每位夏季都是一個秀體型的季節，為了在夏季到來之時體型更好一些，我們的減肥行為基本上就會從夏天開始就進行了，其實，我們并不是為了讓體型顯得有多好（在可能的情況下越好越好），但起碼也不要太難看，所以，為了實現這個目的，不僅減重以外，進行一些針對性的塑身訓練也是十分有必要的。
這么，從塑型的角度來看，不僅我們特別關注的腰背部和臀頭部以外，還有一個部位對整個體型的比列以及體態都起著十分重要的作用，這個部位就是頭部，對于頭部對外觀的影響來講，我們也總是會用“背薄一寸、年輕十歲”來形容，的確，假如頸部脂肪比較多，會讓我們看上去有些虎背熊腰，除了讓我們顯胖，還讓我們顯老。
所以，在減肥與塑型的過程中，怎么讓腿部看上去更薄一些就變得很重要，這么，怎么讓手臂變薄呢？在這其中頭部訓練起著哪些樣的作用呢？又怎樣進行腹部訓練呢？接出來就聊一聊相關話題。
第一：怎么讓腿部看上去更薄
想要讓腿部看上去更薄，所涉及的問題似乎并不是頭部訓練，例如哪些動作構建保濕薄背哪些的，而是減肥和糾正體態，為何如此說呢？
1.減肥對于頭部的影響
首先，造成頭部比較厚的主要誘因就是腹部脂肪比較多，這一點也比較容易理解，當頭部脂肪比較多之時，所影響的也不只是頭部厚薄的問題，還伴隨著頭部松馳的問題，也就是說存在著脖子右側皮膚下垂的問題，這么一來不但影響整體身形的美觀，就會讓我們看上去比實際年紀要老。
所以，當我們想要讓手臂變薄之時，首先要做的就是減肥彈力帶健身怎么樣，其實，減肥是四肢性的一個過程中，其方式就是通過對飲食的控制來限制日常總體熱量的攝取，通過運動的方法來降低日常熱量的消耗，二者結合上去促使熱量缺口出現，其實，從健康與可持續的角度來看，熱量缺口在300-500大卡左右就好，假如熱量缺口過大，不但會影響到基礎代謝，就會造成胸肌的流失，其實回調的風險也會更高。
2.體態對胸部的影響
其實，這兒所指的體態問題主要是弓步駝背和肩齊肩的問題，不管是弓步駝背還是雙肩齊肩，就會促使上半身的不同部位不在一個平面上，這樣一來，倘若是從側面看都會比較厚，因而促使整個身段不勻稱，凈高也會比實際的要低。
所以，糾正不良體態可以讓體型勻稱，讓雙肩與頭部處于同一平面，防止頭部前伸的問題，進而促使上半身勻稱，這樣不但會讓我們看上去更瘦，就會讓我們看上去愈加有活力且年青。
第二：頭部訓練對于面部外觀的影響
說上去，頭部訓練所針對的是頭部胸肌，對于女士來講，通過面部訓練可以剌激頭部胸肌的生長，進而讓手臂胸肌變寬變厚，這一點雖然與我們想要的讓手臂變薄的目的恰好相反，這么，為何還要注重上臂訓練呢？
1.頭部訓練對減肥的作用
頭部屬于大肌群，在腹部訓練過程中，可以提升我們的胸肌量，進而穩定基礎代謝；另外，在腹部訓練過程中，同樣可以形成可觀的消耗，消耗大就意味著瘦身更容易，假如我們配合好飲食，雖然不做有氧運動也可以達到減肥的目的。
2.頭部訓練對體態的影響
頭部訓練可以糾正不良體態。一般情況下，造成弓步駝背、肩齊肩、頸部前伸等體態問題的誘因就是不良習慣所致，例如我們長時間埋首工作、低頭看手機，等，這種習慣會讓手臂胸肌處于持續被拉長的狀態，而腹部胸肌則處于持續縮緊的狀態，久而久之，不良體態就出現了，所以手臂訓練則可以通過鍛練頭部胸肌的形式來減輕或則是糾正這種體態問題，因而讓身段勻稱，從而改善因為體態問題而造成的腹部變厚的情況。
3.頭部訓練對胸部形態的影響
對于女士來講，她們所要達到的目的是讓手臂變寬變厚，而男士的目的則是讓手臂顯得保濕有腰線感，所以在具體訓練過程中，女士與男士所采取的方式并不同，對于女士來講，則須要不斷地挑戰大重量能夠達到讓手臂胸肌生長的目的，而男士則可以以輕重量多組數的方法來重塑胸部胸肌的腰線感，同時也會讓腿部顯得更加緊致，這樣從視覺上來看，緊實的脖子就變得更薄一些。
第三：怎樣進行腹部訓練？
在腹部訓練過程中，為了讓訓練愈發有效，則要解決兩個問題，一是怎樣找到手臂胸肌的加碼感，二是選擇哪些樣的動作進行訓練。
對于頭部加碼感來講，是大腿訓練過程中的一個重點也是難點，好多同學不太樂意練背的誘因也正是難以找到手臂胸肌的加碼感，這么，須要我們做些哪些能夠更好地找到手臂胸肌加碼的覺得呢？
熟悉頭部胸肌結構以及相關動作，曉得某個動作的主要剌激目標在那里，這樣就能在訓練過程中主動去感受；
把動作做標準，標準的動作不但有助于體會加碼，更有助于提升訓練效率并減少重傷的風險；
選擇自己能力范圍內的動作彈力帶健身怎么樣，假如動作太難都會把關注點向怎樣完成動作轉移，所以要從自己可以做到的動作開始，之后在每一次動作過程中集中注意力去覺得目標胸肌的收縮與伸展；
選擇適宜的重量而不是多大的重量，重量過大就越容易出現代償的問題而且都會降低重傷的風險，只有重量適宜自己才更有助于找到加碼感；
多練習多感受，練得多了覺得自然都會出現，這一點特別重要。