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減重優勢
彈力繩運動瘦身的方便性
從前面的介紹可以曉得彈力繩運動瘦身對場地的限制很小，而且攜帶便捷，十分方便。
彈力繩運動瘦身的趣味性
彈力繩在力量訓練方面有著其他運動項目不及的優點，顯著的一點就是彈力繩運動瘦身具有趣味性。彈力繩訓練方式可以按照自己的愛好進行自我調節?？梢灾糜谏砼詮乃椒较蚓毩暎部梢怨潭ㄔ诶锩嫱吕?，訓練模式比杠鈴更豐富。能夠根據繩子的長短、數量來降低硬度，很有挑戰性與趣味性。
彈力繩運動瘦身的多樣性
事實證明時常變換運動形式可以收到更好的瑜伽療效，而且有些人就是青睞某一項運動，不過為了提升瑜伽療效又不得不考慮要作出適當的調整，這時好多人便想到通過變化運動劍法來提升瑜伽療效，這時就可以使用彈力繩。
彈力繩運動瘦身的便宜性
可以在運動用具專賣店買到彈力繩，何必去瑜伽房，也可以選擇在家里或是空氣新鮮的戶外進行鍛練，運動成本大大增加了。
減重方式
戶外彈力繩運動減重方式
彈力繩可以說是在一個點上進行的運動，摒棄了平常慣常進行的跑、跳、走等運動方法，訓練修正你身體的各個部位，具體的做法如下：
通常來說，進行彈力繩戶外鍛練時，要利用枝條、長椅等進行，把彈力繩繞在里面就可以開始了，其實，你更可以借助身體的各個部位進行彈力繩鍛練，只要認為身體的各個部位都得到了擴充和拉伸就可以了。
先從步行開始，每晚25分鐘，每禮拜4天。逐步達到6天。你的舉步應當輕松舒適，開始后5分鐘和結束前5分鐘速率不要太快。為了熱身，你應當轉動轉動手腕，揮揮手臂；平淡出來時空中彈力繩健身叫什么，拍拍小腿腹部和腿部。步行完后，你就可以把景區當成你的瑜伽房，針對某一特殊的脂肪區進行鍛練。通常每組動作做2組，1組約8~12次，開始每禮拜2次，逐步達到每禮拜3次。
彈力繩的粗細與厚度，決定使用時的重量，可根據個人須要選用，也可用兩條彈力繩來降低硬度。實施彈力繩運動時，應注意保持身體穩定，并握牢彈力繩，運動硬度依個人能力而定，循序漸進。
其實可以依據現今比較流行的彈力繩減重訓練操進行鍛練，可以達到更好的療效。
瑜伽房彈力繩運動減重方式
好多減重訓練營、健身中心和瑜伽房還為設計了彈力繩瑜伽運動操，只要對著一條繩子做“拉”“抬”，就可以讓你在談笑風生中輕輕松松收服肥肉。各類運動操才能起到的減重療效，以現今比較流行的“塑繩健身”為例，“塑繩健身”采用彈力繩進行瑜伽。與傳統健身不同的是，“塑繩健身”用彈力繩將自己的身體吊在半空中做各類健身動作，因為這些健身有彈力繩這些特的工具作為輔助，所以適宜任何年紀非常是一些體能較差的人來出席。普遍來說，“塑繩健身”令鍛練者更加大壯、開放、平衡、精力充裕及腦子清晰。還可以發展耐力、持久力，強化身體的柔硬度，放松精神，更能加強下肢胸肌，改善循環系統、增強生命力。
減重誤區
誤區之一：
普遍覺得只要多運動，便可達到減重目的。彈力繩其實能否達到輕松降低熱量的療效。而且假如在訓練后缺少對飲食的有效控制，其療效會大打折扣。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動瘦身療效并不顯著，因而，要想獲得持久的減重療效，不僅從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：
空腹運動有損健康。一些人以斷食為托詞，覺得空腹不可進行訓練。人們總害怕空腹運動會因體內儲存的單糖大量消耗而發生低血壓反應，如頭痛、乏力、心慌等，對健康不利。研究覺得，飯前1～2小時(即空腹)進行適度運動是非常合理的，這是因為此時體內無新的脂肪酸步入脂肪細胞，較易消耗多余的、特別是產能的紅色脂肪，瘦身療效優于飯后運動。
誤區之三：
時常大硬度訓練就可以達到減重療效。實踐證明空中彈力繩健身叫什么，只有持之以恒的合理安排、循序漸進的訓練才才能保障訓練的療效，在懈怠的情況下很容易導致回調。而且過大硬度的訓練并不利于。
誤區之四：
運動硬度越大，瘦身療效越佳。雖然，只有持久的小硬度有氧運動能夠使人消耗多余的脂肪。這是因為小硬度運動時，胸肌主要借助氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運動硬度減小，脂肪消耗的比列反倒相應降低。當接近大硬度運動時，脂肪供能比列只占15.5%。因而，輕松緩慢、長時間的低硬度運動或心律維持在100～124次/分的長時間運動有利于減重。