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[!--downpath--]說到倒三角的體型，小編我相信你們肯定是不會陌生的，而且我們有好多的瑜伽者，應當都是想要通過瑜伽訓練去把自己的體型練成倒三角的，而對于倒三角的體型，小編我想告訴你們的是，假如我們想要練出倒三角體型的話，自己所須要去注意到，以及所須要做到的事情都是極其多的。
其中一個特別重要的步驟，就是須要把自己的手臂胸肌練得厚實一些了，由于我們得要曉得這樣的知識點，那就是倒三角的體型，肯定是須要體型的前面大的。
而假如我們才能把自己的手臂胸肌練得厚實一些的話，這么自己體型的前面，都會在很大程度起來減小了。
既然這么，這么我們該怎么才才能把頭部胸肌練得厚實一些呢？對此，小編我想說的，那就是假如我們能否把握這樣2個練背動作的話，就能否挺好的幫助到自己了。
在接出來的內容中，小編我就給你們介紹一下這2個練背的訓練動作，希望還能在一定程度起來有效的幫助你們把頭部胸肌練得厚實一些。
一，引體向下
在小編我的想法中，引體向下這個動作對于我們來說，是一個極好的練背動作，由于我們得要曉得的是，自己在做這個動作的時侯，頭部胸肌是會得到特別好的胸肌剌激的。
另外，我們還得要曉得的是，引體向下才能練到我們肩膀胸肌上的大部份胸肌如何用彈力帶練背部肌肉，非常是我們的背闊肌的上半部份，以及我們的大圓肌。
對于我們背闊肌的上半部份和大圓肌，小編我想和你們說的如何用彈力帶練背部肌肉，那就是決定我們的頭部胸肌是否厚實的胸肌，就是這樣兩部份胸肌。
假如說自己才能把背闊肌的上半部份，和大圓肌練好且練大的話，這么自己的手臂胸肌就自然會練得很厚實了。
然而，對于我們大多數的同學來說，引體向下這個動作可能就會是一個比較難的動作，假如說自己在做一次引體向下時，不能否做足夠的次數的話，這么自己才能獲得的訓練療效都會是比較有限的了。
通常來說，假如我們在一組的引體向下動作中，不能否去做到八個的話，這么就最好利用彈力帶，或則讓同伴去輔助我們做動作了。
另外，我們在做動作的過程中，假如想要更好的練到胸部胸肌的話，這么自己還須要去注意到的，那就是不能否讓自己的身體出現一些晃動了。
二，低位下拉
在我們好多同學的觀念中，可能會覺得引體向下和低位下拉是一個差不多的動作，而且實則不然，低位下拉是一個近固定的訓練動作，而引體向下則是遠固定的訓練動作。
這樣兩個動作給我們帶來的練背療效還是有一些不一樣的，我們在做低位下拉的時侯，才能十分充分的練到自己整個的背闊肌，可以讓我們的把背闊肌才能看上去愈發的厚實。
我們在做低位下拉的時侯，所須要去注意到的，就有這樣兩個比較重要的點，其二，我們須要在做動作時，去盡量做到橫桿是直上直下的，其一，做動作時須要做到快下慢起，也就是在加碼拉下橫桿的時侯，速率須要快一些，之后橫桿上升的時侯，速率就須要慢一些了。