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[!--downpath--]外貌恐懼、身體恐懼、年齡恐懼、情緒化、愛腦、人際關(guān)系中的付出習(xí)慣、取悅他人的習(xí)慣、無法釋放攻擊性、總是自我評價……
有的男人，看似平靜的外表下，內(nèi)心往往是這樣的亂七八糟。 雖然懂得取悅自己，卻不懂得愛自己，不僅吃好穿好買鞋。 明明明白了很多道理，卻在恐懼和戰(zhàn)斗之間來回徘徊。
如果你也有這樣的苦惱，那么《邏輯力——女性智慧思維直播課堂》這本書值得一讀。 這是一本男人的自我保健之書，可以幫助你擺脫內(nèi)心的戰(zhàn)爭，找到平靜與和諧的感覺。
作者齊欣是一名心理咨詢師，專注男性成長領(lǐng)域近20年，積累了豐富的經(jīng)驗和見解。
她發(fā)現(xiàn)，與男性相比，女性的大腦有很多特點，比如對環(huán)境和人際關(guān)系非常敏感，同理心強，直覺發(fā)達。 這些特征是人類幾千年來自然進化的結(jié)果。 然而，在更加復(fù)雜的現(xiàn)代社會，如果一味地追隨這些特質(zhì)的驅(qū)使，憑本能行事，很容易陷入情緒和感性的束縛，引發(fā)各種問題。 例子包括界限模糊、過度情緒化和高度焦慮。
這時，就需要從更高的維度將理性與感性融為一體，有意識地發(fā)揮這一特性的積極作用，從而產(chǎn)生邏輯力、情感力、審美力、平衡力等系統(tǒng)性智能思維。
在書中，作者以15課的形式講述了如何獲得這種能力，以及如何將這種品質(zhì)全面、積極地融入男人的生活和生活中。 比如如何用直覺獲取關(guān)鍵信息，如何用平凡的力量應(yīng)對未知，如何用審美的力量提升職場能力和幸福指數(shù)。
這個融會貫通的過程，是認識自己、接受自己、達到身心平衡的途徑。
大方向明確了，那么二力平衡觀課報告，如何實現(xiàn)自我保健呢？
作者提出了男性自我保健的五個維度：身體、情感、心理、關(guān)系和精神。 讓我們一一來看：
1. 身體上的自愛。 有些人對此有誤解，認為看起來漂亮苗條就是自我保健，這其實還是把自己當(dāng)成了一個被注視的對象。 真正的自我保健是身為主體，時刻注意身體的體味。
我們習(xí)慣了匆匆而過，心總是走在心的后面，忽略了很多細微的體味。 當(dāng)我們有意識地用眼、耳、鼻、舌、身、意來感知外界，并用語言（理性）表達我們的體驗時，我們就是在大腦和身體之間建立聯(lián)系，使它們和諧地運動。 這是照顧自己的第一步。 正如作者所說：“積極指向感性可以帶來享受，享受如此積極主動，自然而然地促進了我們的和平與美麗。”
2.情感層面。 與男人相比，女人更善于焦慮，更善于掩飾自己的情緒，更善于隱藏自己的真實感受。 所以有的女人覺得：所謂善待自己，就是不著急，有什么情緒就放下什么。 但這樣做往往是無效的，甚至是危險的。
那我們該怎么辦呢？
作者告訴我們要學(xué)會自言自語。 我們可以問問自己：當(dāng)真實的/偽裝的我偽裝成什么時，內(nèi)心的/真實的我肯定想要什么？ 這種對話將真實的自己與內(nèi)在的自己聯(lián)系起來，面對自己真實的需求，用更積極的形式代替?zhèn)窝b來滿足需求，會讓自己顯得更真實、更有力量。
3.心理層面。 有些男人有一個誤區(qū)，認為不斷學(xué)習(xí)進步就是自保，拼命搶知識來彌補自己。 其實，心理層面的自我保健，就是一個向內(nèi)找的過程。 作者在書中提出了一系列問題，供讀者糾正認知，如：我是什么樣的人？ 我的可能性是什么？ 我怎么想的？ 我與自己的關(guān)系如何？
當(dāng)你老老實實回答這種問題時，你所吸收的知識就會有一個清晰的內(nèi)核，才能真正在你的生活中發(fā)揮作用，而不是“越學(xué)越覺得不夠”“我明白了一個很多”說的有道理，但還是過不上好日子。”
4.關(guān)系層面。 在這個層面上，最重要的是保持邊界感。 因為有的男人為了感情做出了太多的自我犧牲，界限就模糊了二力平衡觀課報告，這樣的感情越多，人就越累。
那么該怎么辦？ 作者提出三步走：第一，尊重自己的經(jīng)歷，接納自己，不管有多糟糕。 其次，說出自己的經(jīng)歷，就是讓對方明白我們感情的底線。 最后，溫和而堅定地說“不”意味著我們可以享受我們關(guān)系中的自由。
5.精神層面，即對意義和價值感的追尋。 很多男人人到中年依然郁郁寡歡，不知道自己為什么活著，為什么工作。 追尋意義和價值感，趕上當(dāng)下的忙碌和混亂，與未來建立聯(lián)系，是釋放男性大腦能量的關(guān)鍵。 當(dāng)你找到生命的意義時，你的內(nèi)心就會升起一種平淡的感覺，你會顯得堅定而有力，覺得自己是有價值的，覺得自己的存在是有意義的。 這是最終的自我照顧。
除了給出路徑，作者還在書中分享了很多實用技巧，比如復(fù)制榜樣的方法、潛入密室、移情美感、拼圖等。 這些是自我保健成為可能的方式，也是使本書生動、有趣和有用的原因。
比如，在談到如何利用好大腦機制讓自己更加自律時，作者說：自律不是你的自律目標，而是你大腦的自我認同。 “也就是說，你自律不自律并不重要，重要的是讓大腦認識到你是一個自律的人。”
具體來說，不是一下子定下一個遠大的目標，而是把目標分成越小越好，從最簡單的開始，逐步降低難度。 同時，要及時給予大腦積極的反饋和獎勵，每完成一個小目標就在心里為自己豎起大拇指。
當(dāng)大腦持續(xù)接收到正反饋時，“自律”的神經(jīng)通路就會不斷加強。 慢慢地，你對自己的看法會發(fā)生積極的變化，你也會用更積極的態(tài)度去對待外界。 就像一粒沙子投入湖中，激起漣漪。 這些實用小竅門就是這樣一顆顆小沙子，用微小的行動就能讓生活發(fā)生質(zhì)的變化。
自理能力是當(dāng)今女性非常需要的一種能力。 它可以幫助我們更好地了解自己，接受自己，支持自己，讓我們更加接受自己的女性身份，獲得平凡與力量。 如果你想獲得這樣的能力，不妨從閱讀這本《邏輯電源》開始。