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減重優(yōu)勢
彈力繩運(yùn)動瘦身的方便性
從前面的介紹可以曉得彈力繩運(yùn)動瘦身對場地的限制很小，而且攜帶便捷，十分方便。
彈力繩運(yùn)動瘦身的趣味性
彈力繩在力量訓(xùn)練方面有著其他運(yùn)動項目不及的優(yōu)點(diǎn)，顯著的一點(diǎn)就是彈力繩運(yùn)動瘦身具有趣味性。彈力繩訓(xùn)練方式可以按照自己的愛好進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。可以置于身旁從水平方向練習(xí)，也可以固定在里面往下拉，訓(xùn)練模式比杠鈴更豐富。能夠根據(jù)繩子的長短、數(shù)量來降低硬度，很有挑戰(zhàn)性與趣味性。
彈力繩運(yùn)動瘦身的多樣性
事實(shí)證明時常變換運(yùn)動形式可以收到更好的瑜伽療效，而且有些人就是青睞某一項運(yùn)動，不過為了提升瑜伽療效又不得不考慮要作出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，這時好多人便想到通過變化運(yùn)動劍法來提升瑜伽療效，這時就可以使用彈力繩。
彈力繩運(yùn)動瘦身的便宜性
可以在運(yùn)動用具專賣店買到彈力繩，何必去瑜伽房，也可以選擇在家里或是空氣新鮮的戶外進(jìn)行鍛練，運(yùn)動成本大大增加了。
減重方式
戶外彈力繩運(yùn)動減重方式
彈力繩可以說是在一個點(diǎn)上進(jìn)行的運(yùn)動，摒棄了平常慣常進(jìn)行的跑、跳、走等運(yùn)動方法，訓(xùn)練修正你身體的各個部位，具體的做法如下：
通常來說，進(jìn)行彈力繩戶外鍛練時，要利用枝條、長椅等進(jìn)行，把彈力繩繞在里面就可以開始了，其實(shí)，你更可以借助身體的各個部位進(jìn)行彈力繩鍛練，只要認(rèn)為身體的各個部位都得到了擴(kuò)充和拉伸就可以了。
先從步行開始，每晚25分鐘，每禮拜4天。逐步達(dá)到6天。你的舉步應(yīng)當(dāng)輕松舒適，開始后5分鐘和結(jié)束前5分鐘速率不要太快。為了熱身，你應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)動手腕，揮揮手臂；平淡出來時空中彈力繩健身叫什么，拍拍小腿腹部和腿部。步行完后，你就可以把景區(qū)當(dāng)成你的瑜伽房，針對某一特殊的脂肪區(qū)進(jìn)行鍛練。通常每組動作做2組，1組約8~12次，開始每禮拜2次，逐步達(dá)到每禮拜3次。
彈力繩的粗細(xì)與厚度，決定使用時的重量，可根據(jù)個人須要選用，也可用兩條彈力繩來降低硬度。實(shí)施彈力繩運(yùn)動時，應(yīng)注意保持身體穩(wěn)定，并握牢彈力繩，運(yùn)動硬度依個人能力而定，循序漸進(jìn)。
其實(shí)可以依據(jù)現(xiàn)今比較流行的彈力繩減重訓(xùn)練操進(jìn)行鍛練，可以達(dá)到更好的療效。
瑜伽房彈力繩運(yùn)動減重方式
好多減重訓(xùn)練營、健身中心和瑜伽房還為設(shè)計了彈力繩瑜伽運(yùn)動操，只要對著一條繩子做“拉”“抬”，就可以讓你在談笑風(fēng)生中輕輕松松收服肥肉。各類運(yùn)動操才能起到的減重療效，以現(xiàn)今比較流行的“塑繩健身”為例，“塑繩健身”采用彈力繩進(jìn)行瑜伽。與傳統(tǒng)健身不同的是，“塑繩健身”用彈力繩將自己的身體吊在半空中做各類健身動作，因?yàn)檫@些健身有彈力繩這些特的工具作為輔助，所以適宜任何年紀(jì)非常是一些體能較差的人來出席。普遍來說，“塑繩健身”令鍛練者更加大壯、開放、平衡、精力充裕及腦子清晰。還可以發(fā)展耐力、持久力，強(qiáng)化身體的柔硬度，放松精神，更能加強(qiáng)下肢胸肌，改善循環(huán)系統(tǒng)、增強(qiáng)生命力。
減重誤區(qū)
誤區(qū)之一：
普遍覺得只要多運(yùn)動，便可達(dá)到減重目的。彈力繩其實(shí)能否達(dá)到輕松降低熱量的療效。而且假如在訓(xùn)練后缺少對飲食的有效控制，其療效會大打折扣。運(yùn)動雖能消耗人體內(nèi)的熱量，但僅靠運(yùn)動瘦身療效并不顯著，因而，要想獲得持久的減重療效，不僅從事運(yùn)動外，還應(yīng)從飲食上進(jìn)行合理調(diào)控。
誤區(qū)之二：
空腹運(yùn)動有損健康。一些人以斷食為托詞，覺得空腹不可進(jìn)行訓(xùn)練。人們總害怕空腹運(yùn)動會因體內(nèi)儲存的單糖大量消耗而發(fā)生低血壓反應(yīng)，如頭痛、乏力、心慌等，對健康不利。研究覺得，飯前1～2小時(即空腹)進(jìn)行適度運(yùn)動是非常合理的，這是因?yàn)榇藭r體內(nèi)無新的脂肪酸步入脂肪細(xì)胞，較易消耗多余的、特別是產(chǎn)能的紅色脂肪，瘦身療效優(yōu)于飯后運(yùn)動。
誤區(qū)之三：
時常大硬度訓(xùn)練就可以達(dá)到減重療效。實(shí)踐證明空中彈力繩健身叫什么，只有持之以恒的合理安排、循序漸進(jìn)的訓(xùn)練才才能保障訓(xùn)練的療效，在懈怠的情況下很容易導(dǎo)致回調(diào)。而且過大硬度的訓(xùn)練并不利于。
誤區(qū)之四：
運(yùn)動硬度越大，瘦身療效越佳。雖然，只有持久的小硬度有氧運(yùn)動能夠使人消耗多余的脂肪。這是因?yàn)樾∮捕冗\(yùn)動時，胸肌主要借助氧化脂肪酸獲取能量，使脂肪消耗得快。運(yùn)動硬度減小，脂肪消耗的比列反倒相應(yīng)降低。當(dāng)接近大硬度運(yùn)動時，脂肪供能比列只占15.5%。因而，輕松緩慢、長時間的低硬度運(yùn)動或心律維持在100～124次/分的長時間運(yùn)動有利于減重。