳥來說，本書是一本詳盡的瑜伽手冊。本書提供了80個針對四肢各部位的彈力帶訓(xùn)練動作彈力繩健身方法視頻，國家隊(duì)體能教練設(shè)計(jì)的菜鳥瑜伽方案，以及基礎(chǔ)瑜伽知識。書中的每一個動作配有專業(yè)瑜伽教練示范的動作圖解，高清3D胸肌解剖圖及瑜伽建議，強(qiáng)調(diào)該訓(xùn)練動作的鍛練步驟、主要鍛練的胸肌、正確的呼吸方式和菜鳥常見的錯誤。所有這一切是為了讓瑜伽菜鳥更快地?fù)碛辛钊诵膭拥纳硇巍１緯蟛糠萦?xùn)練動作不受場地限制，適宜瑜伽菜鳥、居家瑜伽的人群閱讀，對于瑜伽教練、體能教練也具有一定的參考價(jià)值。
【推薦語】
為初學(xué)者造的彈力帶瑜伽大全，只要一根彈力帶，自己也能在家安全有效地鍛練減掉肚腩，擁有修長雙腿、明顯胸線、平坦頭部與堅(jiān)固的胸肌囊括4大部位×80個彈力帶練習(xí)：1.針對四肢、下肢、胸背、核心等四大主要部位肌群，并提供訓(xùn)練前熱身、訓(xùn)練后拉伸動作2.包含彈力帶與法國球、啞鈴組合的訓(xùn)練動作，動作多元化3.提供基礎(chǔ)版增強(qiáng)版訓(xùn)練計(jì)劃，滿足不同難度需求本書特色：1.全彩圖片彈力繩健身方法視頻，分步驟解讀每一個動作方法2.配有呼吸提示，更快地把握正確呼吸3.配有正確做法和錯誤做法，更規(guī)范地完成動作4.提供高清3D胸肌解剖圖，訓(xùn)練部位愈發(fā)明了5.全書動作配合視頻演示，易懂易學(xué)
【作者】
人郵體育解剖圖譜編撰組由行業(yè)專家、學(xué)科帶頭人組成，團(tuán)隊(duì)成員在體育領(lǐng)域擁有豐富的專業(yè)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)及多年的的圖書出版經(jīng)驗(yàn)；編撰組擁有諸多專業(yè)體育運(yùn)動員、教練員、體育班主任、康復(fù)師、理療師等專業(yè)資源；在實(shí)踐中結(jié)合科學(xué)理論，將自身多領(lǐng)域資源合作，從運(yùn)動解剖學(xué)的角度出發(fā)，憑著著在自身專業(yè)的優(yōu)勢，力求科學(xué)地將人體機(jī)械運(yùn)動規(guī)律及其與體育運(yùn)動技術(shù)關(guān)系結(jié)合訓(xùn)練動作通過解剖圖譜的方式，用直觀的的形式呈送給讀者。