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資源介紹

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彈力帶減肥操

教你4步練遍四肢

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誘人的體型，人人都想擁有，而且由于時(shí)間問(wèn)題，每天下班后都去瑜伽房不是非常現(xiàn)實(shí)，只要小小一根彈力帶，在家里就可以輕松練遍四肢各個(gè)部位啦。天鵝臂、筷子腿、小蠻腰、蜜桃臀，統(tǒng)統(tǒng)全搞定！

名星達(dá)人都在用

大姐姐劉雯的名模大性感修練，正是有了彈力帶的搶斷~

仙氣爆棚的何仙姑何穗，也借助彈力帶雕像自己的模特身形。

菜鳥(niǎo)入門(mén)選擇彈力帶的三個(gè)理由

彈力帶輕巧便攜，隨時(shí)隨地可以進(jìn)行練習(xí)，除了可以幫助四肢減肥，能夠?qū)我徊课蛔鲠槍?duì)性訓(xùn)練，同時(shí)，在訓(xùn)練過(guò)程能夠增強(qiáng)機(jī)體的靈活性、穩(wěn)定性和協(xié)調(diào)性。

延展腰線(xiàn)改善體態(tài)

彈力帶訓(xùn)練為胸肌提供充分的拉伸，迅速減輕胸肌緊張狀態(tài)，打造美好的胸肌腰線(xiàn)和高貴體態(tài)。同時(shí)還可以幫助矯治不良身段，提高自身知性。

輔助力量訓(xùn)練

幫助身體在訓(xùn)練中保持協(xié)調(diào)和穩(wěn)定，或是做得更規(guī)范。

彈力帶怎樣握持

松開(kāi)彈力帶的一端，趁勢(shì)環(huán)繞于手指一圈后握住（如右圖）。最少一圈，也可多纏繞幾圈；但不要纏繞太短，以免影響手指血液循環(huán)。

怎么選擇適宜自己的彈力帶

你曉得嗎？彈力帶是分阻力級(jí)別的，阻力太小太懈怠的，達(dá)不到訓(xùn)練療效；阻力太大太繃緊的，練習(xí)時(shí)又容易重傷，須要依照自己的情況選擇哦~

每日健身推出的彈力帶，阻力值約25磅，就特別適宜塑形減肥需求的女孩選擇。

選用環(huán)保可回收的TPE材質(zhì)，聞上去有淡淡乳膠馥郁，強(qiáng)悍抗撕裂。

小練習(xí)

急速減肥

纖腿低腰

動(dòng)作：跪姿腿后踢

要點(diǎn)：跪姿，膝蓋、大腿與地面呈90°，雙手緊握彈力帶，兩側(cè)腳勾住彈力帶，腹部加碼后踢，盡可能將手臂伸開(kāi)與四肢呈一條直線(xiàn)。

精雕肩臂

動(dòng)作：彈力帶提肩

要點(diǎn)：自然躺臥，四肢與肩同寬，兩臂向兩邊提起至與肩平行，踩緊彈力帶，腹部挺直彈力帶怎么練大腿，向下呼氣彈力帶怎么練大腿，向上吸氣。

緊致腰腹

動(dòng)作：彈力帶俯臥下腰

要點(diǎn)：俯臥，四肢向下下蹲，保持頭部縮緊，彈力帶壓在脖子貼近地面，保持自然呼吸。